3 köstliche Frühstücke unter 400 Kalorien – SheKnows

Ein guter Start in den Tag mit einem gesunden Frühstück ist sowohl für Ihr Wohlbefinden als auch für Ihre Ernährung wichtig. Wer morgens an Nährstoffen spart, isst später eher schlecht. Machen Sie sich also bereit für den bevorstehenden Tag mit einem dieser Frühstücke, die mit gesunden Zutaten gefüllt sind – alles mit weniger als 400 Kalorien!

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Aufgeladene Haferflocken

Portionsgröße 1

Ein bisschen knusprig, ein bisschen fruchtig und ganz viel Haferflocken, um deinen Bauch früh am Morgen zu wärmen!

Zutaten:

• 1/2 Tasse Haferflocken
• 2 Esslöffel gehackte Nüsse (Walnüsse, Mandeln, Pekannüsse usw.)
• 1/4 Tasse Blaubeeren, frisch oder gefroren
• 3 Scheiben Banane, gehackt
• 1/2 Tasse Milch
• 1/4 Tasse Wasser
• 1 Esslöffel kalorienfreies Süßungsmittel

Richtungen:

1. Haferflocken, Milch und Wasser in eine Schüssel geben und 1–1,5 Minuten in der Mikrowelle erhitzen. Rühren und ruhen lassen, bis die Flüssigkeit aufgesogen ist.
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2. Nüsse, Blaubeeren, Banane und Süßstoff unterrühren.
3. In der Mikrowelle weitere 15 Sekunden erhitzen. Genießen!

Erdnussbutter und Banane auf einem englischen Muffin

Portionsgröße 1

Wer hätte gedacht, dass Hausmannskost so gesund sein kann? Dieses köstliche Frühstück versetzt Sie in Kindheitserinnerungen zurück und versorgt Sie gleichzeitig mit all dem Protein und Kalium, das Sie für einen guten Start in den Tag benötigen!

Zutaten:

• 1 englischer Vollkornmuffin
• 2 Esslöffel Erdnussbutter
• 1 kleine Banane, in Scheiben geschnitten

Richtungen:

1. Toasten Sie den englischen Muffin.
2. Erdnussbutter auf beiden Seiten des englischen Muffins verteilen.
3. Bananenscheiben auf die Erdnussbutter legen. Genießen!

Knuspriges Parfait

Portionsgröße 1

Holen Sie sich mit diesem knusprigen und süßen Frühstücksparfait alle Proteine, Ballaststoffe und Vitamine, die Sie brauchen.

Zutaten:

• 1 Tasse fettfreier Naturjoghurt
• 1 Esslöffel kalorienfreies Süßungsmittel
• 1/3 Tasse All-Bran-Knospen
• 2 Esslöffel gehackte Nüsse
• 1/2 Tasse gemischte Beeren

Richtungen:

1. In einer kleinen Schüssel Joghurt und Süßungsmittel vermischen.
2. Knospen, Nüsse und Früchte darüberstreuen. Genießen!

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