Für viele ist öffentliches Reden da oben mit Vogelspinnen und hungrigen Haien in Bezug auf Dinge, vor denen sie Angst haben. Aber es kann eine Zeit kommen, in der Sie gebeten werden, etwas zu präsentieren, an dem Sie gearbeitet haben, oder Redner auf einer Konferenz zu sein, und Sie müssen es umsetzen. Aus diesem Grund geben wir einige Tipps zum Reden in der Öffentlichkeit, um den Angstfaktor aus diesem einschüchternden Konzept zu nehmen.
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Erkenne, dass du nicht allein bist
Die ersten Male, wenn du nervös vor einer Menschenmenge stehst, ist es leicht, sie als Feind zu sehen. Sie könnten befürchten, dass sie jedes Ihrer Worte und Ihre Beugung beurteilen und überwältigt werden. Obwohl diese Gefühle natürlich sind, sind sie in den meisten Fällen Ihre eigene Kreation. Die meisten, wenn nicht alle, die da draußen sitzen wollen dir zum Erfolg. Sie wollen um von Ihnen zu lernen und von Ihnen unterhalten zu werden. Wie das alte Sprichwort sagt, können Sie Ihr eigener schlimmster Feind sein. Wenn Sie also das nächste Mal in Panik geraten, nachdem Sie beim Sprechen gestolpert sind, atmen Sie durch und erinnern Sie sich daran, dass alle dort für Sie kämpfen.
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Üben, üben, üben… und dann loslassen
Die Kenntnis Ihres Materials ist ein wichtiger Teil des öffentlichen Redens. Es ist entscheidend, sich mit dem, was Sie zu sagen haben, wohlzufühlen, und das kommt mit der Übung. Gehen Sie in den Tagen vor Ihrer Rede einige Male durch, was Sie sagen werden, damit Sie sich wirklich damit vertraut machen, aber denken Sie daran, dass nicht alle Vorbereitungsarbeiten, die Sie tun, bewusst sein müssen. Das Gehirn verarbeitet während des Schlafens viel, sodass Sie vielleicht überrascht sein werden, wie viel mehr es am Morgen als in der Nacht zuvor eingesunken ist. Aber wenn der große Tag kommt, vermeiden Sie es, Ihre Notizen immer und immer wieder zu lesen, bevor Sie fortfahren, da dies dazu führen kann, dass Sie mehr Angst haben als alles andere. Atmen Sie in den 10-15 Minuten, bevor Sie aufstehen, einfach durch und entspannen Sie sich. Vertraue darauf, dass du dich vorbereitet hast und einfach rausgehen und mit deinem Publikum sprechen kannst.
3
Durchatmen
Klingt einfach, oder? Aber es fühlt sich nicht immer so an, wenn Sie dort oben sind. Wenn Ihr Körper nervös ist, verkrampft er sich, was dazu führt, dass Sie weniger, flachere Atemzüge machen, was nicht hilft, wenn Sie versuchen zu sprechen! Falsches Atmen kann dazu führen, dass Sie wichtige Sätze überstürzen oder über Ihre Worte stolpern. Achte beim Üben in der Sicherheit deines Hauses darauf, wo du natürlich atmest. Wenn es hilft, notieren Sie diese Momente in Ihrer Rede. Dies wird Ihnen helfen, ein besseres Gefühl dafür zu bekommen, wie oft Sie atmen müssen, um Ihre Rede auf angenehme Weise zu halten. Behalten Sie dieses Atemmuster bei, wenn Sie dort oben sprechen. Wenn dich alle ansehen, kann sich die kleinste Stille wie eine Ewigkeit anfühlen, aber es wird ihnen nicht so vorkommen. Pausen sind ein natürlicher Teil des Sprechens, also habe keine Angst, einen Moment für einen schönen tiefen Atemzug zu nehmen, bevor du weitermachst.
4
Einer Gruppe beitreten
Öffentliches Reden ist eine weit verbreitete Angst. Die Vorstellung, vor einer Gruppe von Menschen zu stehen, die Sie erwartungsvoll anstarren, löst bei vielen Menschen eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion aus. Deshalb gemeinnützige Organisationen wie Toastmasters International wurden erfunden. In ihren stressfreien Meetings arbeiten Sie mit einer Gruppe Gleichgesinnter zusammen, um Ihre Kommunikations- und Führungsfähigkeiten zu verbessern. Wenn Sie also daran interessiert sind, wie andere ihre Fähigkeiten zum Reden in der Öffentlichkeit verbessert haben und wie Sie lernen möchten, finden Sie eine Standort in deiner Nähe.
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