Powernaps für Powerfrauen: Lohnt es sich? - Sie weiß

Sie wissen, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen. Koffein mag Sie durch den Morgen bringen, aber am Nachmittag können Sie kaum die Augen offen halten, geschweige denn sich darauf konzentrieren, ernsthafte Arbeit zu erledigen. Was wirst du tun: unter deinen Schreibtisch kriechen und ein Nickerchen machen? Eigentlich sollten Sie es sich zweimal überlegen, bevor Sie ein Mittags-Power-Nap ausschließen. Nickerchen am Arbeitsplatz sind auf dem Vormarsch und das aus gutem Grund. Finden Sie heraus, warum Power-Naps für Powerfrauen wie Sie eine kluge Wahl sein könnten.

Nickerchen am Arbeitsplatz auf dem Vormarsch

Es scheint, dass amerikanische Unternehmen die Vorteile von Nickerchen für die Mitarbeiter erkennen. Eine Studie der Society for Human Resource Management aus dem Jahr 2011 ergab, dass sechs Prozent der Arbeitsplätze über Schlafräume verfügen. Das war ein Anstieg von fünf Prozent im Jahr 2010. Eine weitere Umfrage der National Sleep Foundation aus dem Jahr 2011 ergab, dass 34 % der Befragten angaben, dass sie durften bei der Arbeit ein Nickerchen machen, wobei 16% sagten, dass ihre Arbeitgeber so weit gehen, dass sie ein bestimmtes Nickerchen anbieten Bereiche.

Unternehmen, die seit langem die Produktivität ihrer Mitarbeiter steigern, indem sie ihnen Vergünstigungen wie hauseigene Fitnessstudios und kostenlose Gourmet-Mittagessen anbieten, sind noch einen Schritt weiter gegangen. Mitarbeiter von Google, Cisco und Huffington Post Media können jetzt in vom Unternehmen bereitgestellten Nickerchen eine Siesta einlegen. Diese futuristischen EnergyPods von MetroNaps sollen steigern Sie schnell und effektiv Ihre Energie durch die optimale Liegeposition, beruhigende Musik, angenehme Privatsphäre und ein sanftes Aufwachen.

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Vorteile des Nickerchens

Warum investieren diese Unternehmen also Tausende von Dollar, um ihren Mitarbeitern zu helfen, ein Nickerchen zu machen? Es hat sich gezeigt, dass die Vorteile des Nickerchens einen direkten Einfluss auf die Leistung der Mitarbeiter haben. Dr. Sara Mednick, Forscherin am Salk Institute der University of California, San Diego, und Autorin von Mach ein Nickerchen! Ändern Sie Ihr Leben., sagt, dass das Einfügen eines Nickerchens in Ihren Tagesablauf die Wachsamkeit erhöht, die Kreativität fördert und Stress reduziert.

Powerfrauen werden sich auch darüber freuen, dass Dr. Mednick andere nicht arbeitsbezogene Vorteile von Nickerchen auflistet, darunter Erhalt des jugendlichen Aussehens, revitalisiert die Libido, trägt zur Gewichtsabnahme bei und verringert das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfall.

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Power-Nap-Strategien

Nachdem Sie sich nun entschieden haben, ein Nickerchen auszuprobieren, müssen Sie Ihren Standort auswählen. Wir wissen, dass die meisten Arbeitgeber keine eiförmigen Schoten für den Mittagsschlaf anbieten. Lassen Sie sich davon jedoch nicht im Weg stehen. Wenn Sie eine Couch und eine Tür haben, die sich schließen und verriegeln lässt, bitten Sie Ihren Arbeitgeber um Erlaubnis, sich mit einem kurzen Nickerchen im Büro aufzuladen. Wenn Ihr Büro eine Kabine ist, müssen Sie sich woanders nach einem komfortablen, ruhigen Ort umsehen, an dem Sie sich zurücklehnen können. Fahren Sie nach Hause, wenn Sie in der Nähe wohnen oder keine Zeit haben, erwägen Sie, Ihr Auto in Ihren persönlichen Mittagsschlafplatz zu verwandeln.

Als nächstes benötigen Sie ein paar Nickerchen-Tools. Beruhigende Musik oder eine CD mit Naturgeräuschen, die auf Ihrem iPod abgespielt wird, können Ihnen dabei helfen, ins Traumland einzutauchen. Eine leichte Decke sorgt für zusätzlichen Komfort. Denken Sie an eine Augenmaske, um das Licht zu blockieren. Am wichtigsten ist, dass Sie einen Wecker benötigen, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Power-Nap auf 15-20 Minuten halten.

Wählen Sie schließlich die Tageszeit, zu der Sie ein Nickerchen machen möchten, und blockieren Sie es in Ihrem Kalender. Wenn das Nickerchen für mächtige Männer wie Leonardo da Vinci, Isaac Newton, Napoleon Bonaparte und Albert Einstein funktioniert hat, gibt es keinen Grund, warum es nicht helfen kann, Powerfrauen wie Sie wieder aufzuladen.

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