3. Senken Sie Ihre Standards
Lassen Sie sich vom Haken, rät Dunn, ebenso wie Ihren Partner. „Das Haus muss nicht perfekt sein, Ihr Kind muss nicht perfekt aussehen, wenn es zur Schule geht. Tom würde unser Kinderessen machen und es würde Erdnussbutter auf Toast geben. Ich musste mir auf die Zunge beißen und nicht sagen: „Weißt du, sie braucht wirklich ein Gemüse.“ Ich lernte einfach dankbar zu sein, dass er ihr Abendessen gemacht hat. Und weisst du was? Erdnussbuttertoast eignet sich hervorragend zum Abendessen. Das würde ich essen."
Wenn Sie Ihre Standards senken, verringert sich nicht nur die Spannung zwischen Ihnen und Ihrem Partner – es kommt auch Ihrem Kind zugute. „Ich denke, dass es ein echtes Geschenk ist, ein gelasseneres Elternteil zu sein, das man seinem Kind macht. Du willst kein Kind, das entsetzt ist, dass du ausflippen wirst, wenn es seine Milch verschüttet. Du willst nicht diese Mama sein."
4. Fordern Sie Ihre eigene Zeit ein
Dunn begann dieses Buch mit dem Eindruck, dass Männer mehr Zeit für sich brauchen. „Ich weiß nicht, woher ich diese Idee habe. Aber als ich nachforschte, stellte ich fest, dass es dafür wirklich keine Grundlage gab. Menschen brauchen wirklich Zeit für sich allein.“
Mütter finden es besonders schwer, Zeit für sich allein zu haben – aber sie ist besonders wichtig.
„Ein Psychiater sagte mir: ‚Sag dir, wenn du zurückkommst, wirst du eine bessere Mutter.‘ Und es ist wirklich wahr. Und ich mache keine verunreinigte Zeit“ – wo Frauen das Gefühl haben, mit ihrer privaten Zeit etwas „Nützliches“ tun zu müssen, wie Besorgungen zu erledigen oder Wäsche zu falten. „Liegen Sie manchmal nur im Bett herum und lesen oder beobachten Sie etwas? Es ist schwer zu tun, aber es macht dich zu einer besseren Mutter. Es war eine der härtesten Lektionen, die ich gelernt habe.“
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5. Suche das Gute
Bei ihren Recherchen für das Buch konsultierte Dunn den „König und die Königin der Paarforschung“, John und Julie Gottman. (Was macht sie zum König und zur Königin? „Nach über vier Jahrzehnten Studien“, schreibt Dunn, „können die Gottmans fünf Minuten eines Ehestreits beurteilen und mit über 90-prozentiger Genauigkeit vorhersagen, wer“ verheiratet bleiben und sich innerhalb weniger Jahre scheiden lassen. Ziemlich beeindruckend, Hoheiten.) Die Gottmans, sagte sie mir, rieten ihr, nach dem Guten Ausschau zu halten. „Wenn Ressentiment zu deiner primären Einstellung wird, bist du die ganze Zeit nur ärgerlich, du suchst nach dem Schlechten, du findest es, es verstärkt sich selbst.“
Das Gute zu suchen klingt einfach, ist aber überraschend schwierig. (Siehst du hier ein Muster?) „Als ich im Ressentiment-Modus war, war so viel Gutes an mir vorbei. Ich konzentrierte mich darauf, was mein Mann nicht tat, um mir zu helfen, und ich sah wirklich nicht, was für ein guter Vater war er ist in vielerlei Hinsicht, wie geduldig er mit unserem Kind ist und wie er immer draußen herumläuft Sie."
Und während Sie das Gute bemerken, zögern Sie nicht, das, was Sie bemerkt haben, mit Ihrem Partner zu teilen.
Vor allem, rät Dunn, sollten Sie wissen, dass es ein fortlaufender Prozess ist, mit Ihrem Partner auszukommen (oder ihn einfach nicht zu hassen). „Wir verhandeln noch“, sagte sie. „Ich muss immer noch mein Temperament unter Kontrolle haben. Er wird seine Sachen immer noch da lassen. Aber haben Sie diese hitzigen Kämpfe nicht mehr und unser Kind ist viel glücklicher. Das Leben ist chaotisch und ich habe nicht alle Antworten, aber einige Tools zur Verfügung zu haben, hilft wirklich. Und ich habe keine Angst davor, ein leerer Nester zu sein, weil ich meinen Verbündeten zurück habe. “
