Angst: 5 praktische Wege, um Stress abzubauen

Angst Sind Sie nervös und besorgt über etwas, auf das Sie nicht einmal den Finger legen können? Robin Meade, Gastgeber von HLNs Morgen-Express mit Robin Meade und New York Times Bestsellerautor von Morgen Sonnenschein! Wie man Vertrauen ausstrahlt und es auch spürt teilt ihre Tipps, nachdem sie sich vor Jahren durch Panikattacken gekämpft hat. Ihre positive Einstellung spiegelt sich auch in ihrem Debütalbum wider Brandneuer Tag exklusiv in Target Stores und iTunes erhältlich. Hier sind ihre fünf Top-Tipps zum Reduzieren betonen und Angst.

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Robin Meade: Meine fünf Lieblingswege, um Stress abzubauen

Mach dir keine Sorgen darüber, was andere von dir denken

Sicherlich leichter gesagt als getan, aber Meade schlägt vor, sich nicht von den negativen Gedanken anderer Menschen auffressen zu lassen. „Ein Großteil der Angst, die ich früher verspürte, wurzelte in dem Glauben, dass ich gemocht werden musste und dass mein Wert davon abhing“, sagt der Nachrichtensprecher. „Was ich jetzt weiß, ist, dass du es erzählst, wenn du in die Art und Weise, wie andere Leute dich wahrnehmen, betört bist dass ihre Sicht auf dich wichtiger ist als deine eigene Sicht auf dich selbst.“ Von hinten lesen Buchen

Morgen Sonnenschein!, Meade zitiert Dr. Deepak Chopra: „Wahres Selbstwertgefühl entsteht, wenn man über sein Image hinausgeht und den Kern seines Seins kennt, der unter niemandem steht, furchtlos und immun gegen Kritik.“

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Verwenden Sie das Wort „nein“ als vollständigen Satz

Meade erinnert sich: „Als ich Lokalnachrichten moderierte, sagte ich zu jeder Anfrage, die ich für einen öffentlichen Auftritt bekam, zu, egal wie groß oder klein, ob ich Zeit hatte oder nicht. und unabhängig davon, ob es mir die kurze Zeit genommen hat, um meinen Mann zu sehen.“ Sie sagte ja, nur weil es ihr zu stressig war, nein zu sagen. Zum Glück gab ihr ihr damaliger Co-Moderator diesen weisen Rat: "'Nein' ist ein kompletter Satz." Sie müssen den Grund, warum Sie Nein sagen, wenn Sie die Anfrage einer anderen Person ablehnen, nicht qualifizieren. „Ich sage nicht, dass Sie den Menschen nicht so gut wie möglich helfen sollten“, sagt Meade. „Aber wenn du einfach nur ja sagst, weil es unangenehm ist, nein zu sagen, dann sag einfach ‚Nein, aber vielleicht beim nächsten Mal‘.“ Du verlässt den anderen mit dem Wissen, dass du ihm vielleicht beim nächsten Mal seine Wünsche erfüllen kannst und musst dich nicht so schlecht fühlen, wenn du sagst Nein.

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Bleib in der Gegenwart

Meade glaubt, dass ein Großteil unserer Angst von den eingebildeten Auswirkungen darauf kommt, wie die Zukunft aussehen wird, als Ergebnis dessen, was wir jetzt tun oder nicht tun. „Für mich, vor ungefähr 15 Jahren, jedes Mal, wenn ich einen Bommel oder eine Fehlsprechung in der Luft hatte, wechselten meine Gedanken sofort zu die Zukunft, und wie ich wegen dieses Ausrutschers in Schwierigkeiten geraten könnte, wenn der Chef ins Büro zurückkehrt“, sagt sie erklärt. „Oder ich würde mir Sorgen machen, dass diese Bommel vielleicht der Grund wäre, warum sie mich feuern müssten, wenn sie nach einer suchen. Oder ich könnte meine Hypothek nicht bezahlen, wenn ich diesen Job verliere.“ Sie konzentrierte sich nicht nur auf den Ausrutscher, Sie fing an, sich Zukunftsszenarien auszudenken – und fürchtete –, die sich aus dieser Single ergeben würden Fauxpas. „Wenn Sie Ihren Geist in der Gegenwart behalten können, können Sie aufhören, sich im Gehirn Gründe für Stress auszudenken“, sagt sie nachdrücklich. „Versteh mich nicht falsch. Das Leben hat seinen wahren Stress. Aber da ist auch der Stress, den wir in unserem Gehirn aufbauen.“

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Mach einen Gedankensprung

Sie haben den Satz „Stellen Sie sich Ihren Ängsten“ gehört und Meade hat das Sprichwort angenommen, um Panikattacken zu stoppen. „Anstatt sie zu fürchten und zu fürchten, musste ich mich fragen, wie Panikattacken auftreten Nutzen mich? Klingt verrückt, ich weiß. Aber ich konnte ihnen die Erlaubnis geben, nicht mehr zu kommen, weil ich keine Angst mehr vor ihnen hatte“, erinnert sie sich. Sie erweitert das Konzept am Beispiel der Entlassung von der Arbeit und schlägt vor, Ärger einzutauschen, um proaktiv die Wahrnehmung der Entlassung zu ändern. „Setzen Sie sich hin und schreiben Sie auf, was die Vorteile einer Entlassung wären und wie das für Sie und andere von Vorteil wäre“, erklärt Meade. „Vielleicht würde es dazu führen, dass Sie Ihren wahren Karrieretraum verfolgen. Vielleicht würde die angespannte Finanzlage dazu führen, dass Sie ein fantastischer Investor werden.“ Wenn Sie einen Gedankenwechsel machen, hat das, was Sie fürchten, keine Kontrolle mehr über Sie.

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Verwenden Sie Musik als künstlichen Stimmungsaufheller

Kann Musik wirklich Angst abbauen? Meade denkt so. „Es ist furchtbar schwer, beim Singen Stress zu spüren Ich laufe auf Sonnenschein, also nutze die Kraft der Musik als großartigen Stimmungsaufheller“, schlägt sie vor. „Wir spielen jeden Morgen während der Werbepausen fröhliche Musik, um die Stimmung und Energie des Sendeteams aufrechtzuerhalten.“ Meade empfiehlt, erhebende, anregende Lieder zu spielen, um Stress abzubauen. „Ich habe dafür gesorgt, dass die Songs auf meinem Debütalbum Brandneuer Tag waren optimistisch, hell und realistisch, denn während ich Geschichten in Liedern erzähle, möchte ich den Can-Do-Spirit des menschlichen Daseins vermitteln“, erklärt sie. „Ich hoffe, Sie finden in diesen Songs auch Ihr Stück Wahrheit und Stimmungsaufhellung.“