Die Grippesaison ist wieder da und mit ihrer Ankunft besteht die Möglichkeit, dass Sie sich durch den Winter husten, niesen und schmerzen. Die Wahrscheinlichkeit muss jedoch nicht Realität werden: Sie können dieses Jahr vermeiden, eine Grippestatistik zu werden. Hier sind einige einfache und wichtige Möglichkeiten, das Virus abzuwehren.
Holen Sie sich die Grippeimpfung
Der wichtigste – und einfachste – Weg, um die Grippe in dieser Saison zu verhindern, ist die Grippeimpfung. Gesundheit Kanada empfiehlt eine jährliche Grippeimpfung für fast alle, insbesondere für diejenigen, die ein hohes Risiko für Komplikationen infolge der Grippe haben. Gehen Sie zu Ihrem Arzt, um Ihre Grippeschutzimpfungsoptionen zu besprechen und zu besprechen, ob Sie ein guter Kandidat für die Impfung sind.
Essen/Getränke nicht teilen
Keime reisen durch Speichel und Körperflüssigkeiten, vermeiden Sie es also, Utensilien und Geschirr mit anderen zu teilen. Auch wenn jemand nicht krank aussieht, könnte sie trotzdem mit dem Grippevirus infiziert sein.
Waschen Sie ihre Hände mit Seife und Wasser
Untersuchung der kanadischen Behörde für öffentliche Gesundheit zeigt, dass Seife und Wasser die Ausbreitung von Infektionen wirksamer stoppen als antibakterielle Gele und Desinfektionsmittel. Der Schlüssel ist, zu wissen, wie man sich die Hände richtig wäscht. Um alle Bakterien abzutöten, die Sie beim Pendeln oder durch das Händeschütteln aufgenommen haben, reiben Sie Ihre Pfoten kräftig aneinander 10 Sekunden – oder so lange, bis Sie Happy Birthday singen – um sicherzustellen, dass Sie zwischen Ihren Fingern und unter Ihren Fingernägeln sauber sind.
Sich ausgewogen ernähren
Das Immunsystem benötigt eine Vielzahl von Nährstoffen, um gesund zu bleiben und optimal zu funktionieren, also essen Sie eine ausgewogene Ernährung mit Obst und Gemüse. Eines der wichtigsten Vitamine zur Grippebekämpfung ist Vitamin C; seine antioxidativen Verbindungen wehren Schäden durch freie Radikale ab und steigern die körpereigene Produktion von weißen Blutkörperchen, die das Immunsystem zur Bekämpfung von Bakterien nutzt.
Genug Schlaf bekommen
Der Körper braucht Ruhe, um sich von den Schäden durch freie Radikale zu erholen und zu reparieren, die er im Laufe des Tages erleidet. Auch sieben bis zehn Stunden Schlaf pro Nacht sind notwendig, um ein gesundes Immunsystem zu erhalten. Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafumgebung ist schlaffördernd – das heißt dunkel und kühl – und macht das Ausruhen immer zur Priorität.
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„Low-Tech, grundlegende hygienische Maßnahmen können sehr effektiv bei der Vorbeugung der Grippe sein. Zu diesen Maßnahmen gehören häufiges Händewaschen, Desinfizieren von Oberflächen und Türklinken, Vermeiden von engen Kontakten mit Menschen, bei denen der Verdacht auf eine Grippeerkrankung besteht, eine gesunde Vollwertkost essen und ausreichend schlafen.“ – Dr. Eric Udell, N.D. |
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