Oh, deine schmerzenden Füße! Von zu kleinen Sandalen bis hin zu nicht unterstützenden, flachen Flip-Flops können Sommerschuhe großen Schaden anrichten. Wenn Sie auf Heilung hoffen, warum nicht ein bisschen Zeit barfuß verbringen? Schließlich gibt es keine Zeit wie der Sommer, um ohne Schuhe durch das Gras zu spazieren. Außerdem bekommen Ihre Füße eine Verschnaufpause und eine willkommene Erleichterung von zu engen Tangas oder flachen Schuhen. Wenn Sie also bereit sind, nackt zu sein, lesen Sie weiter, um weitere Vorteile und Tipps zum sicheren Gehen ohne Schuhe zu erhalten.
BARFUSS VORTEILE
Laut Experten entwickelt das Barfußlaufen oder Laufen Muskelkraft in den Füßen, Beinen und Hüften, die in der Regel weniger stark beansprucht werden, wenn sie in restriktiven Schuhen eingeschlossen sind. Außerdem dehnen und stärken Sie Ihre Wadenmuskulatur und verbessern Ihre Geh- oder Laufform, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Kein Wunder also, dass viele Spitzenläufer ihr Training routinemäßig mit ein paar Barfußsprints im Gras beenden. Wenn Sie jedoch an bestimmten schwerwiegenden medizinischen Beschwerden wie Durchblutungsstörungen, diabetischer Neuropathie und offenen Hautrissen leiden, betonen Experten, dass Sie die Schuhe anlassen sollten.
Nichts geht über das gesteigerte Sinneserlebnis, das mit dem Spüren von Sand (oder Gras oder Schmutz) zwischen und unter den Zehen einhergeht. Fragen Sie einfach die 800 Mitglieder der Gesellschaft für Barfußleben, die rund um die Uhr den schuhlosen Look tragen. Und ja, dazu gehört Autofahren, Einkaufen und sogar Essen gehen!
BARFUSS-GRUNDLAGEN
Offensichtlich ist eine asphaltierte Straße mit Schlaglöchern und potenziellem Glas nicht der richtige Ort, um Ihre Schuhe auszuziehen. Bleiben Sie stattdessen auf robusten, aber weichen Oberflächen wie Golfplätzen (gehen Sie früh oder spät, wenn Golfer nicht da sind), Sportplätze, Parks, und lange Sandstrände (bleiben Sie in der Nähe der Brandung, wo der Sand stärker gepackt ist, um Knöchelverletzungen zu vermeiden, die bei zu weichem auftreten können Sand).
Wenn Sie in eine Barfußroutine einsteigen, beginnen Sie mit kurzen schuhlosen Stints. Gehen Sie einige Wochen lang etwa fünf Minuten pro Tag herum, um die lange ruhenden Muskeln in Ihren Füßen und Knöcheln zu stärken und die Haut an den Fußsohlen zu verdicken. Dann können Sie die Zeit, in der Sie barfuß gehen oder laufen, langsam erhöhen, bis Sie tägliche Striche von etwa 10 bis 15 Minuten erreicht haben.
Tipps, um ohne Schuhe zu gehen und Ihre Füße zu schützen
Die American College of Fuß- und Sprunggelenkchirurgen berichten, dass von den Millionen Amerikanern, die in diesem Sommer barfuß gehen, Tausende von Verletzungen wie Schnitt- und Stichwunden erleiden werden. Um also einen Ausflug in die Notaufnahme zu vermeiden, beachten Sie die Sicherheitstipps für Barfuß:
1. Suchen Sie nach einer Stichwunde innerhalb von 24 Stunden einen Fuß- und Knöchelchirurgen auf. Hoffentlich treten Sie beim Barfußgehen nicht auf etwas Scharfes. Aber wenn Sie dies tun, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Unsterile Fremdkörper können sich tief im Fuß einnisten, Sehnen und Muskeln schädigen und Sie einem Risiko für Gewebe- oder Knocheninfektionen aussetzen. Fuß- und Sprunggelenkchirurgen sind Experten auf diesem Gebiet, also sehen Sie sich so schnell wie möglich einen an.
2. Tragen Sie Sonnencreme auf die Ober- und Unterseite Ihrer Füße auf. Ihre Füße sind vielleicht der am weitesten von der Sonne entfernte Körperteil, aber das bedeutet nicht, dass sie vor schädlichen Strahlen sicher sind. Um zu verhindern, dass Ihre Tootsies geröstet werden, tragen Sie kontinuierlich Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 15 sowohl mit UVB als auch mit UVA auf alle paar Stunden und noch häufiger, wenn Sie am Strand oder am Pool sind (weitere Informationen zu UVA und UVB Strahlen, lesen Die Wahrheit über das Bräunen).
3. Verwenden Sie gesunden Menschenverstand. Lassen Sie Ihr Gehirn nicht zusammen mit Ihren Schuhen fallen. Seien Sie besonders aufmerksam, wenn Sie barfuß gehen, und meiden Sie potenziell gefährliche Bereiche wie Wanderwege (gefüllt mit spitzen Steinen und Wurzeln) sowie trübe Flüsse, Seen und Teiche, die spitze Gegenstände verbergen können Unterwasser. Wenn Sie sich in der Nähe eines Lagerfeuers oder Feuerwerks befinden, ziehen Sie Ihre Schuhe an. Jeden Sommer werden Tausende von Menschen durch Verbrennungen an den Füßen verletzt.
Ohne Schuhe gehen? Lassen Sie Ihre Füße mit diesen wild aussehen gesunde Tootsie-Tipps. Und wenn Sandalen eher Ihr Ding sind, stellen Sie sicher, dass sie Ihnen den Halt geben, den Sie brauchen, um Ihre Füße den ganzen Sommer über schmerzfrei zu halten.
