Kinder und Yoga – SheKnows

Obwohl Yoga gibt es schon seit Tausenden von Jahren, gewinnt in den USA stetig Millionen von Fans und gilt heute als äußerst beliebte Wellness-Aktivität. Da immer mehr Menschen auf ihre Matte gehen, wird immer klarer, dass die Vorteile von Yoga Generationen umfassen können. Yoga für Kinder ist ein gesunder Trend, den Eltern annehmen können.

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Yoga für Kinder?

Was einst als reine Aktivität für Erwachsene galt, wird heute bei Kindern immer beliebter. Egal, ob Sie ein erfahrener Yogi sind oder einfach nur neugierig auf das Phänomen sind, denken Sie daran, Ihre Kleinen mit einzubeziehen, wenn Sie das nächste Mal zu Ihrem Favoriten gehen Asana.

Mini-Yogi

Die Einführung Ihrer Kinder in Yoga kann ein relativ einfacher Prozess sein, der langfristig fruchtet Leistungen. „Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, unseren Körper auf unterhaltsame und kreative Weise zu bewegen“, sagt Kristin McGee, Yoga- und Fitnessexpertin und a

Persönlicher Leistungsbotschafter für FILA. „Der Beginn in jungen Jahren hilft, ein Gefühl von Selbstvertrauen zu wecken und gibt unseren Kindern die Möglichkeit, ihren Geist und Körper durch den Atem zu vereinen. Konzentration und Bewegung.“ Die meisten Kinder werden die Übung eifrig annehmen, was sie ermutigt, sich auf eine Weise zu bewegen, die sie möglicherweise nicht haben vorher betrachtet.

Wo soll man anfangen

Es ist leicht, sich von Yoga einschüchtern zu lassen, wenn man es aus einer rein körperlichen Perspektive betrachtet. Aber wenn man Yoga als körperliches und geistiges betrachtet Übung, scheint die Einführung der Praxis bei einem Kind völlig machbar. „Beginnen Sie mit einfachen Atemübungen und Yoga-Posen“, sagt McGee. „Wir zeigen ihnen, wie sie stehende Körperhaltungen ausführen, balancieren und strecken und wie ihnen ihr Atem und ihre Konzentration helfen mehr Kraft, Länge und Stille erreichen.“ Einige einfache Haltungen für den Anfang sind der abwärts gerichtete Hund, die Berghaltung und der Baum Pose.

Anleitung finden

Sie müssen kein Experte sein, um Ihre Kinder an Yoga heranzuführen. Tatsächlich machen Sie Ihren ersten Schritt auf dem Weg gemeinsam. „Es gibt so viele tolle Bücher und DVDs für Kinder, mit denen man lernen und mit ihnen wachsen kann“, sagt McGee. Unabhängig davon, ob Sie eine Anleitung durch ein Buch, eine DVD, eine Online-Quelle oder einen Freund finden, verpflichten Sie sich zur Einführung grundlegende Posen für Ihre Kinder ist ein Schritt in die richtige Richtung. „In der heutigen Zeit, in der uns ständig Informationen bombardieren, ist Yoga der wunderbarste Weg, um abzuschalten und zu den einfachen Dingen des Lebens zurückzukehren“, sagt McGee.

Praktische Tipps

McGee schlägt die folgenden Tipps vor, um Mini-Yogis zu kultivieren:

• Wenn sie von der Schule nach Hause kommen, lassen Sie sie ein paar Minuten still sitzen und entspannen, bevor Sie die Hausaufgaben machen.
• Lassen Sie sie vor dem Schlafengehen ein paar beruhigende Dehnübungen machen und konzentrieren Sie sich auf einen weichen, sanften Atem.
• Machen Sie morgens ein paar Sonnengrüße und Stehposen, um ihren Körper aufzuwecken und einen guten Ton für den Schultag zu setzen.
• Üben Sie an den Wochenenden gemeinsam als Familie.

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