Auch wenn es unangenehm ist, ist Konflikt ein notwendiger Bestandteil aller Beziehungen. Finden Sie heraus, wie Sie Konflikte mit Ihrem Partner auf eine Weise bewältigen können, die Ihre Beziehung aufbaut, anstatt sie zu untergraben.
Wir haben mit Dr. Tina Paone, der Klinischen Direktorin des Beratungszentrum bei Heritage in Montgomeryville, Pennsylvania, um ihre Weisheiten über den fairen Kampf in einer Ehe oder Beziehung zu hören.
Die Bedeutung des Streitens
„Ein Streit ist einfach die Debatte über ein Thema, und das ist völlig normal“, sagte Dr. Paone. "Wenn Sie sich mit Ihrem Partner in einem Streit befinden, müssen Sie akzeptieren, dass Sie streiten und Meinungsverschiedenheiten haben werden."
Dr. Paone hat das hinzugefügt, als Argumente effektiv eingesetzt werden, sind sie das Mittel, mit dem Paare zu einem Konsens über die Probleme gelangen können, mit denen sie konfrontiert sind. Streiten kann besonders effektiv sein, um Respekt für die Meinungen des anderen aufzubauen und die Beziehung zu stärken, solange der Konflikt nicht zu einem Sieg/Verliere-Kampf wird.
Ein Streit wird daher ungesund, wenn es eher ums Gewinnen als um Zusammenarbeit geht und wenn die beteiligten Partner die Meinungen des anderen nicht respektieren.
Die Grundregeln festlegen
Natürlich können auch die besten Beziehungen mit ungesunden Argumenten zu kämpfen haben, wenn die Gefühle angespannt werden. Dr. Paone schlug die folgenden Grundregeln vor, um ein gesundes Konfliktmuster aufrechtzuerhalten:
- Finger weg von Extremen. Es ist weder hilfreich noch gesund (obwohl es sehr einfach sein kann), auf Aussagen wie „du immer…“ oder. zu springen „Ich habe nie…“ Zunächst einmal gibt es keinen Menschen auf der Erde, der konsequent genug ist, „immer“ oder „nie“ etwas zu tun. Darüber hinaus eskalieren diese extremen Aussagen leicht zu Namensnennungen.
- Keine Namensnennung. Apropos, in Argumenten sollte es niemals Namen geben.
- Drücken Sie nicht absichtlich Knöpfe. Partner kennen die Hot Buttons des anderen, aber dieses Wissen sollte mit Bedacht eingesetzt werden. Erregen Sie Ihren Partner nicht absichtlich, indem Sie Ihr Wissen gegen ihn einsetzen.
- Verwenden Sie leise Stimmen und atmen Sie. Schreien Sie Ihren Partner nicht an. Üben Sie stattdessen, tief durchzuatmen und mit ruhiger Stimme zu sprechen. Indem Sie Ihre Stimme und Ihren Atem nivellieren, werden Sie sich selbst nivellieren.
- Bringen Sie keine anderen Parteien mit. Beziehen Sie auf keinen Fall andere in die Auseinandersetzung mit ein. Auch wenn Sie vielleicht denken, dass Sie damit das Argument beeinflussen, verletzen Sie das Vertrauen und unterbrechen die effektive Zusammenarbeit. Halten Sie Eltern, Kinder und Freunde davon fern.
- Gehen Sie nicht auf andere Meinungsverschiedenheiten zurück. Wenn Sie vergangene Meinungsverschiedenheiten noch einmal Revue passieren lassen, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass die aktuelle Meinungsverschiedenheit gelöst wird, und erhöht Ihren emotionalen Stress.
- Seien Sie vorsichtig mit dem geschriebenen Wort. Lesen Sie Textnachrichten oder E-Mails immer noch einmal, bevor Sie sie senden, wenn Sie mit schriftlichen Nachrichten nicht einverstanden sind.
Grenzen für einen Partner, der schmutzig kämpft
Einige Frauen (und Männer) versuchen, sich an die Grundregeln zu halten, aber ihr Freund oder Ehepartner kämpft weiterhin schmutzig. Was kann eine Frau dann tun?
„Wenn ein Partner einen ungesunden Konflikt aufrechterhalten möchte, müssen Sie sich fragen, woher dieser ungesunde Konflikt kommt“, sagte Dr. Paone. „Stellen Sie fest, ob Sie und Ihr Partner den Kreislauf ungesunder Konflikte fortsetzen möchten. Es gibt keine Möglichkeit, effektiv mit jemandem zu streiten, der ineffektiv argumentieren möchte. Wenn sich die Dinge nicht verbessern und Ihr Partner nicht bereit ist, sich zu ändern, suchen Sie eine Beratung auf.“
Wenn alles andere fehlschlägt, riet Dr. Paone dem Partner, der in dieser Situation verunsichert ist, zu überlegen, ob er die ungesunde Beziehung fortsetzen möchte oder nicht.
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