Es gibt viele Möglichkeiten, sich in ein Fitness group — Sie können an einem Gruppentraining in Ihrem Fitnessstudio, einer Community-Laufgruppe, einem Bootcamp, einer Online-Community, einem Fitness-Hashtag auf Instagram oder einer Facebook-Seite teilnehmen. Oder Sie treffen sich einfach mit Freunden zum gemeinsamen Training.
Der Schlüssel ist, eine für Sie geeignete Gruppenlösung zu finden und diese Vorteile zu nutzen.
1. Du drängst dich eher selbst
Wettbewerb ist ein starker Motivator. Sarina Jain, die Schöpferin des Masala Bhangra Fitness-Routine sagt, dass Gruppen Sie motivieren, „sich selbst dazu zu bringen, es so gut wie möglich zu machen, wenn nicht sogar besser als die Mitglieder Ihrer Gruppe. Sie werden sich gegenseitig motivieren, für das letzte bisschen, das Sie haben, alles zu geben, bis Sie alle Ihre Energie erschöpft haben.“
2. Es ist kostengünstiger
Personal Training ist teuer. Gruppenschulungen sind eine Möglichkeit, das Wissen führender Experten zu nutzen, ohne dabei Ihr Bankkonto zu leeren.
Lacey-Stein, eine prominente Trainerin, die Jessica Alba und Amanda Seyfried trainiert hat, sagt: „Wenn ich mein exklusives Bootcamp in Los unterrichte? Angeles kostet jeder Teilnehmer nur 40 US-Dollar pro Training, während ich normalerweise 200 US-Dollar für eine private Einzelsitzung berechne. Oder wenn jemand meinen Unterricht bei Flywheel nimmt, kostet es nur 25 Dollar pro Stunde. Diese Gruppenerfahrungen sind a riesig Schnäppchen für den Zugang zu High-End-Trainern.“3. Es ist ein großartiger Ort, um Freunde zu finden
Sich über eine harte Schweißsession zu binden, ist eine echte Sache. Und die Beziehungen, die Sie während der Gruppe aufbauen, führen oft zu ernsthaften Freundschaften. Stone betont: „Eine meiner Lieblingsbeschäftigungen ist es, wenn ich Leute aus meiner Klasse sehe, die miteinander rumhängen. So macht das Training noch mehr Spaß, weil es gesellig wird. Anstatt etwas trinken zu gehen, sagen meine Schüler: ‚Willst du zu Laceys Klasse kommen und danach einen Smoothie trinken?‘“
4. Es ist mental weniger anstrengend
Sie sind beschäftigt. Warum sollten Sie Ihr Gehirn zwischen Arbeit, Familie und sozialen Verpflichtungen noch weiter belasten? Das Schöne an Gruppentrainings ist, dass jemand anderes eine effektive Routine entwickelt und alles, was Sie tun müssen, ist, mitzumachen. Sara Haley, der Schöpfer von Sweat Unlimited und Group-Fitness-Trainer bei Equinox in Santa Monica, betont: Die bloße Tatsache, dass Sie Ihr eigenes Training nicht planen oder herausfinden müssen, lässt die Erfahrung so schnell vergehen Schneller."
Das bedeutet nicht, dass du dich während des Trainings nicht mental anstrengen musst, aber du wirst nicht gehen ziellos von Station zu Station, mit Gewichten, Sätzen und Wiederholungen herumspielen, nicht ganz sicher, was sie tun sollen nächste.
5. Du bist mit Leuten zusammen, die dich von deiner besten Seite wollen
Es wird Tage und Wochen geben, an denen Sie sich nicht motiviert fühlen, eine Verletzung erleiden oder andere Bereiche Ihres Lebens implodieren und Sie gestresst und aus der Bahn geraten lassen. Teil einer Fitnessgruppe zu sein, kann eine großartige Erinnerung daran sein, dass es Priorität hat, auf sich selbst aufzupassen.
Dr. Caroline Cederquist, Expertin für Gewichtsabnahme und medizinische Direktorin von BistroMD, fügt hinzu, dass viele Menschen mit Verbindung gedeihen. „Ich erinnere mich, als ich meine Solo-Praxis begann und noch Teilzeit arbeitete. Die Gründung einer Fitnessgruppe in meinem Büro am frühen Morgen war eine echte Lebensader. An Tagen, an denen ich vielleicht müde war, musste ich aufstehen – sonst würden meine Freunde aus dem Fitnessstudio ausgesperrt. So sehr es ihnen half, Teil der Gruppe zu sein, so sehr half es mir. Indem ich meine Selbstfürsorge nicht ignorierte, war ich stärker, belastbarer und besser in der Lage, mit Stress umzugehen.“
6. Es gibt Wissen in Zahlen
Kayla Itsines, Gründerin von Die Bikini Body Training Company, weist darauf hin, dass einer der stärksten Vorteile von Fitnessgruppen das Wissen der Gruppenmitglieder ist. „Wenn die Gruppe von einem Profi unterrichtet wird oder die Gruppe mit ein paar gut informierten Teilnehmern besetzt ist, ist das Potenzial, neue Informationen aufzunehmen, enorm. Informationen zu Übungen, Ernährungsplänen und allgemeinen Fitnesskonzepten können den Menschen helfen, herauszufinden, was für sie am besten funktioniert, und Fehler zu vermeiden.“
Sie können auch eine speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittene Gruppe suchen. Dr. Sean M. Wells, D.P.T., P.T., O.C.S., A.T.C./L., C.S.C.S. und der Fitnessexperte für bistroMD treibt dies nach Hause, indem er darauf hinweist, dass „Gruppen-Fitness-Programme helfen können, eine große Gruppe von Menschen anzusprechen, die hoffen, Gewicht zu verlieren oder an Kraft zu gewinnen … oder Gruppenprogramme können helfen, um zu helfen“. Menschen mit Multipler Sklerose oder Gleichgewichtsstörungen.“ Wenn Sie ein bestimmtes Ziel oder ein bestimmtes körperliches Anliegen haben, suchen Sie nach Gruppen anderer Personen, die Ihr Ziel teilen oder Anliegen.
Weitere Trainingstipps
Leistungssteigernde Trainingsbekleidung
Trainiert diesen Ton in zwei Wochen
Anfänger-Workouts, die du lieben wirst
