Morgendliches Atmen ist ein häufiges Ereignis, aber den ganzen Tag über ist Mundgeruch nicht etwas, das Sie als die Norm akzeptieren sollten. Auch wenn Knoblauch und Zwiebeln auf Ihrem täglichen Speiseplan stehen, kann es andere Gründe geben, warum Ihr Mund stinkt. Dr. Margaret Mitchell, DDS, Gründerin von Chicago-based Mitchell Dental SpaSie sagt, mit Mundgeruch muss man nicht leben und teilt ihr Top-Halitosis-Stopp Zahngesundheit Tipps.
Putz dir die Zähne
Wenn Sie beim Zähneputzen nachlässig sind, ist es kein Wunder, dass Sie stinkenden Atem haben. Dr. Mitchell sagt: „Der erste Schritt, um Ihren Atem minzig frisch zu halten, besteht darin, die Schritte der Grundpflege und Reinigung von Zähnen und Zahnfleisch zu befolgen – dazu gehört das Zähneputzen nach den Mahlzeiten, täglich Zahnseide verwenden und halbjährliche Zahnarzttermine planen, um Karies und Bakterien in Schach zu halten.“ Der Zahnexperte warnt auch davor, dass Mundgeruch ein Zeichen für eine ernsthafte Zahnerkrankung sein kann Ausgabe. „Alles von einem faulenden Zahn über einen Abszess bis hin zu unsauberem Zahnersatz kann den Atem wirklich unangenehm machen, und bei ernsthafteren Zahnproblemen ist es äußerst wichtig, eine professionelle Behandlung in Anspruch zu nehmen“, fügt sie hinzu.
- Wischen Sie ein Stück Mull auf Ihrer Zunge ab – wenn es einen Gelbstich hat oder riecht, haben Sie einen hohen Gehalt an Sulfiden in Ihrem Körper, der den Mundgeruch verursacht.
- Lecken Sie Ihren Handrücken… warten Sie 10 Minuten und riechen Sie an Ihrer Hand – die Schwefelsalze (falls vorhanden) bleiben zurück und lassen Ihre Hand schlecht riechen.
- Verwenden Sie Ihre Backenzähne und riechen Sie die Zahnseide.
Sieh den Tatsachen ins Auge
Halten Ihre Freunde Abstand zu Ihnen, wenn Sie über die neueste Reality-TV-Serie sprechen? Beschweren sie sich, dass Sie Mundgeruch haben und Sie keine Ahnung haben, wovon sie sprechen? Dr. Mitchell sagt, dass Sie Ihren Mundgeruch möglicherweise nicht bemerken, und empfiehlt, einen Mundgeruchtest durchzuführen. „Erwägen Sie, sich bei Ihrem Zahnarzt zu melden und ein Messgerät für Mundgeruch zu verwenden, wie z Halimeter oder OralChroma, weil diese Geräte die Menge an Sulfiden in Ihrem Atem messen“, erklärt sie. "Sie können auch zu Hause einen Atemtest machen."
Befolgen Sie eine bessere Atemdiät
Laut Dr. Mitchell kann das einfache Hinzufügen von knusprigem Obst und Gemüse zu Ihrer täglichen Einnahme Ihre Koteletts auf natürliche Weise reinigen, indem Plaque und Speisereste zwischen Ihren Zähnen und Ihrem Zahnfleisch entfernt werden. Wenn Sie mehr frische Produkte in Ihre Ernährung aufnehmen, erhalten Sie auch eine köstliche Dosis an Antioxidantien und anderen Phytonährstoffen, die Ihre Zahn- und allgemeine Gesundheit verbessern können.
Zähme deine Zunge
Wussten Sie, dass Ihre Zunge, besonders im hinteren Teil des Mundes, eine ernsthafte Quelle für Mundgeruch ist? „Bakterien verweilen gerne auf der Rückseite dieses Muskels (Ihrer Zunge) und es ist ein Ort, an dem Lebensmittel leicht eingeschlossen werden und verrotten können, was Geruch verursacht“, sagt Dr. Mitchell. „Investieren Sie in einen Zungenschaber – damit sparen Sie ein Vermögen für Kaugummi und Pfefferminzbonbons.“
Gehen Sie auf Kräuter, um Mundgeruch loszuwerden
Planen Sie jeden Tag eine Teezeit ein, um Mundgeruch in Schach zu halten. „Das Trinken von natürlichen Heilmitteln wie schwarzem und grünem Tee kann Mundgeruch auf natürliche Weise lindern, indem Bakterien, die sich im Mund vermehren, abgezapft werden“, erklärt Dr. Mitchell. Sie empfiehlt auch, Ihre Mahlzeiten mit dem indischen Gewürz Kardamom zu würzen, um Mundgeruch einzudämmen.
Schluss mit der Low-Carb-Diät
Befolgen Sie immer noch eine Low-Carb-Diät? Dr. Mitchell empfiehlt es nicht, wenn es darum geht, frei von Mundgeruch zu sein. Eine kohlenhydratarme Ernährung führt dazu, dass Ihr Körper Ketone freisetzt, bei denen es sich um übel riechende Chemikalien handelt, die durch Ihren Atem ausgeschieden werden.
zuckerfreien Kaugummi kauen
Kaugummi kann Ihren Atem erfrischen – wenn es sich um zuckerfreies Kaugummi handelt. „Überprüfen Sie das Etikett und stellen Sie sicher, dass Ihr Kaugummi zuckerfrei ist, da Bakterien im Mund dazu neigen, Zucker zu fermentieren, wodurch Ihr ekliges Atmen noch schlimmer wird“, sagt Dr. Mitchell. "Wenn Sie schon dabei sind, könnten Sie auch in Betracht ziehen, Zucker aus dem Rest Ihrer Ernährung zu streichen, um Ihren Atem zu erfrischen."
Trink und trink noch mehr
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist nicht nur gut für Ihre Gesundheit, es ist auch eine großartige Möglichkeit, Mundgeruch wegzuspülen. „Solange Sie kontinuierlich hydratisiert bleiben, wird Ihr Mund durch Ihren Speichel Enzyme freisetzen, die schlechte Bakterien – und Mundgeruch – auslöschen“, fügt Dr. Mitchell hinzu.
Überprüfen Sie Ihre Rezepte
„Wenn Sie die Quelle Ihrer chronischen faulen Dämpfe nicht lokalisieren können, sollten Sie in Ihrer Hausapotheke nach der Quelle suchen“, rät Dr. Mitchell. ” Bestimmte Medikamente wie Blutdrucktabletten, Antidepressiva und Antihistaminika tragen zu Trockenheit bei Mund und somit ein giftiger Geschmack (und Geruch) im Mund.“ Der Zahnexperte empfiehlt, mit Ihrem Arzt.
Holen Sie sich eine körperliche
Apropos Ärzte: Wenn Sie alles versucht haben und Ihr Mundgeruch immer noch anhält, schlägt Dr. Mitchell vor, einen Termin für eine Untersuchung zu vereinbaren. Sie fügt hinzu: "Mundgeruch kann manchmal ein Grundsymptom anderer Gesundheitsprobleme sein, einschließlich Leberproblemen, Reflux, Diabetes und Nebenhöhlenentzündungen."
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