Gehen ist die geheime Übung, die jeder übersieht. Es ist nicht nur stress- und schmerzfrei, sondern Sie haben auch keine Angst vor der Übung, bevor Sie beginnen. Hier ist das Beste: Gehen kann vorteilhafter sein als Laufen. Warum versuchen Sie nicht, ein paar zusätzliche Schritte in Ihren Alltag zu integrieren? Sie werden überrascht sein, wie viel Sie und Ihr Körper davon profitieren.
Hält dich gesund
Gehen Sie mindestens 20 Minuten am Tag, um Ihrem Körper einen echten Schub zu geben und eine Reihe von Gesundheitsproblemen zu bekämpfen. Es hilft nicht nur, Ihren Blutdruck zu senken, sondern kann auch Herzkrankheiten, Diabetes und viele Krebsarten lindern. Gehen ist auch eine Übung, die Sie auch bei gesundheitlichen Beschwerden problemlos ausführen können. Sprechen Sie jedoch vorher mit Ihrem Arzt.
Konditioniere deinen Körper
Regelmäßiges Gehen stärkt auch Ihre Knochen, im Gegensatz zum Laufen, das Ihren Körper manchmal mehr belasten kann, als Ihnen guttut. Es ist auch eine großartige Übung, um Ihre Muskeln mit lang anhaltender Wirkung zu straffen. Aufgrund der Aktivität und des Fehlens von Stress auf Ihre Muskeln werden Sie feststellen, dass Ihre Beine, Arme und Ihre Taille schlanker als muskulös aussehen.
Kein Stress
Gehen ist eine großartige Übung, die Sie nutzen können, da sie einfach zu machen ist und in Ihre Routine passt. Die meisten Leute werden wissen, dass ein schöner Park oder eine Grünfläche zu besuchen ist oder sogar ein Spaziergang durch die Straßen, in denen Sie leben, eine einfache Aktivität ist. Beim Gehen herrscht nicht derselbe persönliche Druck wie bei anstrengenden Aktivitäten wie einem Teamspiel oder ein oder zwei Stunden im Fitnessstudio. Wie auch immer Ihr Fitnesslevel ist, es liegt an Ihnen!
Ausgehen und unterwegs
Wenn Sie den ganzen Tag arbeiten, ist ein Spaziergang die perfekte Ausrede, um frische Luft zu schnappen. Ein guter Spaziergang kann dir helfen, deine Gedanken zu sammeln, und im Freien zu sein, besonders wenn du in einen schönen Park oder eine Grünfläche gehst, kann helfen, deine geistige Gesundheit zu verbessern und sogar Depressionen zu bekämpfen. Es wird auch Ihr Vitamin D erhöhen, das die meisten Menschen, die 9-5 arbeiten, benötigen, da sie während der wesentlichen Sonnenstunden drinnen sind.
Wie startest du?
Es mag Ihnen seltsam vorkommen, bewusst spazieren zu gehen, also versuchen Sie, es in Ihre Routine zu integrieren. Für ein gutes Training solltest du drei- bis viermal pro Woche einen 30-minütigen Spaziergang machen. Versuchen Sie, zu planen, wo Sie in Ihrem Zeitplan Zeit für das Gehen einplanen können. Steigen Sie vielleicht früher aus dem Bus, bevor Sie nach Hause kommen, oder holen Sie Ihre Kinder zu Fuß von der Schule ab und bringen Sie sie dazu, mit Ihnen nach Hause zu gehen. Kinder haben viel Energie und werden die Möglichkeit haben, herumzulaufen.
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