Sie sind stolz auf Ihre Fähigkeiten im Zeitmanagement und darauf, dass Sie mehr in einen Nachmittag hineinpassen können, als die meisten Frauen in ihren ganzen Tag passen können. Ob Ausflüge mit den Kindern oder strenge Arbeitsverpflichtungen, leider finden Sie kaum die Zeit zum Kochen oder auch nur zum Nachdenken Diät. Hier sind einige Snack-Geheimnisse, um Ihre Snack-Attacken zu befriedigen.
Du bist hungrig. Im Augenblick. Sie möchten sich jedoch vernünftig ernähren und eine Gewichtszunahme vermeiden, was also macht eine Frau, die unterwegs ist? Die Antwort sind gesunde, ausgewogene Mini-Mahlzeiten, die sich nahtlos in Ihren geschäftigen Lebensstil einfügen.
Sei vorbereitet
Deine Stärke passt in alle To-Do’s auf deiner Liste. Nehmen Sie sich also die Zeit, um eine köstliche und zufriedenstellende Auswahl an zuzubereiten gesunde Snacks. Füllen Sie Tüten in Snackgröße mit Trockenfrüchten und Nüssen, zerkleinern Sie Obst oder Gemüse, ballaststoffreiches Müsli, Popcorn oder hartgekochte Eier. Halten Sie sie griffbereit in Ihrer Küche, Ihrem Schreibtisch oder Ihrer Aktentasche.
Umgehen Sie den Automaten
Verkaufsautomaten sind vielleicht eine der bequemsten Nahrungsquellen in Ihrem Büro oder während Sie Besorgungen machen, aber sie sind oft die ernährungsschädlichsten.
Anstatt sich für Automaten-Leckereien zu entscheiden, die kalorien- und fettreich sind – und es fehlen Nährwert – halten Sie einen Vorrat an Einzelportionsjoghurts, Hüttenkäse und anderen Käsesorten bereit, Pudding Snacks, und kleine Milchpackungen in Ihrem Bürokühlschrank.
Noch besser, investieren Sie in eine kleine Kühlbox, um sicherzustellen, dass Sie, egal wohin Ihr arbeitsreicher Tag Sie führt, mit gesunden Snacks gut versorgt sind und nicht in Versuchung geraten, aus einem Automaten zu essen.
Snacken Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln
Snacken ist eine kluge Strategie, um sicherzustellen, dass Sie alle Vitamine, Mineralien und anderen essentiellen Nährstoffe in Ihrer Ernährung erhalten. Wenn Sie jedoch immer das Gleiche essen, kann dies die besten Absichten einer gesunden Ernährung beeinträchtigen.
Stellen Sie Ihre Snacks um und streben Sie nach Mini-Mahlzeiten, die komplexe Kohlenhydrate, magere Proteine und gesunde Fette liefern. Eine gute Auswahl sind Nussbutter mit Früchten und gebackenen Crackern, Käse mit Obst oder Gemüse, Graham Cracker und Käse, Brezeln und Frischkäse-Dip, Hummus und Pita-Chips oder geschnittenes Gemüse sowie kleine Portionen Fleisch und Käse in ballaststoffreichem Umhang Tortillas.
Bewusst naschen
Achte trotz deines Unterwegs-Lebensstils auf deine Hauptmahlzeiten sowie auf deine Snacks. Gedankenloses Essen, unabhängig von der Mahlzeit, kann zu übermäßigem Essen, Mangel an kulinarischer Befriedigung und sogar zu Gewichtszunahme führen. Essen Sie achtsam und achten Sie auf die Hunger- und Sättigungssignale Ihres Körpers: Essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind, und hören Sie auf zu essen, wenn Sie satt sind.
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