Mit so vielen Informationen über gesunde Ernährung da draußen, lagern Sie Ihre Küche kann entmutigend sein. Jeden Tag werben die Nachrichten für ein neues Wunderessen oder einen Essansatz. Aber einige Dinge bleiben die Grundlage jeder guten Ernährung und gehören auf Ihre Einkaufsliste. Der Schlüssel bleibt einfach kleben Real Lebensmittel. Hier sind nur fünf, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern!
Vollkorngetreide und -brote
Der Prozess, der Vollkorn in Weißmehl verwandelt, entfernt Kleie, Keime und Endosperm des Getreides – genau die Komponenten, die natürliche Nährstoffe und Ballaststoffe enthalten. Bleiben Sie also bei Vollkornprodukten und den daraus hergestellten Lebensmitteln – wie Vollkornbrot, Müsli, Naturreis, Haferflocken und sogar Popcorn.
Natives Olivenöl extra
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Alle Olivenöle sind reich an Antioxidantien, einfach ungesättigten Fettsäuren und gesunden Omega-Fettsäuren, die nachweislich vor Herzkrankheiten, hohem Cholesterinspiegel und sogar einigen Krebsarten schützen. „Extra vergine“ auf dem Etikett weist jedoch darauf hin, dass es aus der ersten Pressung der Oliven stammt – das heißt, diese Substanzen sind viel konzentrierter als bei gewöhnlichen Sorten.
Rohes Gemüse bereit
Sie haben es schon einmal gehört: Streben Sie nach fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag. Dies ist viel einfacher zu erreichen, wenn Sie sie nicht für jede Portion vorbereiten müssen. Bewahren Sie also eine Dose mit geschnittenen, gewürfelten und ansonsten Snack-freundlichen Leckereien wie Karotten, Sellerie, Gurken, Tomaten, Brokkoli und Blumenkohl im Kühlschrank auf. Wenn Sie möchten, kaufen oder machen Sie ein Dressing (mit nativem Olivenöl extra) zum Dippen.
Schlanke Proteine
Ein Vorrat an magerem Grundfleisch, Geflügel und Fisch in der Tiefkühltruhe bildet in Kombination mit Naturreis und Vollkornnudeln und -gemüse die Grundlage für eine Vielzahl gesunder Gerichte. Wenn Sie Vegetarier sind, sollten Sie sich mit Nüssen, Bohnen und Tofu eindecken.
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Geben Sie Ihrem Essen einen kleinen Schwung
Denken Sie an Kräuter, Knoblauch, Essig, Honig und mehr. Tatsächlich haben wir hier eine großartige Liste für Sie!
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Fazit zu gesunden Lebensmitteln: Wenn Sie sie nicht auf Lager haben, werden Sie und Ihre Familie sie nicht essen. Halten Sie echte Lebensmittel griffbereit und in einer genussvollen Form, und Sie sind auf dem Weg zu einer besseren Ernährung!
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