Willst du fit werden? Cardio ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, Ihr Blut in die Höhe zu treiben und Ihr Gewicht zu senken. (Außerdem machen Cardio-Kurse im Fitnessstudio wirklich Spaß!)
Wir alle wissen, dass Bewegung sowohl für Körper als auch für Geist gut ist, aber wussten Sie, dass Herz-Kreislauf-Training tatsächlich hilft? um Ihre Lungenkapazität zu erhöhen, Stress abzubauen, besser zu schlafen und Ihr Risiko für einen Herzinfarkt oder Herzinfarkt zu verringern Diabetes? Es ist natürlich auch großartig, um zu straffen, Ihre Fitness zu steigern und Gewicht zu verlieren.
Jede Gymnastikstunde, die Ihre Herzfrequenz und Ihr Blut in die Höhe treibt, wird Wunder für Ihren Körper bewirken. Letztendlich wird die beste Klasse die sein, die Ihnen Spaß macht, denn die Wahrscheinlichkeit, dass Sie langfristig daran festhalten, ist viel größer. Schnappen Sie sich einen Gym-Buddy und werden Sie aktiv!
Langsam und stetig vs. Hohe Intensität
Beide Arten von Cardio bieten große Vorteile. Zum Beispiel schonen langsame und gleichmäßige Trainingseinheiten Ihre Gelenke besser, da sie im Allgemeinen weniger erschüttern und die geringere Intensität bedeutet, dass Sie eine längere Trainingseinheit aushalten können. Cardio mit hoher Intensität dauert jedoch normalerweise etwa 20 bis 30 Minuten und wird nicht nur dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, sondern auch viele Kalorien zu verbrennen.
Wählen Sie Ihr Cardio
Schauen Sie in Ihrem örtlichen Fitnessstudio nach, um alle angebotenen Cardio-Kurse zu erfahren. Wenn Sie kein Fan von Bewegung in großen Gruppen sind, können Sie auch auf dem Boden des Fitnessstudios Ihre eigene Routine entwickeln. Stellen Sie zum Beispiel Ihr eigenes Intervalltraining mit Laufband, Crosstrainer und Fahrrad auf, bei dem Sie sich jeweils in 15-Minuten-Intervallen zwischendurch bewegen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Training unterhaltsam und interessant zu halten.
Überlegen Sie bei der Auswahl des richtigen Kurses, welche Art von Bewegung Sie normalerweise gerne machen. Du liebst Rudern? Machen Sie eine Fahrradtour? Mit Kopfhörern in den Ohren abschalten und die Kilometer hochfahren?
Klassenoptionen
Aerobic: Heutzutage werden in Fitnessstudios so viele Aerobic-Kurse angeboten! Die Chancen stehen gut, dass Sie einen finden, der perfekt zu Ihnen passt. Egal, ob Sie mit Zumba ein bisschen ins Tanzen kommen oder einen einfachen Step-Kurs bevorzugen, viele Frauen finden, dass das Training in einer unterhaltsamen, unterstützenden Umgebung motivierend und unterhaltsam ist.
Kickboxen: Dies ist ein weiterer unterhaltsamer Fitnesskurs, der bei Frauen immer beliebter wird. Es steigert nicht nur Ihre Koordination und Fitness, sondern stärkt auch Ihr Selbstvertrauen in der Selbstverteidigung. Die Kombination aus Treten und Schlagen kommt sowohl Ihrem Ober- als auch Ihrem Unterkörper zugute.
Spin oder U/min: Auf euren Rädern, meine Damen! Diese Kurse sind intensive Workouts, aber Sie werden sich danach fantastisch fühlen. Ihr Instruktor wird Sie anleiten, Ihre Geschwindigkeit und Ihren Widerstand anzupassen (z. B. um Hügel und Täler nachzubilden), um eine interessante, aber intensive Klasse zu schaffen. Packen Sie Ihre Wasserflasche und ein Handtuch ein.
Schwimmen: Wenn Ihr Fitnessstudio über einen Pool verfügt, möchten Sie vielleicht einen Schwimmkurs für ein Ganzkörpertraining ausprobieren. Diese Art von Training ist wirkungsarm, daher ist es großartig für diejenigen, die den erschütternden Aspekt des Laufens hassen, und wird sicherlich Ihre Herzfrequenz erhöhen. Finden Sie eine Anfängergruppe oder einen rein weiblichen Kader, wenn Sie gerade erst anfangen und Ihr Selbstvertrauen aufbauen möchten, bevor Sie auf die Überholspur gehen.
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