Die kalten Wintermonate in Kanada können trübe Tage bedeuten, an denen Sie müde oder depressiv sind oder beides. Dieses „blabla“-Gefühl ist bekannt als Saisonale affektive Störung (SAD) oder der „Winterblues“. Bei langen kanadischen Wintern scheint es, als sei kein Ende Ihres Blues in Sicht, aber hier sind vier Tipps, die Ihnen helfen, Ihren Winterblues zu überwinden und sich selbst bei rauem Wetter wieder glücklich zu fühlen. Überwinden Sie jetzt den Winterblues!
Geh raus
Sicher, es ist eiskalt draußen, aber frische Luft und die Wintersonne können immer noch nützlich sein, um den Blues abzuwehren. Packen Sie sich zusammen und machen Sie einen kurzen Spaziergang, um das natürliche Sonnenlicht zu genießen. Der Tapetenwechsel, besonders wenn Sie den ganzen Tag drinnen arbeiten, kann definitiv dazu beitragen, Ihre Stimmung zu ändern.
Nimm deine Vitamine
Die Einnahme von Vitaminpräparaten hilft, Ihr Immunsystem zu stärken, was in der Erkältungs- und Grippesaison in diesem Winter entscheidend ist. Achten Sie auf
Vitamin-D Nahrungsergänzungsmittel vor allem, da Ihre Aufnahme von Vitamin D aus der Sonne begrenzt ist. Vitamin D stärkt Ihr Immunsystem und kann Ihnen bei der Abwehr von Winterdepressionen oder Blues helfen.Beweg dich
Auf der Couch zu sitzen und sich blau zu fühlen, wird nichts für Ihre Stimmung tun. Neben den Vorteilen für die körperliche Gesundheit zeigen Studien, dass Bewegung hilft, Depressionen abzuwehren, da körperliche Aktivität die Endorphine in Ihrem Körper erhöht, das Hormon, das Glücksgefühle steigert. Also beweg dich und kämpfe gegen den Winterblues.
Gesund ernähren
Sie können wohlfühlende Speisen genießen, während Sie sich nicht gut fühlen, aber Sie sollten überlegen, ob sich dadurch auch Ihre Taille gut anfühlt. Wenn Sie SAD haben, vermeiden Sie zucker- und stärkehaltige Lebensmittel, die Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen und Ihre Stimmung beeinflussen können. Entscheide dich stattdessen für gesunde Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, da eine ausgewogene Ernährung dich gesund hält und deine Stimmung verbessern kann.
Fange an zu reden
Über deine Gefühle zu schweigen, ist definitiv keine gute Idee. Sprich mit einem engen Freund darüber, wie du dich fühlst. Sie können dir vielleicht Ratschläge oder Perspektiven geben, die dir helfen, deine Stimmung zu überblicken. Wenn Ihr Winterblues stark wird, suchen Sie professionelle Hilfe auf. Ihr Arzt kann Ihnen Antidepressiva oder eine Therapie empfehlen. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, mit jemandem darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen, und Sie sind damit nicht allein.
