4. Grapefruit
Dieser Tipp mag einmalig sein, aber er ist gesund genug, dass es sich lohnt, ihn auszuprobieren. Laut einer Mutter von zwei Mädchen, die mit. kämpften morgendliche Übelkeit während ihres ersten Trimesters morgens, mittags und abends war das Essen von Grapefruit das einzige, was die Symptome gut 45 Minuten lang aufhalten konnte. Zaida Khaze of. kaute nicht nur Grapefruit, um den Magen zu beruhigen Wiggletot Windelwechsler empfiehlt, darauf zu hören, wonach sich Ihr Körper sehnt. „Es ist fair zu sagen, dass ich den ganzen Tag Grapefruit gegessen habe, jeden Tag. Ich frage mich, ob das mein Körper war, der mir sagte, dass ich einen Folsäuremangel habe.“
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5. Essen Sie, bevor Sie sich krank fühlen
Wie Pope erklärt, mag der Versuch, bei morgendlicher Übelkeit zu essen, kontraintuitiv erscheinen, aber es ist genau das, was Ihr Körper braucht, um die Übelkeit auf ein Minimum zu reduzieren. Wenn Sie zu einer bestimmten Tageszeit ein Muster von Übelkeit bemerkt haben, versuchen Sie zu essen, bevor die morgendliche Übelkeit auftritt. Pope sagt: „Die morgendliche Übelkeit ist eines der Dinge, bei denen genau das Gegenteil von dem hilft, was Sie tun möchten. Was immer man runterkriegen kann, kleine Mengen und oft!“
Dr. Sherry Ross, M.D., OB-GYN und Expertin für Frauengesundheit bei Gesundheitszentrum von Providence Saint John in Santa Monica, stimmt dem zu und sagt: "Das Essen kleiner Mahlzeiten alle zwei Stunden mit hohem Proteingehalt hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und die Symptome der morgendlichen Übelkeit zu minimieren."
6. Milde Kohlenhydrate
Der alte Trick mit Crackern und Suppe am Tag einer Krankheit scheint Wasser zu halten, was bedeutet, dass Mom möglicherweise etwas auf der Spur war. Wenn Übelkeit auftritt und Ihr Appetit verschwindet, empfiehlt Dr. Ashe, sich mit beruhigenden, einfachen Lebensmitteln zu füllen, wie zum Beispiel „Cracker oder trockene Cerealien und andere milde komplexe Kohlenhydrate.“ Dr. Ross fügt hinzu: „Saltine Cracker sind ziemlich“ hilfreich!"
7. Vitamin B6
Wenn Sie Ihre Übelkeit auf ein überschaubares Maß reduzieren, kann dies alles auf einen Vitaminmangel zurückzuführen sein. Dr. Ross sagt: „Vitamin B6 (25 Milligramm) dreimal täglich eingenommen hat sich bei Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft bewährt. Es ist nicht klar, wie es funktioniert, aber es hat eine großartige Erfolgsbilanz.“ Und während Dr. Ashe zustimmt, erinnert sie uns daran, dass es Es ist dennoch wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit neuen Vitaminen oder Nahrungsergänzungsmitteln beginnen Schwangerschaft.
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