Ahhh – Sommerwetter ist da. Was bedeutet Diätzeit, oder? Nein! Stoppen Sie den Wahnsinn und kehren Sie zum Leben zurück. Hier sind drei Schritte, die Sie heute unternehmen können, um sich davon abzuhalten, die Diät-Achterbahn zu fahren.
Gerade halt!
Das erste, was Sie tun müssen, ist, Ihre verrückten Gedanken über Diäten zu stoppen. Es geht nicht um Diäten; Es geht darum, gesündere Lebensentscheidungen zu treffen. Ich bin sicher, Sie haben das schon eine Million Mal gehört, aber wenn Sie das ganze Jahr über eine intelligente Lebensmittelauswahl treffen würden, wäre keine Diät erforderlich! Wenn Ihre Gedanken negativ werden, sagen Sie laut zu sich selbst „Stopp!“. Negative Denkmuster helfen uns nicht, erfolgreich zu sein, sie zerstören uns nur.
Schreibe deine Gedanken auf
Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Gedanken und Gefühle darüber aufzuzeichnen, warum Sie das Gefühl haben, dass Sie gerade eine Diät machen müssen oder warum Sie das Gefühl haben, dass Sie abnehmen müssen. Als ich aufwuchs, erinnere ich mich, dass ich zu dieser Jahreszeit Zeitschriften gelesen habe, die mich ermutigten, eine Diät zu machen
jetzt, damit ich den perfekten Körper für den Sommer haben könnte! Ich denke, meine Frage ist: Warum brauche ich nur für den Sommer einen perfekten Körper – kann das nicht das ganze Jahr über sein? Nehmen Sie sich beim Tagebuch die Zeit, darüber nachzudenken, ob es Muster gibt, die mit Ihrer Ernährung und Ihren Emotionen zusammenhängen. Wenn Sie ein Muster erkennen, beobachten Sie und sehen Sie, ob Sie gesündere Lebensmittelentscheidungen treffen oder sich mit einer lustigen Aktivität ablenken können, anstatt zu essen.Akzeptiere dich so, wie du gerade bist
Ich habe eine Freundin, die ihr die Haare nicht schneidet, bis sie die letzten fünf Pfund verloren hat. Ich habe sie oft gefragt, warum sie sich nicht einfach so akzeptieren kann, wie sie gerade ist? Sie kann mir nicht antworten; Ich frage mich jedoch, wie viel Zeit sie in ihrem Leben haben würde, wenn sie nicht so besessen davon wäre, die letzten fünf Pfund zu verlieren. Ich frage mich auch, dass das Gewicht einfach von selbst abfallen würde, wenn sie nicht so besessen wäre. Sie behauptet, das habe sie versucht und sie habe nur zugenommen. Ich wünschte, sie könnte sehen, wie absolut wundervoll sie als Mensch ist und dass es mich als ihre Freundin schmerzt, zu sehen, wie sie sich wegen ihres Gewichts zusammenschlägt. Wenn sich dein Leben und dein Selbstwertgefühl um die letzten fünf oder zehn Pfund dreht, arbeite daran, dich so zu akzeptieren, wie du jetzt bist! Manchmal, wenn wir emotionale Veränderungen in unserem Leben vornehmen, ändern sich auch unsere Ernährungsgewohnheiten.
eine Notiz machen
Die Besessenheit von Essen und Gewicht ist in unserer Gesellschaft schwer zu überwinden; Wir werden mit Werbespots und Produkten überschwemmt, die uns ermutigen, Gewicht zu verlieren, um unser Glück zu finden. Denken Sie daran – Glück hängt nicht nur davon ab, wie viel Sie wiegen, sondern was in Ihrem Herzen und in Ihrem Leben ist. Wenn Sie Ihr Leben in den Griff bekommen, wird der Rest folgen.
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