Angst ist mehr als nur ein Gefühl der Sorge, sondern eine schwächende Stimmungsstörung, die Betroffene unnötig vorsichtig, besorgt und ängstlich machen kann. Wenn das nach Ihnen klingt, liegt ein kleiner Lichtblick auf der dunklen Wolke der Angst, die über Ihnen hängt: Durch eine Ernährungsumstellung kann zumindest teilweise Linderung gesucht werden.
Panikattacken, schlechter Schlaf und unnötige, ständige Sorgen sind nur einige der „normalen“ Symptome von Angstzuständen. Aber laut www.28daystobeattheblues.com.au ist dies nur ein Teil der Geschichte, da viele Betroffene eine Abhängigkeit von Drogen oder Alkohol entwickeln werden, um damit fertig zu werden.
„Laut dem Australian Bureau of Statistics leidet jeder fünfte australische Erwachsene an stressbedingten Krankheiten, einschließlich Angstzuständen und Depressionen“, heißt es auf der Website. "Das sind über vier Millionen Menschen und mehr als eine Erkältung."
Es gibt jedoch etwas, was Sie dagegen tun können, und dazu gehört, Ihre tägliche Ernährung zu kontrollieren, um Ihre Symptome zu kontrollieren.
Frittierte Lebensmittel verbieten
Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihre Angstzustände zu reduzieren, sollten Sie frittierte „Komfortnahrungsmittel“ vermeiden, da sie Ihnen alles andere als Komfort bieten. Frittierte Lebensmittel haben einen höheren Fett- und Kaloriengehalt und einen geringeren Nährstoffgehalt, was bedeutet, dass sie für Ihren Körper normalerweise schwerer zu verdauen sind. Wenn Ihr Körper die Nährstoffe bekommt, die er braucht, fühlt er sich besser an und läuft aus physiologischer Sicht reibungsloser – und das bedeutet, dass Sie sich auch emotional besser fühlen.
Iss mehr Beeren
Die meisten Beeren fallen unter die Kategorie „Superfood“, was bedeutet, dass sie so voller Nährstoffe und Güte sind, dass sie eine eigene Superkategorie erhalten. Akazienbeeren zum Beispiel sind voller Phytonährstoffe, die Ihre Stimmung heben und Ihren Blutzuckerspiegel ausgleichen können. Heidelbeeren hingegen können helfen, die Gehirnfunktion wiederherzustellen, und der natürliche Fruchtzucker bietet einen biologischen Muntermacher.
Snack auf Pfirsichen
In den wärmeren Monaten könnten Pfirsiche Ihr engster Verbündeter sein! Besonders frische Pfirsiche (auch in Dosen sind in Ordnung) sind mit krebsbekämpfenden Phytonährstoffen beladen, die Ihnen eine gesündere Haut geben können. Es hat auch ein natürliches Beruhigungsmittel, das helfen kann, Stress und Angstzustände zu reduzieren.
Fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung Mandeln hinzu
Mandeln sind reich an Vitamin B12 und Zink, was sie zu echten Stimmungsaufhellern macht. Als zusätzlichen Bonus können Mandeln helfen, dies zu bekämpfen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, genug Eisen in Ihrer Ernährung zu bekommen. praktisch, wenn man bedenkt, dass niedrige Eisenwerte zu Müdigkeit führen können, was Sie anfälliger für Angstzustände macht Symptome. Wenn Sie noch einen Grund mehr brauchen, um ein Dutzend Mandeln pro Tag zu essen, dann beachten Sie diese interessante Tatsache: Mandeln enthalten auch einfach ungesättigte Fettsäuren, eine wesentliche Zutat zur Bekämpfung von Herzkrankheiten.
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