Wir alle haben diese Nächte, in denen wir nach Hause stolpern und zu müde sind, um viel zu tun. Anstatt noch einmal Pizza zu bestellen, können Sie schnell und einfach schnelle Mahlzeiten zubereiten, wenn Sie zu Hause gesunde Grundnahrungsmittel für die Küche haben.
Für diese Nächte möchten Sie einfach nur eine anständige Mahlzeit oder einen Snack, haben aber nicht die Energie, etwas aufwendiges zu kochen (und tun es auch nicht). Sie in den Supermarkt gehen möchten), wird Ihre Aufgabe mit diesen sechs Grundnahrungsmitteln für die Küche eine ganze Menge machen Einfacher.
Vollkornnudeln
Eine ideale Mahlzeit, wenn Sie erschöpft sind und sich nicht in der Küche aufhalten möchten. Kochen Sie einige dieser sättigenden Nudeln, und Sie können sie mit einer einfachen Tomatensauce, einer großartigen Olivenöl-Knoblauch-Sauce, einer frischen Pesto-Sauce oder einfach nur etwas frisch geriebenem Parmesan und Butter genießen.
Kichererbsen in Dosen
Lagern Sie ein paar Dosen davon in Ihrer Speisekammer, und Sie werden nie wissen, was Sie vorher ohne sie gemacht haben. Verwenden Sie sie, um Salaten Protein hinzuzufügen, oder machen Sie einen Salat aus den Kichererbsen selbst, indem Sie ein paar frische Zutaten, eine andere Bohnensorte und etwas Dressing hinzufügen. Für einen schnellen, gesunden Snack schlagen Sie die Kichererbsen in einem Mixer oder einer Küchenmaschine zu Hummus auf.
Ungesalzene Nüsse
Fügen Sie einfachen Salaten eine befriedigende Knusprigkeit, mehr Geschmack und gesunde Fette und Proteine hinzu oder mahlen Sie sie, um sie als Überzug für ein Fischfilet zu verwenden. Sie können sie auch zu Ihren Vollkornnudeln (siehe oben) verwenden.
Gefrorene Beeren
Frische Beeren neigen dazu, schnell zu faulen, also musst du sie schnell essen, aber bei gefrorenen Beeren gibt es kein solches Problem. Geben Sie etwas Joghurt und Milch in einen Mixer, um ein erfrischendes und sättigendes Frühstück für unterwegs zuzubereiten. Oder streuen Sie sie über Müsli, Müsli, Joghurt oder Buchweizenpfannkuchen (lassen Sie sie etwa 30 Minuten lang stehen – sie tauen ziemlich schnell auf).
Tomaten aus der Dose
Wahrscheinlich haben Sie bereits ein oder zwei Dosen in Ihrem Schrank. Da sie oft die Basis von Suppen, Eintöpfen, Nudelsaucen und mehr sind, sind Dosentomaten eine Rettung für diese hektischen Kochnächte.
Thunfisch in der Dose
Hast du Käse und Brot? Sie können einen Thunfisch schnell zum Schmelzen bringen. Kein Käse? Machen Sie ein Thunfischsalat-Sandwich. Grüns, das Sie verbrauchen müssen und ein oder zwei andere Gemüse? Zerkleinern Sie sie und werfen Sie sie in eine Schüssel mit Thunfisch und Kichererbsen aus der Dose, um eine sättigende Mahlzeit zu erhalten.
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