Meditieren
Überwältigender Stress kann dazu führen, dass Sie sich depressiv und müde fühlen. Eine weitere häufige Übung zur Bekämpfung von Stress und Ermüdung ist Meditation, bei der der Fokus auf der Atmung liegt. Dies ist auch eine großartige Gelegenheit, einige Zeit allein zu verbringen, um Ihren Kopf frei zu bekommen und Sie fühlen sich wacher.
Übung
Bleiben Sie wachsam, indem Sie aktiv bleiben. Gehen Sie ins Fitnessstudio oder machen Sie einen Spaziergang, alles, um Ihren Körper in Bewegung zu bringen. Moderate Bewegung ein paar Mal pro Woche ist eine großartige Möglichkeit, Müdigkeit zu bekämpfen und ist auch ein guter Stressabbau. Ein weiterer zusätzlicher Bonus: Ein gesundes Gewicht während der bevorstehenden Feiertage halten.
Fülle Proteine auf
Achten Sie darauf, Protein in Ihrer Ernährung konsistent zu halten. Vermeiden Sie Zucker und entscheiden Sie sich für Protein [wie Fisch] und komplexe Kohlenhydrate [wie Vollkornprodukte], um Ihr Energieniveau hoch zu halten. Eisen ist in vielen proteinreichen Lebensmitteln enthalten, was bei der Bekämpfung von Müdigkeit entscheidend ist. Eine Liste mit gesunden Lebensmitteloptionen finden Sie unter
Kanadas Food Guide.
