Verlassen Sie Ihren Job an den meisten Tagen und fühlen sich emotional und körperlich ausgelaugt? Während nur wenige Leute gerne dorthin gehen Arbeitjeden Tag, die Anzahl der Tage, an denen Sie gerne ins Büro gehen, sollte definitiv größer sein als die, an denen Sie Sie möchten sich unter der Decke verstecken – zumal Amerikaner durchschnittlich 47 Stunden pro Woche bei. verbringen Arbeit!
Aber wenn Ihr Büro und die Leute, mit denen Sie interagieren, giftig sind, kann es schwierig sein, diese 47 Stunden zu überstehen, ohne sich von diesen Kollegen aussaugen zu lassen. Ungesunde Arbeitsumgebungen zeichnen sich oft durch schlechte Kommunikation, Inkonsistenz in Richtlinien und Verfahren, schlechte Führung und eine ungesunde Dosis Negativität aus, sagt Psychologe und Berater Dr. Paul White. Umgebungen wie diese können zu niedriger Moral, Klatsch, Gemeinheit und allgemeiner Unprofessionalität unter Mitarbeitern führen, die alle giftig sind.
Es gibt jedoch bestimmte Strategien, die Sie im Umgang mit giftigen Kollegen anwenden können, damit sie Ihre Gesundheit oder Leistung nicht beeinträchtigen – hier sind einige der besten von Experten.
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Lerne, Grenzen zu setzen – und zu halten
Das Setzen angemessener Grenzen kann für Menschen, die gefallen, besonders schwierig sein. Aber wenn Sie zu nett zu giftigen Kollegen sind (Sie wissen schon, dass Sie sich jedes Detail der nervigen Interaktion mit Ihrem Chef anhören), werden sie Sie unweigerlich aussaugen. Am Ende rettest du sie vor allen Problemen, die sie haben, sei es, ihnen bei einem Projekt zu helfen, bei dem sie im Rückstand sind, oder indem du deine Mittagspause damit verbringst, ihren persönlichen Problemen zuzuhören. Sobald das passiert, haben Sie eine Erwartung gesetzt und sie werden Sie süchtig machen, bis Sie sagen: "Nicht mehr."
White empfiehlt, eine feste Aussage zu verwenden wie: „Ich bin bereit, diese eine Aufgabe zu erledigen, aber ich bin nicht in der Lage, die andere zu tun one“ oder „Ich habe eine Deadline, also habe ich keine Zeit mehr, darüber zu reden, aber viel Glück!“ Amanda Mitchell, Gründerin von Unsere Corporate Life LLC, sagt, dass es auch wichtig ist, die Kontrolle über den eigenen internen Dialog zu behalten, der eine andere Art von Grenze darstellt. Es ist normal, wenn Sie Ihren Tag verarbeiten, um darüber nachzudenken, was andere vorhaben, aber wenn es Ihr Denken färbt oder wird Etwas, an das Sie nicht aufhören können, Sie haben Ihre Mitte verloren – eine weitere Möglichkeit, wie giftige Kollegen die Menschen in der Umgebung auslaugen können Sie.
Bestätigen, aber nicht bestätigen
In toxischen Arbeitsumgebungen ist es klug, sich mit der Spielkunst um dich herum vertraut zu machen, aber an der Seitenlinie zu bleiben, ohne daran teilzunehmen. „Es ist wichtig, dass Sie die Techniken anderer nicht beurteilen – Ihr Ziel ist es, zu bleiben neutral und sich der Bürodynamik bewusst, sonst könnten Sie zur Zielscheibe werden“, erklärt Mitchell. Wenn Dinge um dich herum passieren und jemand versucht, dich einzufangen, sage: „Das ist interessant“ und verpflichte dich zu keiner Aktion. „Sie möchten, dass die Person weiß, dass Sie sie gehört haben, aber Sie möchten ihr Spiel nicht validieren oder zu dem Drama beitragen, das sie zu erreichen versucht aufstacheln." Indem du ein Beobachter bleibst, kannst du dich schützen, ohne in Gespräche und Ereignisse hineingezogen zu werden, die dich nur bringen Nieder.
Schützen Sie Ihre Perspektive
Arbeitsumgebungen mit hohem Druck und viel Büropolitik können ein Eigenleben entwickeln. „Wenn sich Ihre Perspektive so verengt, dass Ihr gesamter Fokus auf das Büro gerichtet ist, werden Sie eher reagieren als reagieren“, sagt Mitchell. Es erhöht auch Ihr Stressniveau, indem es die Bedeutung dessen, was bei der Arbeit passiert, erhöht. Mitchell betont, wie wichtig es ist, Ihre persönlichen Beziehungen zu Freunden und Familie aufrechtzuerhalten. Begrenzen Sie die Anzahl der Beschwerden, die Sie mit anderen machen, und hören Sie, was mit ihnen los ist. Niemand möchte die Person sein, die aus einem lustigen Abendessen oder einer Party ein Party-Fest macht. Bleiben Sie in Verbindung mit dem, was Ihnen wichtig ist – einem Hobby, Sport und Ihren Lieben. Es gibt mehr im Leben als Arbeit.
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Verpflichten Sie sich, nur direkte Kommunikation zu verwenden
“Toxische Kollegen sind Meister der indirekten Kommunikation“, sagt White. Seien Sie nicht der Bote in ihrem Namen oder übermitteln Sie ihnen Nachrichten von anderen Personen. Wenn Sie diese Rolle übernehmen, erhalten Sie am Ende die emotionale Reaktion, die für die andere Person bestimmt ist, und Sie werden zum Boxsack. Und natürlich ist die Teilnahme an Klatsch und Hörensagen eine weitere Möglichkeit, Dysfunktionen aufrechtzuerhalten und von dem abzulenken, was wirklich auf dem Spiel steht: Ihre Arbeit zu erledigen. Im Allgemeinen ist es immer ratsam, bei der direkten, unkomplizierten Kommunikation zu bleiben.
Lerne, auf dich aufzupassen
Denken Sie daran: Wenn Sie dies nicht tun, wird es niemand anderes tun. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben und keine Zeit für Bewegung, gesunde Mahlzeiten oder ausreichend Schlaf haben, sind dies alles Anzeichen dafür, dass Sie einem giftigen Arbeitsplatz und Kollegen Ihr Leben überlassen. Wenn sich dieser Stress auf andere Beziehungen ausbreitet oder Ihr Heim- und Familienleben leidet, sind Sie auf dem falschen Weg. Wenn Sie nicht zulassen, dass Ihre Energie, Positivität und Aufregung über Ihre Arbeit von giftigen Kollegen um Sie herum abgebaut wird, werden diese „Energie“ Vampire“ werden zu neuen Opfern übergehen und dich in Ruhe lassen, da sie erkennen, dass ihre Spiele und ihr Bullshit bei dir nicht funktionieren – und das ist das Ultimative Ziel.
