Während sich der anhaltende Ausbruch der H1N1-Schweinegrippe in den USA weiter ausbreitet und zuletzt das Leben kostete einer frischgebackenen Mutter und eines kleinen Jungen in Texas ist die Zahl der bestätigten Fälle und Todesfälle weltweit ebenfalls hoch wachsend. Zusätzlich zu den von Experten empfohlenen vorbeugenden Maßnahmen, wie zum Beispiel Händewaschen und Ihre jährliche Grippeimpfung, die Stärkung Ihres Immunsystems ist ein weiterer wichtiger Schutz gegen diese ansteckende Atemwege Erkrankung. Laut Dr. Murray Grossan, einem Experten für Nasennebenhöhlenentzündungen, können die gleichen Methoden zur Stärkung des Immunsystems, die Nasennebenhöhlenentzündungen und Erkältungen verhindern, auch dazu beitragen, die H1N1-Schweinegrippe zu verhindern. Hier sind die Top-Tipps von Dr. Grossan zur Stärkung Ihres Immunsystems.
Sie können sich überall mit der Schweinegrippe H1N1 infizieren
Haben Sie keine Angst vor Flugreisen, weil Sie immer einen Fehler zu bekommen scheinen? Meistens bekommt man eine harmlose Erkältung und kämpft einige Tage mit Schnupfen und Husten. Mit der zunehmenden Bedrohung durch die H1N1-Schweinegrippe haben Sie jedoch noch viel mehr zu befürchten. Und das nicht nur bei Fluggesellschaften – Sie können sich überall mit der Schweinegrippe H1N1 infizieren.
Wer ist am stärksten gefährdet für die H1N1-Schweinegrippe?
Entsprechend Dr. Grossan, Autor von Befreien Sie sich von Nebenhöhlen- und Allergieproblemen – dauerhaft, Menschen mit dem höchsten Risiko, sich mit der Schweinegrippe H1N1 zu infizieren, sind kleine Kinder und ältere Menschen, die sich in einem schlechten Gesundheitszustand befinden, aber Menschen jeden Alters mit einem geschwächten Immunsystem können sie bekommen. Er sagt: „Kinder unter neun Jahren und Senioren mit schlechtem Gesundheitszustand, insbesondere solche mit Atemwegs- oder Nebenhöhlenproblemen [sind am stärksten gefährdet]“, erklärt er. "[Auch], wenn Sie ein Problem mit den Nebenhöhlen haben, dann funktionieren Ihre Zilien nicht gut und eine Infektion kann eindringen."
Gesunde Nebenhöhlen können Krankheiten abwehren
Dr. Grossan sagt, dass Sie mit einem starken Immunsystem und den richtigen Maßnahmen zur Gesunderhaltung Ihrer Nebenhöhlen helfen können, jede Krankheit, einschließlich der H1N1-Schweinegrippe, abzuwehren.
Er sagt: „In deiner Nase hast du Millionen winziger Ruder, die Zilien genannt werden. Ihr einziger Zweck besteht darin, Bakterien, Pollen, Staub usw. aus der Nase. Wenn sie versagen, können sich Bakterien vermehren und in den Körper gelangen. Deshalb werden auf Flugzeugflügen so viele Menschen krank – die trockene Luft bremst die Flimmerhärchen und ohne Feuchtigkeit machen sie ihre Arbeit nicht.“
Diese winzigen Erkältungs- und Grippebekämpfer reichen auch bis in die Brust. „In der Brust befinden sich Flimmerhärchen, die auch das Dreck aus der Brust herausbefördern. Wenn die Flimmerhärchen in der Brust versagen, hustet man“, fügt der Arzt hinzu.
6 Tipps zur Stärkung Ihres Immunsystems
Dr. Grossan ist fest davon überzeugt, dass natürliche Mittel zur Verbesserung der Immunität verwendet werden. Der Arzt sagt, dass zu viele rezeptfreie Produkte kontraproduktiv und möglicherweise sogar schädlich sein können. „Meine Methode besteht darin, die Gesundheit der Zilien zu verbessern, damit das Organ seine Aufgabe erfüllen kann – uns gesund zu erhalten.“
1. Grünen Tee trinken
„Tee kann die körpereigene Abwehr verfünffachen“, sagt Dr. Grossan. „Die Chemikalie im Tee, L-Theanin, wandelt sich in der Leber in Ethylamin um. Ethylamin ist ein Molekül, das die Reaktion einer Immunblutzelle, einer der T-Zellen, auslöst. Diese T-Zellen lösen die Sekretion von Interferon aus, einer wichtigen Abwehrmaßnahme gegen Infektionen. Tee ist auch reich an Antioxidantien und stimuliert tatsächlich die Zilienwirkung.“ (Erfahren Sie mehr über Tees mit hohem Antioxidansanteil)
2. Iss Joghurt
Joghurt wird für die enthaltenen probiotischen Kulturen gepriesen und kann Ihre Verdauungsgesundheit sowie Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Laut der Weltgesundheitsorganisation kann das Essen oder Trinken dieser „guten“ Bakterien Ihr Immunsystem stärken, zusätzliches Kalzium liefern und zu einem längeren, gesünderen Leben führen. (So erhalten Sie mehr Probiotika)
3. Iss eine Schüssel Hühnersuppe
Dr. Grossan sagt, dass Hühnersuppe Eigenschaften enthält, die für die Gesundheit der Zilien entscheidend sind und tatsächlich dazu beitragen können, sie stark zu halten. Darüber hinaus unterstützt die Forschung in der medizinischen Fachzeitschrift Truhe weist darauf hin, dass Hühnersuppe nützlich ist, um Krankheiten abzuwehren, indem sie die Sekretion der Atemwege fördert (die gesunde Zilien fördert) und hilft bei Flüssigkeitszufuhr durch den hohen Flüssigkeitsgehalt der Suppe und Ernährung des Immunsystems mit Protein vom Huhn und den Nährstoffen aus dem Gemüse. (Mehr über Omas Lieblingsmittel gegen Erkältung und Grippe)
4. Schlaf priorisieren
Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die über Schlaflosigkeit berichten, mit größerer Wahrscheinlichkeit auch angeben, dass andere Erkrankungen diagnostiziert wurden. Der Grund? Ein Schlafdefizit kann zu einem geschwächten Immunsystem führen, wodurch Sie einem Risiko für die H1N1-Schweinegrippe und viele andere Krankheiten ausgesetzt sind. Strebe nach sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht an. (Strategien für mehr Schlaf)
5. Entspannen
Es gibt eine Vielzahl von negativen Auswirkungen, die Stress auf Ihre Gesundheit haben kann. Einer der schädlichsten ist, Ihr Immunsystem zu beeinträchtigen und Sie einem größeren Risiko für Atemwegserkrankungen und andere Krankheiten auszusetzen. Finden Sie Wege, um Ihre täglichen Stressoren am besten zu bewältigen, und nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen. Dr. Grossan schlägt tiefes Atmen vor. „Atmen Sie ein, um bis vier zu zählen, und aus, um bis sechs zu zählen“, schlägt er vor. Längere Ausatmungen fördern auf natürliche Weise die Entspannung. „Sie können keine Angst haben, wenn Ihre Muskeln entspannt sind“, fügt er hinzu. (52 weitere entspannende, stressfreie Ideen)
6. Bringen Sie Ihre Zilien in Einklang
Dr. Grossan schlägt vor, Ihre Zilien zu stimulieren, indem Sie „ooooommmm“ in einem tiefen Ton summen. „Diese Schwingung ist synchron mit der normalen Zilienschwingung und beschleunigt die Zilien“, sagt er. Betrachten Sie es als Meditation für Ihre Gesundheit – das Summen von „OM“ synchronisiert nicht nur die erste Verteidigungslinie Ihres Körpers gegen Atemwegserkrankungen, einschließlich der H1N1-Schweinegrippe, stärkt es auch Ihr Immunsystem, indem es Ihnen hilft, Ihren Stress zu reduzieren und Angst. (Lerne, in einer geschäftigen Welt zu meditieren)
Zusätzlich zur Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems sollten Sie vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um das Risiko einer H1N1-Schweinegrippe zu verringern.
Vorbeugende Maßnahmen zur Vermeidung der H1N1-Schweinegrippe
Vermeidung der H1N1-Schweinegrippe
So vermeiden Sie die Schweinegrippe H1N1
