Was wäre, wenn Sie 30 Tage Zeit hätten, um Ihre Beziehung zu Ihrem Körper zu verändern? Was wäre, wenn Ihr Leben auf dem Spiel stand? Würden Sie Ihre Komfortzone verlassen? Was wären Sie bereit zu tun? Nun, dein Leben ist auf dem Spiel! Jeder Moment, den du damit verbringst, deinen Körper in irgendeiner Form oder Form zu schlagen, ist ein Moment, den du verloren hast. Lass dies das Jahr sein, in dem du aufhörst, dich selbst zu verprügeln und in Selbstakzeptanz zu leben. Du wirst nicht nur deine Energien auf neue und aufregende Weise lenken, du wirst auch den besten Körper aller Zeiten haben, weil du deinen Körper geformt hast Körperbild. Hier ist ein 30-Tage-Plan, um Ihren Körper zurückzuerobern und ihn von innen und außen zu lieben.
Woche 1
Tag 1: Tief einatmen. Stelle einen sanften Alarm für jede Stunde deines wachen Tages ein und atme mindestens fünf tiefe, bewusste Atemzüge.
Tag 2: Beginne den Tag liebevoll Sie. Stehen Sie vor Sonnenaufgang auf, beobachten Sie den Sonnenaufgang und schätzen Sie sich selbst.
Tag 3: Schreiben Sie eine Dankbarkeitsliste. Überlegen Sie sich die 10 wichtigsten Dinge, für die Sie dankbar sind (fügen Sie weitere hinzu, wenn Sie möchten) und schätzen Sie jeden einzelnen Artikel voll und ganz.
Tag 4: Vergiss die Waage! Im Ernst, es gibt keinen guten Grund, eine Waage zu haben, es sei denn, Sie haben einen gültigen medizinischen Zweck, insbesondere wenn Sie sie verwenden, um sich selbst zu verprügeln.
Tag 5: Suche im Inneren. Viele von uns geraten auf das Selbsthilfe-Laufband, suchen endlos nach etwas außerhalb von uns selbst, kaufen Selbsthilfebücher, surfen im Internet. Nehmen Sie sich die Zeit, nach innen zu schauen, was wirklich wichtig ist.
Tag 6: Reinigen Sie Ihre Küche. Beseitigen Sie die gesunden Lebensmittel, die Sie hassen, und entsorgen Sie die Junkfoods, die Ihnen ein schlechtes Gefühl geben.
Tag 7: Spende deine „dünnen Klamotten“. Dünne Kleidung lässt dich deinen Körper hassen und führt zu einem Gefühl des Versagens. Sie loswerden.
