Es ist in keiner Familie ungewöhnlich, dass ein oder mehrere Kinder wählerisch sind, was sie essen. Wir sind sicher, dass sich einige von Ihnen schon oft gefragt haben, wie Ihr Kind tagein, tagaus mit einer Makkaroni-Käse-Diät überleben kann! Als sie aufwuchs, kann sich Joanie an viele einsame Nächte am Esstisch erinnern, in denen sie ihr Gemüse hinunterstarrte und nicht in der Lage war, den Tisch zu verlassen, bis sie weg waren. Obwohl dies heute nicht als politisch korrekte Behandlung eines wählerischen Essers angesehen wird, sind viele Eltern oft ratlos, was sie tun sollen. Hier sind einige Strategien, die Ihnen helfen können!
Früh anfangen: Kinder entwickeln Gewohnheiten, die sie zu wählerischen Essern machen. Gewohnheiten sind schwer zu brechen. Sie sind besser dran, wenn Sie verhindern können, dass sich die Gewohnheiten bilden. Erklären Sie Ihrem Kind schon bei den ersten Anzeichen von wählerischem Verhalten, dass es nicht gesund ist, immer die gleichen Lebensmittel zu sich zu nehmen. Servieren Sie zu den Mahlzeiten eine gute Auswahl an Speisen und ermutigen Sie Ihre Kleinen, neue Speisen zu probieren.
Fügen Sie sie hinzu: Kinder essen eher etwas, bei dem sie mitgewirkt haben. Beziehen Sie also Ihre Kinder bei der Zubereitung der Mahlzeiten mit ein. Sie können sie auch zum Einkaufen mitnehmen und ihnen beibringen, wie man Lebensmittel findet und auswählt. Indem du sie in Entscheidungen einbeziehst, bestärkst du, dass dir ihre Meinung wichtig ist und du Dinge machen willst, die ihnen gefallen. Fragen Sie nie: „Möchtest du Brokkoli zum Abendessen?“ bieten Wahlmöglichkeiten wie „Möchtest du Brokkoli oder Blumenkohl zum Abendessen?“
Ziele setzen: Seien Sie realistisch, wenn Sie sich Ziele setzen. Es ist unrealistisch, Ihr Kind dazu zu zwingen, eine ganze Portion Nahrung zu sich zu nehmen, die es angeblich nicht mag. Beginnen Sie stattdessen mit kleinen Erwartungen, wie einem Bissen des neuen Essens, und arbeiten Sie sich von dort aus nach oben.
Seien Sie konsequent und fest: Verwenden Sie bei jeder Mahlzeit die gleiche Taktik. Legen Sie zuerst neue Lebensmittel auf den Teller Ihres Kindes. Erinnern Sie Ihr Kind an das Ziel und geben Sie ihm viel Ermutigung. Geben Sie sich nicht der Sturheit hin. Es kann auch funktionieren, "Schau mal, Mama (oder Papa) probiert einen Bissen mit dir."
Loben: Auch wenn es nur ein Knabbergebäck ist, gratulieren Sie Ihrem Kind. Für einen wählerischen Esser ist dieses kleine Häppchen eine große Sache. Frag sie, ob sie es lecker fanden. Wenn sie „nein“ sagen, sagen Sie ihnen, dass es ein paar Bissen dauern kann, bis Sie den köstlichen Geschmack bemerken, oder schlagen Sie vor, dass es vielleicht mit Ketchup besser schmecken würde. Der Punkt ist, lassen Sie sie nicht den Gedanken abstellen, dass dieses Essen eines Tages tatsächlich gut schmecken könnte.
Seien Sie ein gutes Vorbild: Es ist schlicht und einfach. Sie können nicht erwarten, dass Sie Kinder erziehen, die eine gute Auswahl an Lebensmitteln zu sich nehmen, wenn Sie dies nicht tun. Diese Tatsache gilt für alle Erwachsenen, die mit Ihren Kindern am Esstisch sitzen.
