Hat Ihr Saisongeist ein Sabbatical genommen? Es ist nicht ungewöhnlich, dass während des fröhlichen Wahnsinns (mit all dem Überessen, Übergeben und Über-Geselligkeit) Stimmungsschwankungen auftreten.
"Viele Leute klammern sich an die Erinnerungen an die Feiertage, die allesamt lustig waren, aber die Realitäten der Erwachsenen schleichen sich mit viel Stress ein und drohen die ganze Saison zu ruinieren", sagt Dr. Jamie Turndorf, Autor von Küsse deine Kämpfe auf Wiedersehen. „Allerdings können Sie sich mit ein paar achtsamen Tricks und saisonalen Stressabbauern bis ins neue Jahr in einem glücklicheren Raum halten.“
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In diesem Sinne helfen Ihnen diese Expertentipps dabei, Ihren inneren Grinch zu verbannen, damit Sie unbeschadet vom vorübergehenden saisonalen Wahnsinn ins Jahr 2016 starten können.
1. Um eine schlechte Urlaubseinstellung zu heilen, kultiviere Dankbarkeit
Selbst wenn Sie erschöpft, überfordert und mit Familiendrama zu tun haben, haben Sie wahrscheinlich eine Menge zu danken, oder? Zeit, präsent zu bleiben und das zur Kenntnis zu nehmen! „Schreiben Sie alle Menschen, Erfahrungen und Dinge auf, für die Sie dankbar sind, und machen Sie es sich zur Aufgabe, jeder Person auf Ihrer Liste zu sagen, was Sie über sie geschrieben haben und was sie Ihnen bedeuten“, sagt
Dana B. Myers, Gründer von Der Beutesalon. “Das wird Ihre Urlaubsstimmung anheizen und Ihren Stress schneller abbauen als eine Tasse Eierlikör.“2. Mehr binden statt kaufen
Sie haben wahrscheinlich das Sprichwort „Geld kauft keine Liebe“ gehört, aber es klingt in den Ferien sogar noch wahrer, wenn das Teilen von Zeit mit Freunden und Familie das größte Geschenk sein sollte. „Wenn Sie auf Ihrem Sterbebett liegen, werden Sie nicht daran denken, wen Sie vergessen haben, was zu kaufen … alles, woran Sie sich erinnern und wofür Sie sich erinnern werden, ist, wie gut Sie geliebt haben“, sagt Dr. Turndorf. „An diesem Feiertag ist es also wichtig, mit einer anderen Person zusammenzusitzen, ihr in die Augen zu schauen und dieser Person wirklich zuzuhören. Hören Sie mit den Ohren Ihres Herzens. Zuhören ist Liebe in Aktion.“ Mit anderen Worten, legen Sie Ihre Kreditkarte weg und ziehen Sie einen Stuhl neben jemanden, der Ihnen am Herzen liegt – der Return on Investment wird ausnahmslos höher sein.
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3. Denken Sie daran, dass es die Hallen bedeckt, nicht Ihre Verwandten
Wenn das Wetter draußen kalt ist und ihr alle drinnen zusammen gefangen seid, ist es ziemlich einfach, dass die Dinger, ähm… erhitzt werden. Dies ist jedoch nicht der richtige Zeitpunkt, um Beschwerden auszusprechen. „Pass auf deinen Mund auf und lass deine Ferien nicht zu Feiertagen werden!“ sagt Dr. Turndorf. „Denken Sie daran, dass Ihre Worte und Taten vollständig unter Ihrer Kontrolle sind! Du würdest einem Polizisten nie eine gespaltene Zunge herausstrecken, oder?“ Vor diesem Hintergrund schlägt Dr. Turndorf die folgenden Tricks vor. Wenn Sie Lust haben, eine Dichtung aufzublasen, stehen Sie auf, gehen ins Badezimmer und spritzen sich Wasser ins Gesicht. Das kalte Wasser ist ein Weckruf zum Chillen. Oder, wenn Sie die Beherrschung verlieren: Halten Sie inne, atmen Sie drei Mal tief durch und fragen Sie sich: „Werde ich mich in fünf Jahren überhaupt noch an diesen Moment erinnern?“ Wenn Ihre Antwort nein ist, dann lassen Sie es los.
„Egal wie kurz Sie Ihre Sicherung halten, ich verspreche Ihnen, Sie können in die andere Richtung gehen und diese Techniken anwenden“, sagt Dr. Turndorf. „Du kannst dich dafür entscheiden, nur das zu sagen und zu tun, von dem du weißt, dass es liebevoll und unterstützend ist.“
4. Nehmen Sie sich eine Auszeit mit heißem Kakao; Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass es deine Stimmung ändert
Wissenschaftler sagen, dass es helfen kann, sich eine Tasse heißen Kakao zu schnappen, wenn Ihr Verhalten ein Sturzflug ist. Entsprechend Dr. Alan Hirsch — neurologischer Direktor der Smell and Taste Treatment and Research Foundation in Chicago — sowohl das Aroma als auch die Chemikalien in Schokolade haben stimmungsverändernde Eigenschaften. „Schokolade erhöht den stimmungsaufhellenden Serotoninspiegel im Gehirn, sodass sie chemisch dazu neigt, Menschen in eine positive Stimmung zu versetzen“, sagt Dr. Hirsch.
5. Füllen Sie die Postfächer Ihrer Freunde, nicht deren E-Mail-Postfächer
Es ist Zeit, Ihren Stift herauszuholen und eine echte Schachtel mit Urlaubsbriefpapier zu kaufen. EIN Penn State Studie hat gezeigt, dass das Empfangen von Weihnachts-, Chanukka- und Neujahrskarten die Menschen wirklich glücklich macht. Die Forscher fanden heraus, dass die Befragten der Studie im Durchschnitt angaben, 5-10 Karten von engen Freunden oder Verwandten erhalten zu haben. Der Rest der Karten stammte von weiter entfernten Kontakten, die die Empfänger ein Jahr oder länger nicht gesehen hatten. Die Art der Beziehung zwischen Sender und Empfänger spielte jedoch keine Rolle. Die Empfänger empfanden die Karten immer noch als Freude. Tatsächlich ist das Wohlbefinden umso größer, je höher die Anzahl der erhaltenen Karten ist. Also, halten Sie die Tradition am Leben und posten Sie dieses Jahr tatsächlich ein paar Grüße – und hoffentlich wird Ihr Briefkasten im Gegenzug vor Glück überlaufen.
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6. Hör auf Selfies zu machen und mach etwas Selbstloses
Studien zeigen, dass Freiwilligenarbeit für diejenigen, die weniger Glück haben kann Depressionen verringern und Angst, reduzieren Stress und steigern das Freudengefühl einer Person fast mehr als bei denen, denen die Zeit/Energie gegeben wurde. Darüber hinaus kann es Ihnen helfen, länger zu leben.
Nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Versuchen Sie, Ihre Freiwilligenarbeit an Ihre Persönlichkeit anzupassen. Wenn Sie beispielsweise Kinder lieben, suchen Sie nach Spielzeug-Schnäppchen für Spielzeugantriebe. Wenn Sie ein Feinschmecker sind, bitten Sie Ihre Freunde um Weihnachtsessen für Ihre lokale Speisekammer oder servieren Sie einige Zeit in einer Lebensmittelküche (d. Es ist schwer, sich über relativ kleine Krisen zu bemitleiden, wenn man Leute trifft, die nicht wissen, wo ihre nächste Mahlzeit kommt von).
Es fühlt sich nicht nur gut an, etwas zurückzugeben, es wird dich auch an den Geist der Saison erinnern und sollte es nicht wirklich darum gehen?
