Auch wenn Sie Ihre Neujahrsvorsätze bereits vermasselt haben, können Sie dennoch auf den richtigen Weg zurückkehren und dort bleiben. Steve Prussack, Autor von Der komplette Leitfaden für Idioten zum Saftfasten und Herausgeber von VegWorld-Magazin, sagt, Entsaften kann ein Teil Ihres Lebens sein und nicht nur eine schnelle Lösung für Gewichtsverlust oder Gesundheit. Prussack hat die folgenden Entsaftungsempfehlungen speziell für Miso Vegan-Leser geschrieben.
Auch wenn Sie Ihre Neujahrsvorsätze bereits vermasselt haben, können Sie dennoch auf den richtigen Weg zurückkehren und dort bleiben. Steve Prussack, Autor von Der komplette Leitfaden für Idioten zum Saftfasten und Herausgeber von VegWorld-Magazin, sagt, Entsaften kann ein Teil Ihres Lebens sein und nicht nur eine schnelle Lösung für Gewichtsverlust oder Gesundheit. Prussack hat die folgenden Entsaftungsempfehlungen speziell für Miso Vegan-Leser geschrieben.
Wie Sie das Entsaften zu einem Teil Ihres Lebensstils machen
Mit freundlicher Genehmigung von Steve Prussack, Autor von Der komplette Leitfaden für Idioten zum Saftfasten
Veganismus ist nicht genug
Es ist eine unangenehme Tatsache, dass sich Giftstoffe in unserem System ansammeln. Sogar auf einem leben Vegane Diät und sich dessen bewusst zu sein, was wir unserem Körper zuführen, kann uns nicht retten. Giftstoffe durch äußere Einflüsse wie Luftverschmutzung und Chemikalien im Wasser, die wir konsumieren, können sich dennoch in unserem Körper absetzen. Fasten ist eine Möglichkeit, Ihrem Körper eine Pause zu gönnen und die in Ihrem Körper steckenden Giftstoffe freizusetzen. Viele Menschen behaupten, dass unser Körper für das intermittierende Fasten ausgelegt ist und dass es uns hilft, ein gesünderes und längeres Leben zu führen. Wenn Sie fasten möchten, aber feststellen, dass das Fasten zu schwer für Sie ist, dann ist intermittierendes Saftfasten möglicherweise die Antwort, nach der Sie gesucht haben.
Entsaften versorgt Ihren Körper mit lebenswichtigen Nährstoffen
Saftfasten kann eine hervorragende Möglichkeit sein, alle Vorteile des regelmäßigen Fastens zu nutzen, sich aber nicht so benachteiligt zu fühlen. Darüber hinaus kann es Ihnen Nährstoffe bieten, die Sie den ganzen Tag über benötigen; tatsächlich nach dem Zeitschrift für Agrar- und Lebensmittelchemie, frischer Saft kann eine wichtige Quelle für Ihre täglichen Vitamine sein. Da das Kochen und Verarbeiten von Lebensmitteln die Menge an Nährstoffen, die wir aufnehmen, verändern und reduzieren kann, kann uns das Trinken von frischem Saft helfen, alle Nährstoffe aus dem Gemüse oder Obst, das wir essen, aufzunehmen.
Anleitung zum Saftfasten
Es gibt keine feste Regel, wie oft man fasten sollte. Manche Leute tun es einmal pro Woche und manche Leute tun es einmal im Monat. Die Wahl liegt bei Ihnen und wie Sie sich fühlen. Wenn Sie jedoch die wahren Vorteile eines Fastens erleben möchten, versuchen Sie, einmal die Woche 24 Stunden lang mit Saft zu fasten. Wenn Sie einmal im Monat oder alle paar Monate entsaften möchten, sollte dies mindestens 72 Stunden lang erfolgen.
Vorteile des Saftfastens
Die Vorteile des Saftfastens gehen über die Freisetzung von Toxinen aus Ihrem Körper und eine reichliche Versorgung mit Nährstoffen hinaus. Es kann auch helfen, Ihr Immunsystem zu stärken, die Verdauung zu unterstützen und ein paar zusätzliche Pfunde loszuwerden. Der vielleicht größte Vorteil des Saftfastens ist folgender: Es kann dir helfen, dir der Nahrung, die du isst, bewusster zu werden.
Eine gesunde Ernährung hindert uns nicht daran, gelegentlich frittierte Lebensmittel zu essen oder viel von diesem leckeren Käsekuchen zu essen. Bei einem Saftfasten kann es sehr deutlich werden, wie gut (oder schlecht) wir gegessen haben, und die Wirkung dieser Erkenntnis kann noch lange nach der Reinigung anhalten.
Bereiten Sie Körper und Geist vor
Es ist wichtig zu beachten, dass ein Saftfasten einen Schock für Ihr System darstellen kann, insbesondere wenn Sie den ganzen Tag über ständig essen. Ihr Körper wird in Panik verfallen und Sie werden anfangen, über das Essen zu träumen, das Sie gewohnt sind zu essen (und sogar über das, was Sie essen). sind es nicht gewohnt zu essen.) Dieser Schock kann Ihrem Gehirn signalisieren, dass Sie verhungern – was natürlich nicht der Fall ist Fall.
Während des Fastens können Kopfschmerzen, Krämpfe, Reizbarkeit und geistige Verwirrung auftreten. Dies kann als Folge von Giftstoffen, die Ihren Körper verlassen, einem niedrigen Blutzuckerspiegel und einer konsequenten mentalen Konzentration auf das Essen passieren. Sie sind ein Nebeneffekt der Anpassung Ihres Körpers an das Fasten.
Vielfalt ist der Schlüssel zum erfolgreichen Entsaften
Um schnell eine Vielzahl von Nährstoffen in einen Saft zu bekommen, stellen Sie sicher, dass Sie eine große Auswahl an Gemüse und Obst entsaften. Sie werden erstaunt sein, wie sehr Sie einen schrägen Geschmack wie Rüben in Kombination mit Äpfeln mögen. Das soll nicht heißen, dass jeder Saft, den Sie herstellen, köstlich schmecken wird, da einige von ihnen einen sehr „grünen“ Geschmack haben, den die meisten von uns nicht ansprechend finden. Sie werden jedoch feststellen, dass bestimmte Säfte Ihre Geschmacksknospen befriedigen und Ihnen gleichzeitig die Nährstoffe liefern, die Sie benötigen, um den Saft schnell zu überstehen.
Wenn Sie einmal im Monat oder weniger am Saftfasten teilnehmen möchten, können Sie entscheiden, dass Sie Ich möchte nicht ausgehen und einen teuren Entsafter kaufen, da Sie normalerweise nur Säfte von Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft kaufen können Geschäft. Stellen Sie nur sicher, dass der Saft aus Bio-Obst und -Gemüse hergestellt wird (ein Bioladen ist möglicherweise die beste Option).
Holen Sie sich einen Entsafter – es lohnt sich
Wenn Sie jedoch wirklich neue und interessante Geschmacksrichtungen kreieren möchten, anstatt nur das zu trinken, was Ihnen zur Verfügung steht, ist ein Entsafter erforderlich. Darüber hinaus können Sie durch die Auswahl der Produkte selbst sicherstellen, dass in Ihrem Saft schnell nur Bio-Produkte enthalten sind, während dies bei dem Saft, den Sie kaufen können, möglicherweise nicht der Fall ist.
Außerdem macht es mehr Spaß, zu Hause Saft herzustellen; es gibt Ihnen das Gefühl, als ob Sie kochen oder etwas kreieren. Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber als Feinschmecker bin ich viel mehr fasziniert vom Kochen, also vom Entsaften Meine eigenen Getränke geben mir das Gefühl, die Kontrolle über den gesamten Prozess zu haben und mich auf das Wesentliche zu konzentrieren schnell.
Globaler Saftfastentag
Am 15. Februar ist der weltweite Tag des Saftfastens. Sie können sich kostenlos anmelden, um an diesem eintägigen Saftfasten teilzunehmen, das Übergangsrezepte, Saftrezepte und Zugang zu einem Live-Webinar umfasst unter GlobalJuiceFast.com.
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