Sie müssen nicht in ein Fachgeschäft gehen, um frische, natürliche Lebensmittel. Supermärkte erhöhen ständig das Angebot an natürlichen Lebensmitteln, um die gesundheitsbewusster Shopper, also suchen Sie beim nächsten Einkauf nach diesen natürlichen Sternen auf Die Regale.
Obst-und Gemüseabteilung
Natürliche Lebensmittel müssen nicht biologisch sein, aber Bio-Lebensmittel sind natürlich. Es gibt bestimmte Bio-Obst und -Gemüse, die dazu beitragen, Ihre Pestizidbelastung deutlich zu reduzieren, sodass Sie nicht immer auf Bio gehen müssen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die das dreckige Dutzend, oder das Produkt, das durch Forschung und Tests der Environmental Working Group als am stärksten kontaminiert eingestuft wurde. Dazu gehören Sellerie, Pfirsiche, Erdbeeren, Äpfel, Blaubeeren, Nektarinen, süße Paprika, Spinat und anderes Blattgemüse, Kartoffeln, Kirschen und Karotten.
Der Milchgang
Ein natürliches Lebensmittel, das im Supermarkt übersehen werden kann, ist Naturjoghurt. Es ist eine gute Wahl, wenn Sie versuchen, Ihre Exposition gegenüber künstlichen Farbstoffen, Aromen und Süßstoffen zu begrenzen. Ersetzen Sie die Zusatzstoffe durch Ihre Lieblingsfrüchte, Marmeladen, Honig oder sogar Ahornsirup. Die Wahl von Bio-Milch, -Käse und -Joghurt ist eine weitere großartige Möglichkeit, die Pestizidbelastung zu begrenzen.
Der Imbissgang
Es lohnt sich wirklich, die Lebensmitteletiketten zu lesen, wenn Sie die Snacks lesen. Es gibt eine Vielzahl von natürlichen Chips. Natürlich sind Mandeln, Pistazien und Cashewnüsse leckere, natürliche Snacks. Wenn Sie Lust auf Popcorn haben, schauen Sie unter den Mikrowellenprodukten nach und greifen Sie direkt zu der Tüte mit Bulk-Kernen. Versuchen Sie es zu Hause auf dem Herd für einen besser schmeckenden Snack ohne künstliche Aromen.
Fleisch- und Feinkostkoffer
Halten Sie bei Ihrem nächsten Besuch bei Ihrem örtlichen Lebensmittelhändler Ausschau nach grasgefüttertem Rindfleisch, freilaufenden Hühnerprodukten, natürlichem Mittagsfleisch, Hot Dogs und Würstchen. Sie sind oft schlanker, frei von künstlichen Konservierungsstoffen und in einigen Fällen kann der Preisunterschied vernachlässigbar sein.
Der Getreidegang
Was die Lebensmittelgeschäfte angeht, ist diese ein beliebtes Ziel. Es gibt viele neue natürliche Getreide, die leicht verfügbar geworden sind. Verwechseln Sie bei der Auswahl eines Müsli jedoch nicht natürlich mit fettarm oder zuckerarm. Natürliche Zutaten wie Öl und Zucker werden bei scheinbar gesunden Cerealien wie Müsli häufig in Hülle und Fülle verwendet. Entscheiden Sie sich für Haferflocken oder braunen Reis, der mit Früchten oder Honig gesüßt ist, für ein natürlicheres Frühstück, das auf die Grundlagen zurückgeht.
Der Weingang
Kombinieren Sie Ihre natürlichen Lebensmittel mit natürlichen Weinen, da Winzer beginnen, Weine anzubieten und zu vermarkten, die aus ertragsarmen Weinbergen und oft handverlesenen, biologisch angebauten Trauben hergestellt werden. Diese Weine enthalten in der Regel keinen Zuckerzusatz, keine Fremdhefen, keine Säureanpassung, wenig bis kein Sulfitzusatz und keine anderen Zusätze für das Mundgefühl oder die Farbe.
Weitere Einkaufstipps für Lebensmittel
Jamie Olivers gesunde Einkaufsliste
Gesund Lebensmittel einkaufen einfach gemacht
Lebensmittelgeschäft-Tipps für eine gesunde Ernährung