Sie haben das Richtige getan, indem Sie Ihre wöchentlichen Trainingseinheiten für die nächsten sechs Monate geplant haben, aber Bewegung in Ihren Kalender aufzunehmen ist der einfache Teil. Die eigentliche Herausforderung besteht darin, Ihrem Trainingsplan zu folgen. Damit Sie auf dem Laufenden bleiben, finden Sie hier sechs Tipps, wie Sie Ihren Fitnessplan einhalten.
Rekrutiere einen Fitness-Buddy
Wenn tägliches Fitnesstraining nicht ausreicht, um ins Schwitzen zu kommen, dann beginnen Sie mit dem Training mit einem Fitnessfreund, der Sie zur Rechenschaft zieht und Ihnen hilft, Ihren Trainingsplan einzuhalten. Gemeinsames Schwitzen macht nicht nur mehr Spaß als alleine, die Partner-Fitness kann dich auch dazu bringen, härter zu trainieren.
Trainingsunterbrechung vermeiden
Isolieren Sie sich davor, beim Training unterbrochen zu werden, indem Sie Ihre Trainingseinheiten planen, wenn die Kinder anderweitig beschäftigt sind. Planen Sie Bewegung für die Schulzeit der Kinder oder geben Sie sie in die Kinderbetreuung im Fitnessstudio. Sie könnten sogar erwägen, ein Familienmitglied zu engagieren, das während Ihrer Trainingszeit nach den Kindern wacht. Da Sie Ihren Trainingsplan bereits festgelegt haben, können Sie im Voraus Vorkehrungen treffen.
Optimiere deine Trainingsvorbereitung
Das Stöbern nach Trainingskleidung oder die Suche nach deiner Lieblings-Fitness-DVD, wenn die Trainingsuhr herunterzählt, verschwendet wertvolle Schweißzeit. Stellen Sie in der Nacht vor jedem Training Ihre Kleidung und Schuhe für ein einfaches Anziehen bereit, und wenn Sie zu Hause trainieren, stellen Sie Ihr Trainingsvideo zusammen mit den benötigten Fitness-Requisiten bereit.
Kleiden Sie sich für den Fitness-Erfolg
Apropos Trainingskleidung: Sie werden viel mehr begeistert sein, Ihren Trainingsplan einzuhalten, wenn Sie Outfits tragen, die Sie gut aussehen und sich gut fühlen lassen. Kaufen Sie ein paar schmeichelhafte Fitnessbekleidungssets, die Sie tatsächlich auf das Training begeistern.
Seien Sie flexibel mit Ihrer Fitness
Dein Trainingsplan ist nicht in Stein gemeißelt. Schaffen Sie Raum für Änderungen in Ihrer Fitnessroutine, indem Sie alternative Trainingszeiten oder Trainingsarten einrichten, falls etwas passiert, wie zum Beispiel kranke Kinder, ein Arbeitstermin oder der verpasste Wecker. Wenn Sie mental darauf vorbereitet sind, eine Fitness-DVD für den Spin-Kurs im Fitnessstudio zu Hause zu ersetzen, vermeiden Sie Stress wegen eines verpassten Trainings und halten Sie mit Ihrem Trainingsplan auf dem Laufenden.
Belohnen Sie sich für Ihre Trainingsanstrengungen
Halten Sie Ihren Übungsmotivation high, indem du dich jede Woche mit einem Leckerbissen belohnst – vorzugsweise ohne Kalorien. Wenn es in Ihrem Budget liegt, planen Sie eine Massage oder eine Maniküre / Pediküre oder unternehmen Sie etwas Lohnenswerteres – und kostenloses – wie eine Wanderung oder den Park mit Ihren Kindern. Verbinden Sie Ihre Trainingsanstrengungen mit einem angenehmen Ereignis, damit Sie wissen, dass Sie sich als Belohnung für Ihre harte Arbeit auf etwas freuen können.
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