Eine Mitte März veröffentlichte Studie besagt, dass ein höheres Angstniveau Frauen dazu führen kann, länger zu leben. Aber es ist nie gut, sich von Sorgen zu verzehren, besonders wenn sie schwere Angstzustände verursachen. Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Angst und Ihren Stress zu reduzieren. Keine Dame muss länger ängstlich leben.
Ständig von Angst geplagt? Machen Sie sich keine Sorgen – Sie können nur länger leben. Das sagt ein Forscherteam der Cleveland Clinic und der Case Western Reserve University, das im Laufe von 15 Jahren 1.000 ältere Frauen untersucht hat. Ihre Ergebnisse kommen zu dem Schluss, dass Frauen, die zu Beginn der Studie ängstlicher waren, diejenigen mit weniger Stress überlebten. Das Team folgerte, dass eine höhere Angst die Teilnehmer möglicherweise dazu veranlasst hat, aktiver und gesundheitsbewusster zu sein.
Das mag auf lange Sicht eine angstlösende Nachricht sein, aber Sie sollten dennoch Maßnahmen ergreifen, um Ihre Angst zu reduzieren, um später Folgen wie Depressionen oder stressbedingte Krankheiten zu vermeiden. Um Ihr Leben mit weniger Angst und Stress zu leben, probieren Sie diese Tipps aus, die von empfohlen werden
Die American Academy of Family Physicians.KONFRONTIEREN SIE IHRE ANGST
Der beste Weg, um Ihre Angst zu lindern? Stelle dich deinen Ängsten. Beginnen Sie damit, sich vorzustellen, wie Sie den Dingen, die Sie beunruhigen und Angst verursachen, von Angesicht zu Angesicht begegnen. Indem Sie sich daran gewöhnen, sich Ihren angstauslösenden Sorgen zu stellen Vor Wenn Sie es tatsächlich tun, werden Sie sich tatsächlich wohler fühlen, wenn die Zeit gekommen ist, sich ihnen zu stellen.
BEGRENZEN SIE IHRE SORGENZEIT
Damit die Sorgen dich nicht mit Angst belasten, solltest du versuchen, die Zeit, die du damit verbringst, über deine angstauslösenden Sorgen nachzudenken, auf nur 30 Minuten pro Tag zu begrenzen. Und anstatt darauf zu verweilen, was passieren könnte, konzentriere dich mehr auf das, was tatsächlich passiert. Dann lassen Sie die Sorgen los und machen Sie mit Ihrem Tag weiter – mit weniger Angst. 
REDUZIEREN SIE ANGST MIT EINEM TIEFEN ATEM UND EINEM GUTEN SCHWEISS
Befreien Sie sich von Stress durch tiefe Atemübungen, Yoga und Bewegung. Wenn Sie sich von Zweifeln und Bedenken besonders ängstlich fühlen, gehen Sie ins Yoga-Studio oder machen Sie einen Power-Walk. Oder probieren Sie diese einfache Technik der progressiven Muskelentspannung aus: Wählen Sie einen Muskel, spannen Sie ihn für einige Sekunden an und entspannen Sie sich dann. Tun Sie dies mit allen Ihren Muskeln, beginnend mit Ihren Füßen und arbeiten Sie sich Ihren Körper hoch. Atmen Sie tief ein und stellen Sie sich vor, dass Ihre Ausatmung jedes Mal, wenn Sie einen Muskel oder eine Muskelgruppe entspannen, Ihre Angst löst.
REDUZIEREN SIE IHRE KOFFEINAUFNAHME
Koffein kann großartig sein, um dich mit Energie zu versorgen, aber es kann auch dein Angstgefühl verstärken, da es dein Nervensystem stimuliert. Gleiches gilt für rezeptfreie Diätpillen und Husten- und Erkältungsmedikamente, die ein abschwellendes Mittel enthalten. Begrenzen Sie Ihre Einnahme von stimulanzienhaltigen Substanzen, um die packenden Symptome der Angst zu reduzieren.
FRAGEN SIE IHREN ARZT
Scheuen Sie sich nicht, Ihre Angst mit Ihrem Arzt zu besprechen, insbesondere wenn Sie sich von ständigen angstverursachenden Bedenken völlig überwältigt fühlen. Ihr Arzt kann Ihnen ein Anti-Angst-Medikament verschreiben, eine Beratung vorschlagen oder Ihnen helfen, einen persönlichen Plan zur Angstreduktion zu erstellen.
Um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Ihren Stress und Ihre Angst in den Griff bekommen, lesen Sie diese Links:
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