5 Top-Tipps, um sich von einer Krebsdiagnose zu erholen
Von Sheryl
1. März 2010
Es ist nicht zu leugnen, dass du "du hast" gehört hast Krebs“ verändert dein Leben für immer. Aber eine Diagnose muss Ihr Leben nicht komplett übernehmen. Es ist so wichtig, sich daran zu erinnern, dass du immer noch bist Sie und nicht nur ein Patient. Es gibt todsichere Möglichkeiten, sich die Dinge zu erleichtern.
Ich habe während meiner Krebsreise viele wichtige Lektionen gelernt: nicht nur darüber, wer ich als Person bin, sondern auch hilfreiche Möglichkeiten, angesichts beunruhigender und manchmal lebensverändernder Informationen umzugehen. Wenn ich sie mit dir teile, hoffe ich, dass du sie auch in dein Leben integrieren kannst.
1. Planen Sie Zeit zum Nachdenken ein.
Es ist so einfach, jede Minute, jeden Tag, sich Sorgen um Krebs zu machen. Aber es belastet Ihre physischen und mentalen Ressourcen stark, ganz zu schweigen von Ihren engen Beziehungen. Gönnen Sie sich stattdessen 15 Minuten am Tag – und nicht mehr –, um über Ihre Ängste und anstehende Behandlungen nachzudenken. Ja, es erfordert viel Disziplin, sich an der Glocke zu stoppen. Aber es ist durchaus möglich, vor allem mit Übung.
2. Trainieren Sie weiter.
Sie sind vielleicht nicht auf der Höhe Ihrer üblichen Höchstleistung, aber tun Sie etwas, um in Bewegung zu bleiben. (Natürlich holen Sie die Erlaubnis Ihres Arztes ein). Bewegung ist nicht nur eine tolle Abwechslung; es ist eine Art Bestätigung, dass es dir gut gehen wird. Und es gibt echte wissenschaftliche Beweise, die darauf hindeuten Gesundheit (sowohl körperliche als auch geistige) Vorteile von Bewegung; von der Verbesserung Ihrer Stimmung bis hin zur Verbesserung Ihrer Immunfunktionen. Während meiner Chemobehandlungen habe ich weiter trainiert – ich nahm immer noch an meinen Aerobic-Kursen, Radtouren und Fitnessprogrammen teil – aber auf niedrigerem Niveau. Es versetzte mich zurück in die Welt der Gesunden. Dies, davon bin ich überzeugt, hat mich nicht nur gesund, sondern auch gesünder gehalten.
3. Essen Sie Ihr Bestes.
Stellen Sie sicher, dass Sie viel Obst und Gemüse, frischen Saft und viel Wasser mitnehmen. Ich weiß, es ist gesunder Menschenverstand, und das wissen Sie wahrscheinlich bereits. Aber manchmal verliert man bei einer Krebserkrankung die offensichtlichsten Notwendigkeiten des täglichen Lebens aus den Augen. Gutes Essen kann dir nicht nur Freude bereiten, sondern dir auch helfen, ein Gefühl der Meisterschaft zu erlangen, da du weißt, dass du dir selbst etwas Gutes tust (ähnlich wie beim Sport).
4. Inspiriere dich selbst.
Wie Kunst? Verbringen Sie ein paar Stunden in einem fabelhaften Museum oder einer Galerie. Liebesmusik? Sehen Sie sich Ihre Lieblingskünstler an oder besuchen Sie eine Musikshow. Oder nehmen Sie an einem Kunst- oder Musikunterricht teil; nimm ein neues Hobby auf, dem du schon immer mal nachgehen wolltest, dir aber nie die Erlaubnis dazu gegeben hast. Ich habe während meiner Chemobehandlungen angefangen, viele Kunstprojekte zu machen. Ich fand mich inspiriert von dem, was ich erschaffen konnte, und es versetzte meinen Geist in einen ruhigen, aber bewussten Zustand. Ebenso wurde ich jedes Mal, wenn ich nach draußen ging, langsamer und nahm mir mehr Zeit, um die Natur zu betrachten – wirklich zu betrachten. Etwas an einer neuen Knospe, die an einem Ast aufplatzen würde, machte mich hoffnungsvoll.
5. Schau voraus.
Indem Sie sich etwas geben, auf das Sie sich freuen können, spüren Sie ein Gefühl für die Zukunft. Als ich zum ersten Mal diagnostiziert wurde, weigerte ich mich, mit meinem Mann über die Zukunft zu sprechen. Ich habe es einfach ausgesperrt. Aber dann, als ich mehr Vertrauen in meine Gesundheit gewann, stellte ich fest, dass ich eine Reise plante oder sogar ein Konzert kaufte Tickets im Voraus haben mir einen großen Schub gegeben – etwas, auf das ich mich freuen kann und einen Termin im Kalender, den ich anstreben sollte zu.
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