Übung
Laut Brustkrebschirurg und Experte Beth DuPree, MD, FACS, Studien haben gezeigt, dass Bewegung (drei Stunden oder mehr pro Woche) dazu beitragen kann, das Brustkrebsrisiko zu senken.
Ein gesundes Gewicht beibehalten
DuPree weist darauf hin, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts (Ziel eines Body-Mass-Index von weniger als 24) dazu beitragen kann, das Risiko für Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen zu verringern. „Übergewichtige Frauen haben ein um 60 % höheres Risiko, an Brustkrebs zu erkranken“, sagte sie.
Holen Sie sich ausreichende Mengen an Vitamin D
Habe Vitamin-D? Obwohl die Rolle von Vitamin D bei der Behandlung von Krebs noch untersucht wird, sagt die ACS-Website, dass einige Studien weisen darauf hin, dass das Risiko, an einigen Krebsarten zu erkranken, bei Menschen mit einem höheren Vitamin-D-Spiegel geringer ist Karosserie. Entscheiden Sie sich für einen sonnensicheren Vitamin-D-Fix für natürliche Nahrungsquellen wie fetten Fisch und Eigelb.
Ernähre dich gesund
Laut ACS ist unsere Ernährung mit einigen Krebsarten verbunden. Ausfindig machen krebsbekämpfende Lebensmittel und tun Sie Ihr Bestes, um diese einfachen Ernährungsregeln für ein geringeres Krebsrisiko zu befolgen:
- Essen Sie täglich mindestens fünf Portionen frisches Obst und Gemüse.
- Wählen Sie Vollkornprodukte anstelle von raffiniertem Getreide und Zucker.
- Begrenzen Sie rotes Fleisch wie Rind, Schwein und Lamm.
- Beschränken Sie verarbeitetes Fleisch wie Speck, Wurstwaren und Hot Dogs.
Machen Sie eine Mammographie
„Mammographien können Brustkrebs nicht verhindern, aber sie können den Tod durch Brustkrebs verhindern, indem sie eine frühzeitige Diagnose und Behandlung ermöglichen“, sagte DuPree. „Führen Sie im Alter von 35 Jahren eine Grundlinien-Mammographie und nach dem 40. Lebensjahr jährliche Mammographien durch.“
Wie gut kennen Sie Ihr Krebsrisiko?
Machen Sie unser Quiz und finden Sie es heraus.
Weitere Informationen und Unterstützung zu Krebs
- Die Bedeutung der Krebsfrüherkennung: Carrol Greenes Geschichte
- Fakten zu Hautkrebs
- Krebs bekämpfen mit gesunder Ernährung
