Heutzutage scheint es fast unmöglich, etwas für unter 1 Dollar zu bekommen, besonders wenn es um gesundes Essen geht. Keine Angst, wir haben die besten Ideen für günstige und gesunde Snacks zusammengestellt.
Es erfordert Planung, Entschlossenheit und ernsthafte Willenskraft, um die schnellen Leckereien und Snacks zu vermeiden, die uns im Supermarkt mit ihren glänzenden Paketen und winzigen Preisen locken. Es ist aber machbar! Hier sind einige Tipps und Ideen, die Ihnen helfen, sich zu wehren.
Bereiten Sie sich vor
Wenn es um eine gesunde Ernährung geht, ist die Vorbereitung das A und O. Verbringen Sie am Sonntagnachmittag eine halbe Stunde damit, Ihre Snacks für die Woche zu organisieren und Ihr Geldbeutel und Ihre Hüften werden es Ihnen danken. Mini-Plastiktüten (10 Zentimeter x 15 Zentimeter) sind gerade dein neuer bester Freund geworden!
- Hummus und Gemüsesticks. Karotte, Paprika, Zuckerschoten, Sellerie und Gurke in „Sticks“ schneiden und verschiedene Sorten in Mini-Plastiktüten stecken. Löffeln Sie eine viertel Tasse Hummus in kleine Behälter und bewahren Sie sie im Kühlschrank auf, damit Sie sie leicht greifen können, wenn Sie auf dem Weg nach draußen sind.
- Hart gekochte Eier. Während du dein Gemüse für die Woche zerschneidest, koche ein paar Eier auf dem Herd. Bringen Sie sie zum Kochen und kochen Sie sie dann 5 Minuten lang. Lassen Sie sie abkühlen, markieren Sie sie so, dass sie von rohen Eiern zu unterscheiden sind, und legen Sie sie dann wieder in den Kühlschrank. Für ein Eiersandwich für unterwegs kannst du ganz einfach ein paar Reiscracker mitnehmen.
- Studentenfutter. Am Anfang ist es etwas aufwendig, aber dieser Snack hält lange. Kaufe verschiedene Nüsse, Samen und Trockenfrüchte und kombiniere sie dann mit Kokosraspeln. Packen Sie eine Handvoll in Mini-Plastiktüten und bewahren Sie sie in der Speisekammer auf, damit Sie sie auf dem Weg nach draußen leicht erreichen können. Bewahren Sie einen in Ihrer Handtasche auf, wenn Sie Heißhungerattacken haben!
- Käse und Kekse. Schneiden Sie wie oben kleine Quadrate von einem Käseblock ab und legen Sie vier in Plastiktüten mit einigen Reiscrackern. Im Kühlschrank aufbewahren.
- Popcorn. Kehren Sie zu den Grundlagen zurück und kochen Sie Popcorn auf dem Herd. Sie müssen einen Teelöffel Öl in einem Topf erhitzen und dann ein Drittel einer Tasse Popcorn und eine Prise Salz hinzufügen. Setzen Sie den Deckel auf und genießen Sie den Klang dieser knallenden Magie. Fügen Sie ein kleines Stück geschmolzene Butter und eine Prise Salz hinzu, wenn es gekocht ist. Legen Sie eine Handvoll in Plastiktüten und bewahren Sie sie in der Speisekammer auf.
Nicht so vorbereitet
- Frucht. Sie können heutzutage sogar ein Stück Obst an der örtlichen Tankstelle oder am 7/11 kaufen, also gibt es keine Ausreden. Während Schokolade der letzte Artikel sein kann, den Sie beim Bezahlen im Supermarkt passieren, ist Obst normalerweise einer der ersten. Schnappen Sie sich ein Stück und gehen Sie direkt zur Kasse, laufen Sie nicht durch die Gänge.
- Müsli-Bar. Der Süßwarengang und der Reformkostgang verkaufen einzelne Protein-, Obst- und Getreideriegel und sind immer noch eine bessere Option als ein Mars-Riegel.
- Geschäft für gesunde Lebensmittel. Überspringen Sie den Lebensmittelladen ganz und peitschen Sie stattdessen in den Bioladen. Die Sammelbehälter enthalten alle möglichen leckeren und gesunden Leckereien, darunter Johannisbrot, Nüsse und Trockenfrüchte, also wählen Sie hier stattdessen eine Auswahl in Snackgröße.
Zu Hause essen
- Mit Honig gebratene Bananen. Günstig und genussvoll zugleich. Eine Pfanne erhitzen und einen Teelöffel Honig hinzufügen. Bananenscheiben in der Pfanne anrichten und mit Zimt bestreuen. Wenn es duftet, wenden und auf einem Reiskuchen servieren.
- Haferbrei. In etwa 2 Minuten können Sie einen sättigenden und sättigenden Snack zu sich nehmen, es muss nicht erst Frühstückszeit sein! Sultaninen, einen Schuss Honig dazugeben und mit gehackten Nüssen oder Früchten bestreuen.
Manchmal geht es nur darum, sich zwischen dem zu entscheiden, was Sie jetzt wollen, und dem, was Sie am meisten wollen. Viel Spaß beim Naschen!
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