5 weitere Schritte um ohne Tränen einzuschlafen
Gib das Nickerchen nicht zu früh auf.
Obwohl jedes Kind individuell ist Schlaf braucht, die meisten Kinder sind bis zum Alter von 3 Jahren nicht bereit, ein Nickerchen zu machen. Für viele Kinder kann das Schlafen ohne Schlaf sie launisch und adrenalingeladen machen, was das Entspannen vor dem Schlafengehen erschwert.
Stellen Sie sicher, dass sie tagsüber genug frische Luft bekommen und sich bewegen.
Ihre Großmutter hatte recht: Kinder schlafen wirklich besser, wenn sie mehr im Freien spielen. Nur nicht in der Stunde vor dem Schlafengehen, das gibt ihnen neue Energie!
Die meisten Kleinkinder schlafen leicht ein, wenn Sie sich zu ihnen legen.
Und das tun viele Eltern. Andere Eltern widerstehen der Versuchung, weil sie zu oft selbst einschlafen und ihre Abende verlieren. Dies ist ein individueller Anruf, und es ist keine Schande, zu warten, bis Ihr Kind ein wenig älter ist, bevor Sie erwarten, dass es sich selbst einschläft – es wird für Kinder einfacher, wenn sie älter werden. Besonders viele berufstätige Mütter schätzen diese Zeit mit ihren Kindern und lieben es, früh schlafen zu gehen und dann im Morgengrauen ausgeruht aufzustehen. Ein Nachteil dieser Angewohnheit ist, dass Sie sich bewegen müssen, wenn das Kind nicht in Ihrem Bett liegt, was Sie aufweckt. Der andere Nachteil ist, dass er, wenn er mitten in der Nacht während normaler Schlafzyklen leicht aufwacht, gegen Ihre Abwesenheit protestieren kann.
Alle Menschen wachen nachts während normaler Schlafzyklen leicht auf.
Statistisch gesehen wachen Kleinkinder, die alleine schlafen, oft auf der Suche nach Mama auf, da allein schlafen kein natürlicher biologischer Zustand für sie ist. Wenn Sie nicht möchten, dass Ihr Kleinkind nachts an Ihrem Bett erscheint, müssen Sie ihm neue Schlafgewohnheiten beibringen, damit es nachts wieder einschlafen kann.
Wenn Sie Ihr Kind gestillt oder in den Schlaf gewiegt haben, wird es wahrscheinlich nachts aufwachen, um nach Ihnen zu suchen, und muss erneut gestillt oder geschaukelt werden, um wieder einzuschlafen. Ihr Ziel ist es jetzt, ihm zu helfen, bequem in seinem eigenen Bettchen oder Bett einzuschlafen. Das bedeutet, ihn ins Bett zu legen, wenn er wach ist, damit er sich daran gewöhnt, dort selbst einzuschlafen. Gewohnheiten zu brechen kann eine Herausforderung sein, er kann nicht verstehen, warum du ihn jetzt nicht stillen oder rocken wirst. Sie können davon ausgehen, dass er Ihre körperliche Nähe braucht, um sich niederzulassen. Am Anfang kann es auch helfen, ihn mit Sternenkarten und Preisen zu belohnen.
Beginnen Sie langsam.
Beginnen Sie (nach Ihrer Schlafenszeit) damit, Ihr Kind zu halten, bis es einschläft – nicht hinlegen, was Sie in Gefahr einzuschlafen. Nutzen Sie die Zeit, um zu meditieren, wenn Sie können, oder denken Sie an etwas Schönes, auf das Sie sich freuen können.
Die nächste Phase besteht darin, Ihr Kind zu berühren, aber nicht zu halten. Setzen Sie sich dann beim Einschlafen neben Ihr Kind, ohne es zu berühren. Setzen Sie sich schließlich immer weiter weg (mit einem guten Buch und einer Taschenlampe, wenn er das Licht verträgt), bis Sie vor der Schlafzimmertür stehen. Eine andere Variante dieses Vorgangs besteht darin, sich leise im Zimmer zu bewegen, Wäsche aufzurichten oder zu falten, während Ihr Kleinkind einschläft. Dies vermittelt ein Gefühl der Sicherheit, ohne dass er auf Ihre körperliche Nähe angewiesen ist.
Schließlich werden Sie feststellen, dass Ihr Kleinkind fast schon schläft, sobald sein Kopf auf dem Kissen liegt, und Sie werden erstaunt sein, dass Sie an einem Abend tatsächlich Zeit für sich selbst haben!
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