Fokus auf Obst und Gemüse
Wenn Sie die meiste Zeit Ihrer Weihnachtszeit damit verbracht haben, süße Leckereien, schweres Fleisch und reichhaltigen Käse zu essen, sind Sie nicht allein; Auf Weihnachtsfeiern gibt es oft nicht viel Obst und Gemüse zur Auswahl. Es ist also ganz natürlich, dass sich Ihr Körper auch nach den Feiertagen weiterhin nach schweren, kalorienreichen Lebensmitteln sehnt. Um den Kreislauf zu durchbrechen und Ihren Körper wieder an die Aufnahme der benötigten Nährstoffe zu gewöhnen, sollten Sie Obst und Gemüse in jede einzelne Mahlzeit des Tages integrieren. Dies kann so einfach sein, wie den Tag mit einer Handvoll Beeren zu beginnen, einen Apfel als Snack zu sich zu nehmen, mit etwas gehacktem Gemüse und Hummus zu Ihrem Mittagessen und beginnen Sie Ihr Abendessen mit einem grünen Blatt Salat. Kleine Ergänzungen werden viel bewirken.
Hol es aus dem Haus
Wenn Sie sich nach dem Urlaubsvergnügen wirklich dafür einsetzen, Ihren Körper und Geist wieder in Schwung zu bringen, dann sind diese übrig gebliebene Weihnachtskekse im Schrank sind nur eine frustrierende Ablenkung, und das müssen sie auch gehen. So schwer es auch sein mag, sich von solch leckeren Leckereien zu trennen, vergewissern Sie sich, dass Sie über die Feiertage Ihren gerechten Anteil an Genuss haben, und jetzt ist es an der Zeit, sich zu entgiften. Schicken Sie übrig gebliebene Kekse und Gebäck mit Familie und Freunden nach Hause oder bieten Sie sie Ihren Nachbarn an. Und wenn es um reichhaltige Dinner-Gerichte geht, können viele von ihnen für ein großartiges „zweites Weihnachtsessen“ eingefroren werden. Das Wichtigste ist, dass Sie sich auf Ihre Entgiftung konzentrieren und nicht an Leckereien denken, die in der Küche lauern, also sollten Sie sie so schnell wie möglich loswerden!
Schwitz es aus
Keine Entgiftung ist vollständig ohne solide Trainingseinheiten, die Ihr Blut zum Pumpen bringen und Ihren Körper Giftstoffe ausschwitzen lassen. Tägliches Training – auch wenn es nur 20 Minuten Gehen und ein paar Sit-ups sind – ist ein wichtiger Bestandteil einer guten Entgiftung. Um die Dinge frisch und interessant zu halten, nehmen Sie an einer Vielzahl von körperlichen Aktivitäten teil. Machen Sie an Tagen, an denen Sie viel Zeit haben, eine längere Cardio-Sitzung. Wenn die Zeit begrenzt ist, legen Sie eine Trainings-DVD ein. Und wenn Sie zusätzliche Motivation brauchen, melden Sie sich für einen Yoga-, Kickbox- oder Spin-Kurs im Fitnessstudio an.
Reduziere das weiße Zeug
Viele Weihnachtsgeschenke sind mit Zucker und Weißmehl beladen. Obwohl diese Zutaten das Essen lecker schmecken lassen, besteht die Möglichkeit, dass Sie je mehr Sie essen, desto mehr Verlangen danach – und desto mehr leidet Ihre Gesundheit. Wenn Sie wissen, dass Sie auf süße Leckereien nicht verzichten können, stellen Sie gesündere Sorten her, wie diese veganen Haferflocken-Schokoladenkekse. Verzichten Sie auf weißen Zucker und Mehl und genießen Sie stattdessen die nahrhafte Güte!
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