Die Hektik der täglichen Verantwortung kann unser körperliches und emotionales Wohlbefinden stark beeinträchtigen. Experten bieten einfache Anpassungen an, die Ihnen helfen, ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen.
Führe ein Tagebuch
„Als Mutter ist es Ihr oberstes Ziel, auf sich selbst aufzupassen, damit Sie sich als das Beste zeigen können“, sagt Kim Ades, einer von Nordamerikas führenden Experten für Leistung durch Gedankenmanagement und Mutter von fünf Kindern. „Wenn Sie die Verantwortung für Ihre Gedanken und Gefühle übernehmen“, sagt Ades, „modellieren Sie dieses Verhalten für Ihre Kinder. Eine der besten Möglichkeiten, um zu verstehen, was Sie denken, besteht darin, die Gedanken aus Ihrem Kopf zu bekommen und in ein Tagebuch zu schreiben.“
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Senken Sie Ihre Reinigungsstandards
Kelly Whitehead ist Autorin und Mutter von zwei Kindern. Whitehead sagt, dass Sie nicht zu einer schlechten Mutter werden, wenn Sie die Dinge auf einfache Weise tun – oder bei einem überfüllten Haus die Augen zudrücken. „Verpacken Sie alles in Lagerbehälter und Schränke, um die Illusion von Sauberkeit zu vermitteln“, sagt Whitehead. "Und Müsliabende sind in Ordnung und besonders gut für die rauen Montags, die nach dem Stau im Stau wieder an die Arbeit gehen."
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Suche einen neuen Titel
Du bist in erster Linie Mama, oder? Aber das ist noch nicht alles! Dr. John Duffy, eine klinische Psychologin und Autorin, die „seit 15 Jahren mit vielbeschäftigten, vielbeschäftigten Müttern zusammenarbeitet“, sagt, dass es wichtig ist, etwas in Ihr Leben zu bringen, außer Mutter zu sein. Fügen Sie Ihrem Namen einen neuen Titel hinzu – Künstler, Freiwilliger, Buchhalter – oder was auch immer es Ihnen ermöglicht, für eine Weile aus der Mutterzone herauszukommen. Schütze deine Zeit für mich und konzentriere dich auf andere Dinge, die dir Spaß machen.
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Anwesend sein
Frauen sind erfahrene Multitaskerinnen – denken und tun immer ungefähr ein Dutzend Dinge gleichzeitig. „Dies führt zu verminderter Wirksamkeit und erhöhtem Stress“, sagt Dr. Elizabeth Lombardo, Psychologin, Physiotherapeutin, Autorin und Mutter von zwei Kindern. „Wenn Sie mit Ihren Kindern zusammen sind, konzentrieren Sie sich auf sie und nicht darauf, was Sie beruflich tun sollten. Gleiches gilt für Ihre Zeit bei der Arbeit, mit Ihrem Mann oder sogar während Sie sich massieren lassen.“
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Investiere in dich und andere
„Investieren Sie in sich selbst, um ein glücklicheres, erfüllteres Leben zu führen“, sagt Candi Wingate, Präsidentin von Nannies4Hire. Wingate bietet Tipps für verschiedene Möglichkeiten, in sich selbst zu investieren:
- Investieren Sie in richtige Lebensmittel. „Eine ausgewogene Ernährung liefert nachhaltige Energie, um so produktiv zu sein, wie Sie es brauchen.“
- Investieren Sie in die richtige Kleidung. „Wie produktiv sind Sie, wenn Sie sich darauf konzentrieren, wie heiß oder kalt Ihnen ist?“
- In Bildung investieren. „Bildung ist der Grundstein für beruflichen Erfolg und persönliche Entwicklung.“
Investieren Sie in zuverlässige Transportmittel, entspannende Musik und hochwertige Bildung. All diese Investitionen tragen zu einem gesünderen und glücklicheren Leben bei.
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