Die Auswirkungen der Bildschirmzeit auf den Schlaf sind bekannt, da blaues Licht, das von unseren Fernsehern, Telefonen, Tablets und Computerbildschirmen ausgestrahlt wird, unseren zirkadianen Rhythmus stören kann. Aber was wir nicht genau wussten, ist, warum das passiert. Jetzt haben wir es dank Forschern des Salk-Instituts vielleicht herausgefunden.
Laut der in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Zellenberichte, der Grund ist einfach: Bestimmte Zellen im Auge verarbeiten Umgebungslicht anders, und das kann unsere innere Uhr zurücksetzen.
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Das ist natürlich eine stark vereinfachte Erklärung. Die Einzelheiten sind viel Genauer gesagt, aber um es für Laien auszudrücken, enthält die Rückseite unserer Augen eine sensorische Membran, die Retina genannt wird, in der sich eine Schicht lichtempfindlicher Zellen befindet. Wenn diese Zellen Licht ausgesetzt werden, wird ein Protein namens Melanopsin entwickelt. Wenn sich Melanopsin 10 Minuten oder länger regeneriert, sinkt der Melatoninspiegel entsprechend, und da Melatonin direkt für die Regulierung verantwortlich ist
Schlaf, führt dieser Abfall dazu, dass Personen wacher und wacher sind.„Im Vergleich zu anderen lichtempfindlichen Zellen im Auge reagieren Melanopsin-Zellen so lange, wie das Licht anhält oder sogar ein paar Sekunden länger“, sagt Ludovic Mure, Mitarbeiter und Autor des Papiers, in a Stellungnahme. „Das ist entscheidend, denn unsere zirkadianen Uhren sind darauf ausgelegt, nur auf längere Beleuchtung zu reagieren.“
Da wir jedoch „kontinuierlich künstlichem Licht ausgesetzt sind, sei es durch Bildschirmzeit, den Tag in Innenräumen oder bis spät in die Nacht wach zu bleiben, ist dies“ Lebensstil führt zu Störungen unseres zirkadianen Rhythmus und hat schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit “, sagte Salk-Professor und leitender Autor Satchin Panda in der Stellungnahme.
Die gute Nachricht ist, dass Panda hofft, dass diese Informationen zu weiteren Entdeckungen und/oder Behandlungen führen werden. Tatsächlich wollen er und andere Forscher Wege finden, Melanopsin zu beeinflussen, um die inneren Uhren zurückzusetzen und bei Schlaflosigkeit zu helfen.
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In der Zwischenzeit können Sie Ihre Schlafqualität am besten verbessern, indem Sie die Exposition gegenüber Licht und (insbesondere) blauem Licht reduzieren.
