Leiden Sie unter häufiger Verstopfung, Blähungen, Blähungen und Durchfall? Dies sind Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS), einer Erkrankung des Verdauungstrakts. Die meisten Menschen wissen jedoch nicht, dass sie es haben, aber es betrifft ein Fünftel der Bevölkerung und ist bei Frauen schwerwiegender. Forscher schlagen nun vor, dass eine Ernährungsumstellung der beste Weg ist, um die Symptome zu behandeln und sich besser zu fühlen.
IBS kann Ihre Lebensqualität beeinträchtigen
IBS ist eine chronische und oft schwächende Krankheit, die Ihre täglichen Funktionen sowie Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen kann. Es gibt eine starke Geist-Körper-Verbindung mit dieser Erkrankung, so dass Stress Krämpfe und Bauchschmerzen verursachen kann mit der Störung in Verbindung gebracht, aber die Symptome können sich verschlimmern, wenn Sie bestimmte Lebensmittel essen, wie z. B. fettige und scharfe Speisen, Kaffee und Alkohol.
Achten Sie auf Reizdarm-Trigger
„RDS kann sich oft entwickeln, wenn eine Person irgendeine Art von Stress, eine Veränderung der Umgebung oder einen Drucktyp hat Situationen, in denen ihre Symptome wirklich ans Licht kommen“, sagte Dr. Maitreyi Raman der Canadian Press (CP).
Dr. Raman, Gastroenterologe und Ernährungswissenschaftler an der University of Calgary in Kanada, ist der medizinische Direktor des Southern Alberta Ernährung Support Services, wo sie und ihre Kollegen eine „Foodmap“ entwickelt haben – einen speziellen Ernährungsplan, der enthält Listen von Lebensmitteln, von denen bekannt ist, dass sie RDS verschlimmern, zusammen mit Lebensmitteln, die sie für sicher halten Alternativen.
Überraschenderweise sind Lebensmittel wie Obst und Gemüse und Milch nicht immer „gut für Sie“. "Während das gilt für die Mehrheit der Bevölkerung, es gilt nicht unbedingt für Menschen mit RDS“, Dr. Raman sagte CP.
Neuer Ernährungsleitfaden kann IBS helfen
Auf Basis der Recherche und der Foodmap-Entwicklung mit ihrem Team hat Dr. Raman ein Buch geschrieben, Der komplette IBS-Gesundheits- und Ernährungsleitfaden, um zu helfen, das Bewusstsein für IBS zu verbreiten und es einfacher für Leute zu machen, bessere Nahrungsmittelwahlen zu treffen, um IBS-Symptome zu handhaben. Das Buch enthält auch Rezepte und Informationen zu Nahrungsergänzungsmitteln.
Lebensmittel, die Sie bei IBS vermeiden sollten
Zu den eingeschränkten Lebensmitteln gehören Äpfel, Fruchtsäfte, Brokkoli, Zwiebeln, Honig und Maissirup sowie Kuhmilch. Alternative Lebensmittel sind Bananen, Beeren, Orangen, Tomaten, kleine Mengen Weizenprodukte, Ahornsirup, Mandelmilch, laktosefreie Milch und Sojamilch, berichtete der CP.
Pflanzliche Lösung zur Linderung von IBS-Schmerzen
Forscher der University of Adelaide haben herausgefunden, dass Pfefferminze Schmerzen lindert, berichtete die Times of India. Studien im Nerven-Darm-Forschungslabor der Schule zeigen, dass das Kraut einen "Anti-Schmerz" -Kanal im Dickdarm aktiviert und entzündliche Schmerzen im Magen-Darm-Trakt lindert. Pfefferminze wurde von Heilpraktikern zur Behandlung von Schmerzen und Verdauungsstörungen verwendet, und jetzt könnte eine neue klinische Mainstream-Behandlung für RDS entwickelt werden.
Probiotika zur Linderung der IBS-Symptome
Wir haben gute Bakterien und schlechte Bakterien in unserem Magen-Darm-Trakt. Es gab viel Hype um „Probiotika“ (gesunde Bakterien) in Lebensmitteln, um das Verdauungsgleichgewicht wiederherzustellen. Experten argumentieren, dass es keine klinischen Beweise gibt, die die Behauptungen von Lebensmittel- und Nahrungsergänzungsmittelherstellern unterstützen, dass Probiotika RDS-Symptome lindern. Aber die Popularität von Activia-Joghurt beispielsweise zeigt, dass die Verbraucher daran interessiert sind.
Ein neues Produkt, das für seine Wirksamkeit wirbt, sind die kaubaren Probiotika von Vidazorb. Die Tabletten sind kalorien- und glutenfrei und benötigen keine Kühlung. Laut der Produkt-Pressemitteilung "enthält eine Vidazorb-Kautablette so viele koloniebildende Einheiten oder gesunde Bakterien wie über 20 Becher Activia-Joghurt."
Mehr zu IBS und Verdauungsgesundheit
Reizdarmsyndrom: Symptome und Behandlung
10 Tipps für eine gesunde Verdauung
Neue Forschungen zu den gesundheitlichen Vorteilen von Cranberrysaft
