Möchten Sie lange, glänzende Nägel, die Sie dekorieren und allen Ihren Freunden zeigen können? Denken Sie daran, dass Ernährung und Ernährung eine Schlüsselrolle für das Aussehen Ihrer Nägel spielen.
Deine Ernährung und deine Nägel
Ihre Nägel können anzeigen, ob Sie anämisch sind, zu viel Junkfood essen oder genügend Kalzium in Ihrem System bekommen.
Dr. Oz sagt: „Eine gesunde, ausgewogene Ernährung kann sowohl Ihren Nägeln als auch dem Rest Ihres Körpers zugute kommen. Wenn Sie nicht die Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper braucht, können Ihre Nägel dies widerspiegeln. Bestimmte Nagelerkrankungen, wie horizontale Grate auf Ihren Nägeln oder brüchige Nägel, können auf einen Mangel an einem wichtigen Vitamin oder zurückzuführen sein Mineral." Der renommierte Arzt empfiehlt Ihnen, Ihren örtlichen Dermatologen aufzusuchen, wenn Sie sich Sorgen machen, und ihn nach einem Biotin zu fragen Ergänzung.
Möglichkeiten, Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse zu erkennen:
- Horizontale Riefen in den Nägeln können auf Vorerkrankungen oder Infektionen hinweisen.
- Eine ungesunde und schlechte Ernährung könnte mit vertikalen Grate angezeigt werden.
- Blasse Nägel sind häufig ein Zeichen für Eisenmangel in Ihrem System – einschließlich Erkrankungen wie Anämie.
- Leicht abbrechende oder absplitternde Nägel können einen Mangel an Kalzium bedeuten.
- Weiße Flecken auf Ihren Nägeln? Es kann an der Zeit sein, Ihren Zinkspiegel zu überprüfen.
Die Probleme lösen
Wie können wir also unsere Ernährung auf Vordermann bringen, um ein hervorragendes Nagelwachstum zu gewährleisten? Mit welchen Lebensmitteln und Nährstoffen müssen wir uns eindecken, um langanhaltend schöne Nägel zu haben.
- Essen Sie Lebensmittel mit Kalzium und Zink.
- Wir alle genießen Alkohol und zuckerhaltige Süßigkeiten, versuchen aber, diese nur in moderaten Mengen zu sich zu nehmen.
- Essen Sie weniger gesättigte Fette.
- Erhöhen Sie Ihre Aufnahme der Vitamine A, B, C, D und E.
- Probiere Lebensmittel wie Äpfel, Spargel, brauner Reis, Gurken, Weintrauben, Nüsse, Lachs, Samen, Soja, Thunfisch und Getreide, die alle zu starken Nägeln beitragen können.
Obwohl der Verzehr bestimmter Lebensmittel und die Einnahme von Vitaminen keine schnelle Lösung für Ihre Nägel bieten, wird es helfen tragen zur Nagelgesundheit bei, wenn sie mit der richtigen Pflege und Wartung, wie Reinigung und Feuchtigkeitspflege, kombiniert werden.
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