Bis zu einer von fünf schwangeren Frauen leidet an einer Symphysen-Symphysen-Dysfunktion, die leicht ärgerlich sein kann – oder so schmerzhaft ist, dass das Gehen schwierig ist.
Wir sprechen mit Müttern, die darunter gelitten haben und holen uns Tipps von Experten, was man tun kann.
Die Dysfunktion der Symphysis pubis (SPD), auch bekannt als Beckengürtelschmerz (PGP), ist eine schmerzhafte Erkrankung, die fast nur in der Schwangerschaft auftreten kann. Die Schmerzen und Beschwerden treten im Beckenbereich auf – oft vorne, aber der Schmerz kann in den Hüften, im unteren Rücken, in der Leistengegend, im Unterbauch und in den Beinen gefühlt werden. Die Schmerzen rühren von übermäßiger Bewegung und Instabilität der Schambeinfuge und möglicherweise von einer Fehlstellung des Beckens her. Wenn Sie leiden, sind Sie definitiv nicht allein, aber es gibt Behandlungsmöglichkeiten.
Wie fühlt sich die SPD an?
Nur eine Mutter, die SPD durchgemacht hat, kann das Ausmaß der Schmerzen und der damit verbundenen Bewegungseinschränkungen wirklich verstehen.
„Es ist wie ein stechender, brennender, wahnsinniger Schmerz“, erklärte Jenn, die ihr erstes Kind erwartet. „Ich weine, wenn ich die Treppe hochgehe, ich weine im Bett liegend, ich weine beim Versuch, die Position zu wechseln. Ich schlafe deswegen nachts nicht. Ich bete, dass ich nachts nicht auf die Toilette muss, denn das Aufstehen vom Liegen tut höllisch weh.“
Carrie berichtete bei ihrer letzten Schwangerschaft von einem ähnlichen Erlebnis. „Das Gehen war sehr schmerzhaft und einer der Gründe, warum ich aufhören musste zu arbeiten“, sagte sie. "Ich erinnere mich, dass es sehr schwer war, ins Bett zu kommen und aufzustehen."
Zuerst: Konsultieren Sie einen Fachmann
Also, was soll eine Mutter tun? Sheila Watkins, Gründerin und nationale Programmdirektorin von Fitness für gesunde MütterEr fordert Mütter mit SPD-Symptomen auf, sich zunächst an einen Fachmann zu wenden, um ihren Schmerzen auf den Grund zu gehen, anstatt zu versuchen, sie selbst zu behandeln. „Eine professionelle Bewertung ist ein Muss“, teilte sie mit. „Mama sollte sicherstellen, dass sie einen Fachmann mit Erfahrung in der Behandlung dieser speziellen Erkrankung aufsucht. Sie sollte sich einer umfassenden Untersuchung unterziehen, um festzustellen, welche Beckengelenke ihre Schmerzen verursachen. Dies würde bedeuten, zu sehen und zu fühlen, wie sich die verschiedenen Gelenke bewegen, wenn sie es tut, und wie sie sich bewegen, wenn sie sich hinlegt.“
Behandlungsmöglichkeiten
Während viele Mütter letztendlich von ihrem Arzt aufgefordert werden, „zu grinsen und es zu ertragen“, sagt Sheila, dass es ein paar Dinge gibt, die von einem Physiotherapeuten oder einem anderen ausprobiert werden können Chiropraktiker. „Die Behandlung beinhaltet in der Regel die Neuausrichtung der Gelenke mit manueller Therapie sowie Stabilisierungsübungen um die Muskeln um die Gelenke zusammen mit geeigneten Dehntechniken zu stärken“, sagte sie uns. "Ihr werden möglicherweise auch Stabilisierungsinstrumente wie ein Stützgürtel für das Iliosakralgelenk angeboten."
Stützgurte sind zwar nicht immer hilfreich (die meisten Mütter, mit denen wir gesprochen haben, sagten, dass ihre überhaupt nicht helfen), gibt es noch Schritte, die Mama tun kann, zusätzlich zu professioneller Hilfe, um die Verschlimmerung ihrer Symptome zu Hause zu minimieren. „Mama kann ihren Tag so planen, dass sie nicht so oft die Treppe hoch und runter gehen muss, und sie kann versuchen, es nicht zu tun Setzen Sie sich mit gestreckten Beinen ins Bett, da dies die Schmerzen der Schambeinfuge verschlimmern kann “, schlug vor Sheila. Rachael, die mit ihrem dritten Kind schwanger ist, stimmt zu, dass es bestimmte Möglichkeiten gibt, ihre Schmerzen zu begrenzen. „Wenn ich laufe, mache ich keine großen Schritte, und ich steige mit zusammengeklappten Beinen in das Auto ein und aus“, sagte sie. „Ich muss sicherstellen, dass ich beim Aufstehen mit beiden Füßen auf dem Boden stehe, und ich muss sitzen, um Hosen oder Schuhe anzuziehen.“
Mit viel Unterstützung und möglicher Hilfe durch Physiotherapie oder einen Chiropraktiker können Mütter möglicherweise Linderung verschaffen zumindest ein wenig von den Schmerzen, aber denken Sie daran, wenn Sie leiden, gehen Sie zuerst zu Ihrem Betreuer und gehen Sie von dort.
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