Hier sind einige Trainingsbewegungen, die sich perfekt ergänzen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
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t Die Suche nach der perfekten romantischen Paarung für Ihren Valentinstag macht den Unterschied zwischen einer großartigen und einer weniger großartigen Verabredungsnacht aus, und das gleiche Konzept gilt für Ihre Workouts. Der Körper reagiert am besten, wenn Trainingsstress auf gezielte Bereiche ausgeübt wird. Wenn Sie das nächste Mal im Fitnessstudio sind, versuchen Sie, die gegenüberliegenden Muskelgruppen Ihres Körpers zu trainieren (z. B. Bizeps und Trizeps, Quadrizeps und Kniesehnen sowie Brustmuskeln und Rücken). Sie werden in kürzerer Zeit ein effektiveres Training absolvieren.
t Hier sind also ohne weiteres einige „perfekt gepaarte“ Workouts, mit denen Sie zum Valentinstag gut aussehen und sich gut fühlen.
Für perfekte Arme
t Jeder möchte schlanke, muskulöse Arme. Einer der besten Tricks, um stählerne Arme zu bekommen, besteht darin, gleichzeitig die gegenüberliegenden Muskelgruppen Ihrer Arme zu trainieren: Ihren Bizeps und Trizeps. Hier sind ein paar Übungen, die Sie verwenden können, um eine Abkürzung zu großen Armen zu nehmen.
T Hammercurl (abwechselnd)/Trizepsdrücken über den Kopf
TRotierende Kurzhantelcurls/Trizeps-Klimmzug
TCurl-Bar-Curl/Tauchen
t Versuchen Sie diese Übungen in Sätzen mit acht bis zehn Wiederholungen und machen Sie maximal drei Sätze pro gepaarter Übung.
Für Beinliebhaber
t Für viele Sportbegeisterte ist der Beintag der schlimmste Tag der Woche. Es sollte nicht sein. Starke Beine sind extrem wichtig für Ihre allgemeine Athletik, aber auch, wer liebt nicht ein Paar schön getönte Beine? Vergessen Sie, was Sie über den Beintag zu wissen glauben, und probieren Sie einige dieser perfekten Kombinationen aus, um die Dinge auf die nächste Stufe zu bringen.
TBeinstrecker / Kniesehnencurl
t Probieren Sie drei Sätze davon aus, machen Sie acht pro Satz.
TFrontkniebeuge/Kniebeugen
t Probieren Sie diese in Fünfergruppen aus. Warten Sie zwischen den Sätzen mindestens eine Minute und machen Sie maximal fünf Sätze.
TGewichteter Ausfallschritt/Boxsprung
t Diese funktionieren hervorragend in 10er-Sets. Mache zuerst deine Ausfallschritte und dann deine Boxsprünge.
Für einen schönen Rücken und Brust
t Wenn es um einen schönen Rücken und eine schöne Brust geht, ist die Gleichung einfach. Wechseln Sie Ihre „Druck“-Brustübungen mit „Zurück“-Übungen ab (und umgekehrt, da das Drücken und Ziehen in beide Richtungen erfolgen kann). Du baust nicht nur effektiver Muskeln auf, sondern kannst auch weniger zwischen deinen Sätzen ausruhen! Diese Paarungen werden das nächste Mal, wenn Sie im Fitnessstudio sind, wirklich zum Kochen kommen.
TBankdrücken/Kabelreihe mit engem Griff
t Versuchen Sie dies in Sätzen zu 10 Stück und machen Sie maximal drei Sätze.
T Pec fliegen (Bank)/Zurück fliegen (Stehen)
t Gehen Sie auf diese aufmerksam. Sätze von 10-12 werden gut funktionieren. Mache maximal drei Sätze pro Übung.
TLiegestütz/Klimmzug
t Für dieses können Sie so viele tun, wie Sie möchten. Achten Sie darauf, dass Sie zwischen den Übungen nicht zu lange ruhen.
t Da haben Sie es: drei perfekt aufeinander abgestimmte Workouts, vorbereitet und bereit, Sie auf das nächste Level zu bringen. Anstatt das nächste Mal, wenn du im Fitnessstudio bist, das Gleiche zu tun, probiere eines davon aus. Du könntest es einfach lieben.
