Das Verdauungssystem filtert nicht nur die ekligen Nährstoffe aus Popcorn und Poutine. Ihr Verdauungssystem ist ein komplexes und umfassendes Nervensystem, das als "das zweite Gehirn" bekannt ist und einen großen Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit haben kann.
Bildnachweis: macniak / iStock / 360 / Getty Images
Waren Sie schon einmal vor einem Vorstellungsgespräch nervös und verspürten dann das dringende Bedürfnis, auf die Toilette zu gehen? Oder Sie haben auf ein Date an einem überfüllten Treffpunkt gewartet und versucht, die Schmetterlinge in Ihrem Bauch zu ignorieren, während Sie gespannt auf ihre Ankunft warten?
Es ist klar, dass unser Bauch uns manchmal verraten kann, indem er genau das tut, was er will, unabhängig davon, was unser Gehirn zu kommunizieren versucht. Genau zu diesem Schluss ist Dr. Michael Gershon gekommen.
Gershon, ein Experte auf dem aufstrebenden Gebiet der Neurogastroenterologie, hat seine Karriere dem Verständnis des menschlichen Darms gewidmet. Jahrzehntelange Forschung veranlasste Gershon zu schreiben
Das zweite Gehirn, ein Buch, das die Gesundheit des Verdauungssystems auf eine viel größere Weise mit der allgemeinen Gesundheit in Verbindung bringt, als viele Leute glauben.Einfach ausgedrückt, glaubt Gershon, dass das Verdauungssystem ein „zweites Gehirn“ hat. Das bedeutet, dass es unseren Darm ganz alleine kontrollieren kann.
Wusstest du schon?
Einige der Symptome, die mit einer schlechten Verdauungsgesundheit verbunden sind, hängen nicht unbedingt mit. zusammen Verdauung. Zum Beispiel sagt der CDHF, dass Sodbrennen und Übelkeit mit in Verbindung gebracht werden können Reizdarmsyndrom (IBS), während schmerzende, schmerzende Gelenke, Haut- und Mundwunden und rote, entzündete Augen Symptome von. sein können Morbus Crohn. Wenn Sie regelmäßig an einer dieser Beschwerden leiden (neben Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Krämpfe und Stuhlveränderungen), suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.
Das zweite Gehirn ist in medizinischen Kreisen als enterisches Nervensystem bekannt, das aus Millionen von Nervenenden besteht — 100 Millionen Neuronen, um genau zu sein – eingebettet in die Wände unseres Darms, der etwa 9 Meter lang ist (von der Speiseröhre bis zum Anus).
„Das Gehirn im Kopf muss sich nicht die Hände schmutzig machen mit der chaotischen Verdauung, die an das Gehirn im Darm delegiert wird“, sagt Gershon.
„Aber unsere beiden Gehirne – das in unserem Kopf und das in unserem Darm – müssen zusammenarbeiten. Wenn nicht, dann herrscht Chaos im Darm und Elend im Kopf – alles von ‚Schmetterlingen‘ bis zu Krämpfen, von Durchfall bis Verstopfung.“
Die Bedeutung der Verdauungsgesundheit
Es sind nicht nur gemischte Nachrichten, die zwischen Ihrem Gehirn und Ihrem Bauch gesendet werden, die zu einer schlechten Verdauungsgesundheit führen können. Ihre Ernährung spielt natürlich auch eine große Rolle und Ihr Verdauungssystem im Gleichgewicht zu halten ist das Ziel des Spiels, so die Kanadische Stiftung für Verdauungsgesundheit (CDHF).
Für eine optimale Gesundheit sollten Sie Folgendes tun:
- Intelligent trinken: Viel Wasser zu trinken hält Ihr Verdauungssystem auf Kurs. Gerüchte, dass das Trinken von Wasser zu den Mahlzeiten die Verdauungssäfte verdünnen oder die Verdauung beeinträchtigen würde, sind laut unbewiesen Die Mayo-Klinik. „Tatsächlich fördert das Trinken von Wasser während oder nach einer Mahlzeit die Verdauung“, berichten sie. Sie sollten auch Ihren Konsum von Getränken mit hohem Zucker-, Koffein- und Alkoholgehalt reduzieren.
- Intelligent essen: Verzehren Sie Lebensmittel, die Prä- und Probiotika enthalten, wie Joghurt, Bananen, Vollkornbrot und Honig, sowie Lebensmittel, die Ihnen helfen, regelmäßig zu bleiben, wie natürliche Weizenkleiefaser. Sie sollten auch die letzte Mahlzeit des Tages spätestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen zu Ende nehmen.
- Intelligent trainieren: Etablieren Sie gesunde Routinen, die regelmäßige Bewegung und guten Schlaf ermöglichen. Diese sind für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden unerlässlich.
Weitere Tipps zur Verdauungsgesundheit
Was sagt Ihr Stuhlgang über Ihre Gesundheit aus?
Die meisten nahrhaften Lebensmittel für junge Frauen mit kleinem Budget
5 Öle, die für dich sehr wichtig sind
