Nach einem harten Training im Fitnessstudio oder einem langen Lauf ist es nicht verwunderlich, dass wir uns körperlich erschöpft fühlen. Schließlich macht uns eine körperliche Aktivität erschöpft. Aber körperliche Erschöpfung nach einem langen Arbeitstag an unserem Schreibtisch kann dazu führen, dass wir uns den Kopf kratzen – den ganzen Tag zu sitzen ist im Allgemeinen nicht unsere Vorstellung von einem Training. Aber wie sich herausstellt, gehen diese beiden Formen der Erschöpfung laut Ärzten oft Hand in Hand.
Dr. John Mayer, klinischer Psychologe bei Arzt auf Abruf, sagt SheKnows, dass alltägliche Operationen des Gehirns wie das Denken „nicht einfach durch einen stagnierenden Prozess geschehen. Die Neuronen, die gefeuert werden, und die elektrische Energie, die es für den Betrieb des Gehirns benötigt, verbrauchen Energie, und diese Energie muss irgendwo hingehen.“
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Für die wissenschaftlichste Erklärung denken Sie an den Physikunterricht der High School zurück. Wenn Sie sich nicht an vieles erinnern (oder, wie ich, an irgendetwas), machen Sie sich keine Sorgen – Sie haben viel Gesellschaft und zum Glück sind Ärzte hier, um es einfacher auszudrücken. „Der zweite Hauptsatz der Thermodynamik erklärt, dass Energie irgendwohin gehen muss. In diesem Fall wird die Energie in unserem Körper verteilt und führt so zu Müdigkeit“, erklärt Mayer.
Auf der gleichen Linie, Dr. Alex Dimitriu sagt SheKnows, dass sich unser Körper nicht in seinem natürlichen Zustand befindet, wenn wir den Tag an unserem Schreibtisch verbringen, ohne viel Bewegung zu bekommen. „Unsere mentale ‚Software‘ hat sich in vielerlei Hinsicht viel schneller entwickelt als unser Körper, also haben wir am Schreibtisch gearbeitet, während wir durch die Wälder rennen und nach Nahrung suchen sollten“, sagt er.
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Aus diesen evolutionären Gründen erklärt Dimitriu, dass es eigentlich unnatürlich ist, den ganzen Tag hinter einem Schreibtisch zu sitzen, und deshalb ein erhebliches Maß an mentaler und emotionaler Anstrengung erfordert. „Ihr Körper sagt: ‚Lass uns etwas Sonne tanken, herumlaufen und mit Freunden und Lieben zusammen sein‘, während Ihre Arbeitsanforderungen ganz anders sein können“, fügt er hinzu. Als Ergebnis müssen wir Impulskontrolle ausüben, was geistig anstrengend ist.
„Körperliche Erschöpfung ist oft das Ergebnis geistiger Erschöpfung“, sagt Dimitriu. "Es ist einer von mehreren Hinweisen, dass Verstand und Herz nicht im Einklang sind."
Das Sitzen hinter einem Schreibtisch und der Alltagsstress sind genug, um uns zu ermüden körperlich – daher ist es kein Wunder, dass unsere körperliche Erschöpfung in Zeiten emotionalen Stresses zusammengesetzt.
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Therapeut und lizenzierter klinischer Sozialarbeiter Shannon Thomas erklärt, dass, wenn wir unter emotionalem Stress durch Lebensereignisse wie einem vorübergehenden Konflikt mit einem geliebten Menschen oder der Trauer über den Verlust eines uns nahestehenden Menschen stehen, unser Körper „mit Bösem überflutet“ ist Chemikalien wie Adrenalin oder Cortisol.“ Unser Körper kann nur so lange mit diesem übermäßigen Adrenalin- und Cortisolspiegel umgehen – dann beginnen die Chemikalien, unser Immunsystem, unsere Muskeln und unsere Nerven zu beeinträchtigen Systeme.
„Wenn wir emotional erschöpft sind, ist das ein Warnzeichen dafür, dass unser Körper auch ungesund unter Druck gesetzt wird“, sagt Thomas zu SheKnows.
Natürlich sind stressige und sogar traumatische Ereignisse unvermeidlich – und um im Bürojob erfolgreich zu bleiben, ist es unabdingbar, den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen. Dr. Michael Genovese, Arzt und Chief Medical Officer bei Acadia Gesundheitswesen, sagt SheKnows, dass es wichtig ist, sich der Auswirkungen bewusst zu sein, die dies auf uns hat Psychische Gesundheit — und Hilfe zu suchen, wenn es ernste Zustände wie Depressionen, Angstzustände oder Drogenmissbrauchsstörungen auslöst.
„Ich ermutige die Menschen, mit einem Arzt über ihre allgemeine psychische Gesundheit zu sprechen“, sagt Genovese. „Für Ihre geistige und emotionale Gesundheit zu sorgen erfordert die gleiche Anstrengung wie für Ihr körperliches Wohlbefinden.“
Die Geist-Körper-Verbindung ist wissenschaftlich gut dokumentiert, daher ist es völlig normal, sich nach einem langen Arbeitstag bis hin zu einem stressigen Lebensübergang körperlich erschöpft zu fühlen. Die Pflege Ihres Geistes ist genauso wichtig wie die Pflege Ihres Körpers – also, wie Genovese sagt, ist es Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Arzt bei beiden Fragen offen gegenüberstehen, damit er oder sie Ihnen die beste und umfassendste Beratung geben kann möglich.
Ein Arzt kann Sie beispielsweise an einen Therapeuten überweisen, wenn er feststellt, dass Sie mehr Unterstützung und Pflege benötigen, wenn es um Ihr emotionales Wohlbefinden geht. Wir leben in einer stressigen, schnelllebigen Welt. Wenn wir also nicht mehr darüber nachdenken, ist es nicht verwunderlich, dass uns alltägliche Stressoren körperlich auslaugen können. Das Wichtigste ist, Wege zu finden, die Belastung für unsere körperliche Gesundheit zu verringern, und Experten können uns dabei helfen, Bewältigungstechniken zu finden, die genau das tun.
