Es gibt mehrere traumatische Ereignisse, die die Seele unserer Nation schwer treffen. Diese schrecklichen Ereignisse führen dazu, dass viele von uns in einem Zustand der Angst, Unsicherheit und Hoffnungslosigkeit leben.
Der Irakkrieg, das Massaker von Virginia Tech und der Imus-Zwischenfall sind Beispiele für diese Traumata.
Wie sollen wir mit den intensiven Gefühlen umgehen, die wir angesichts dieser verheerenden Ereignisse haben?
Bestreiten wir, dass sie vorkommen? Vermeiden wir es, an sie zu denken, indem wir zu viel trinken, Drogen nehmen, essen oder arbeiten? Verfallen wir in Apathie oder resignieren wir in Hoffnungslosigkeit?
Keine dieser Reaktionen ist effektiv oder gesund für Körper, Geist oder Seele. Diese dysfunktionalen Strategien führen zu Isolation, verstärkter Depression und anhaltender Angst. Sie helfen uns nicht, den Schmerz, den wir unter diesen Ereignissen erleiden, zu bewältigen und zu verarbeiten.
In diesen schwierigen Zeiten ist die Bewegung Ihres Körpers ein gesundes und produktives Mittel, um uns zu helfen, diese überwältigenden Katastrophen zu bewältigen. Studien haben gezeigt, dass ein Training von nur 15 Minuten ein Gefühl von Wohlbefinden schaffen kann. Andere Forschungen deuten darauf hin, dass Bewegung helfen kann, Depressionen zu lindern und Angstzustände zu reduzieren. In einem kürzlich erschienenen Newsweek-Artikel heißt es, dass Sport dich sogar schlauer machen kann!
Bewegung kann auch emotionale Schmerzen heilen, die sowohl aus persönlichen als auch aus kollektiven Erfahrungen resultieren. Das Trauma, das wir durch den andauernden Krieg im Irak fühlen, das sinnlose Töten an der Virginia Tech und die hasserfüllten Worte von Don Imus können während des Trainings verarbeitet, konfrontiert und gefühlt werden.
Nehmen wir den Imus-Vorfall als Beispiel. Wie wir mittlerweile alle wissen, nannte Don Imus die Frauen im Basketballteam der Rutgers-Frau in seiner hoch bewerteten Radio- und Simulcast-Fernsehsendung "Nappy Headed Ho's". Diese Worte verursachten bei vielen tiefe Qualen.
Bevor Sie Ihr Aerobic-Training beginnen, stellen Sie sich eine Frage, die Sie sich während des Trainings stellen werden. Sie fragen sich vielleicht: „Inwiefern haben mich diese Worte verletzt?“ „Wie sind andere von dieser Schmähung betroffen?“ "Was kann ich gegen diesen Vorfall tun?"
Während Sie trainieren, werden die Endorphine aktiviert und Sie werden eine Kombination aus Ruhe, mehr Selbstvertrauen, klares Denken und Stärke, um sich Problemen zu stellen, die zu schwierig wären, während sie sich stellen sesshaft. Während Sie sich fragen: „Wie sind andere von den verächtlichen Worten dieser nationalen Radioikone betroffen?“ Sie werden feststellen, dass die Antworten schneller und verständlicher kommen als gedacht. Einige der Gedanken, die dabei auftreten können, sind: „Ich frage mich, ob ich mich in die Lage einer afroamerikanischen Frau versetzen kann? Wie wäre es, diese erniedrigende Stereotypisierung tagein, tagaus zu ertragen? Wie wäre es, dafür gehasst zu werden, einfach anders zu sein als weiße Menschen? Habe ich eigene Erfahrungen, wo ich erniedrigt wurde, weil ich anders war?“
Nachdem Sie Ihr Training beendet haben, schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle auf. Sie werden feststellen, dass das Schreiben über diese interne Begegnung mit den Worten von Imus Ihr Verständnis dafür fördert, wie Rassismus Sie und andere beeinflusst. Sie werden sich nicht mehr machtlos, apathisch, deprimiert oder hoffnungslos fühlen. Sie werden einen Plan haben, wie Sie durchhalten und die Welt zu einem besseren Ort machen können.
