Der Januar ist die perfekte Zeit, um in Sachen Gesundheit und Fitness wieder auf Kurs zu kommen, und Smoothies sind eine schnelle und einfache Möglichkeit, einen Nährstoffschub zu bekommen. Dieser Matcha-Grüntee-Smoothie ist ein Power-Punch mit einer erstaunlichen Menge an Vitaminen und gesundheitlichen Vorteilen.
Wenn Sie wie ich sind, haben Sie kein Problem damit, den ganzen Dezember als „Schummelmonat“ zu nehmen und es ohne Schuldgefühle zu tun. Schließlich esse ich das ganze Jahr clean, wandere fast jeden Morgen und gehe das ganze Jahr über regelmäßig ins Fitnessstudio.
Wie viele von Ihnen arbeite ich Vollzeit, arbeite ehrenamtlich und habe eine Familie und einen Haushalt zu verwalten. Zwischen den Feiertagen Thanksgiving und Weihnachten ruhe ich mich also aus, esse, was mir gefällt, genieße alles und entschuldige mich nicht (bei mir oder jemand anderem!). Im Leben geht es um Balance, oder?
Wenn das neue Jahr anbricht, bin ich super motiviert, neue Rezepte zu sammeln, große Mengen hausgemachter Säfte zuzubereiten, größere Hügel zu erklimmen und eine Art Fasten oder eine Reinigung zu machen. Wenn ich „reinigen“ sage, meine ich einfach, dass ich zu meinem normalen sauberen Essen zurückkehre und mich selbst daran erinnere, dass ich viel mehr Wasser trinken muss (oh, wie ich … hassen Trinkwasser!) und trinke Säfte und Smoothies als Ersatz für die Mahlzeiten, wenn ich unterwegs bin.
Dieser Power-Smoothie enthält mehrere Zutaten, die einen Power-Punch liefern und sich hervorragend als regelmäßiger Mahlzeitenersatz eignen. Sie werden nicht glauben, wie schön und lecker es für die Gesundheit ist.
Hier ist eine Übersicht über Gesundheit und Ernährung…
Lass uns reden über Mango. Es bekämpft Krebs, hilft den Cholesterinspiegel im Zaum zu halten, alkalisiert den Körper, hilft durch seinen hohen Ballaststoffgehalt beim Abnehmen und hilft bei der Verdauung und Augenpflege. Obendrein stärkt es dein Immunsystem, was perfekt für die Erkältungs- und Grippezeit ist. Und wenn Sie es auf Ihr Gesicht auftragen, zieht es tatsächlich Giftstoffe heraus und reinigt die Haut, was denjenigen hilft, die mit Akne zu kämpfen haben. Aber natürliche Hautpflege ist ein weiterer Beitrag für einen anderen Tag.
Grünkohl ist der letzte Schrei, und das aus gutem Grund. Dieses Superfood ist eines meiner Favoriten und ich baue es das ganze Jahr über an, damit ich es jederzeit aus dem Garten pflücken und schlemmen kann. Es gibt zu viele gesundheitliche Vorteile, um sie aufzuzählen, aber für den Moment sage ich nur, dass die meisten Experten zustimmen, dass dies wahrscheinlich der stärkstes Gemüse für Ihre Rundum-Gesundheit.
Ich bin ein relativer Neuling, wenn es um grünen Tee geht, aber im letzten Jahr ist er zu einem festen Bestandteil meiner Ernährung geworden. Eine einzige Portion Matcha-Grüntee-Pulver hat das ernährungsphysiologische Äquivalent von 10 Tassen regelmäßig aufgebrühtem grünem Tee. Dieses kraftvolle Getränk regt den Stoffwechsel an, verbrennt Kalorien, ist reich an Ballaststoffen, Chlorophyll und Vitaminen und, Wunder aller Wunder, es soll ein großartiger Stimmungsaufheller sein. Es ist ein antioxidatives Kraftpaket und entgiftet Ihr System auf natürliche Weise zusammen mit fast allen anderen oben beschriebenen gesundheitlichen Vorteilen. Das ist ein wirklich mächtiges Zeug. Nicht sicher, wo Sie es bekommen? ich habe meines bekommen hier bei Amazon.
Milch ist eine großartige Quelle für Kalzium und Vitamin D, die nicht nur im Wachstum, sondern auch im Alter für die Knochen- und Zahngesundheit wichtig sind. Und wir sind alle in einem bestimmten Stadium des Alterns, oder?
Ich könnte noch lange über Ananas reden. Es hat ein Fülle an Nährstoffen, Vitamine und Mineralstoffe, einschließlich Kalium, Kupfer, Mangan, Calcium, Magnesium, Vitamin C, Beta-Carotin, Thiamin, B6 und Folsäure sowie lösliche und unlösliche Ballaststoffe. Eine der unglaublichsten Fakten über die Gesundheit von Ananas ist ihre Fähigkeit, Gelenkentzündungen und Muskeln zu reduzieren, insbesondere solche, die mit Arthritis verbunden sind. Da eines meiner Knie (dauerhaft) gebrochen ist, ist das gut so. Meine Arthrose im Stadium 4 könnte möglicherweise ein großes Problem sein, wenn ich meine Gesundheit nicht im Griff habe. Und wenn Sie nicht an all dem Vitamin- und Mineral-Mumbo-Jumbo interessiert sind, sagen wir einfach, es ist unglaublich lecker und süß. Juhu für Ananas!
Jetzt, da Sie Ihre Zutaten kennen und wissen, was sie für Sie tun können, probieren wir es aus.
Matcha-Grüntee-Power-Smoothie-Rezept
Wenn Sie frische Ananas und Mango verwenden, empfehle ich, die Stücke vor dem Mixen einzufrieren, um einen schönen, dicken Smoothie zu erhalten.
Ergibt 1 großen Smoothie
Gesamtzeit: 5 Minuten
Zutaten:
- 1 Tasse frische oder gefrorene Ananasstücke
- 1 Tasse frische oder gefrorene Mangoscheiben
- 1 Tasse roher Grünkohl (grob gehackt und in den Messbecher gepackt)
- 1/2 Tasse Milch nach Wahl (probieren Sie Mandel-, Kokos- oder Sojamilch für glutenfreie, milchfreie Versionen)
- 1 Teelöffel Matcha-Grüntee-Pulver (ich habe meins gekauft Hier)
- Saft aus 1/4 Zitrone gepresst
Richtungen:
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.
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