10 Möglichkeiten, Frühaufsteher zu sein – SheKnows

Langsame Dehnungen wie Yoga-Posen oder einfache Drehungen, helfen Ihrem Körper, sanft neue Energie zu tanken. Diese Bewegungen fokussieren auch Ihren Geist und spülen die Trübung weg, die manchmal mit frühen Weckrufen einhergeht.

Sobald Sie einen Moment Zeit hatten, um aufzuwachen, sind ein paar Übungen, um Ihr Blut zum Fließen zu bringen, ein guter Start in den Tag. Von Crunches bis hin zu einer kurzen Radtour reicht alles. Liegestütze und Hampelmänner funktionieren auch. Achte nur darauf, dass du dir vor dem Training ein sanftes Aufwärmen gönnst.

Ja, Koffein kann dir helfen, deinen Tag zu starten, aber wenn du es übertreibst (mehr als zwei Tassen), kann dein Rausch am Vormittag töten. Bleiben Sie bei einer Tasse und Ihr Energieniveau wird stabiler sein.

Wenn Sie schlafen, verbraucht Ihr Körper (und verliert daher) seine Wasserspeicher. Rehydrieren mit ein paar Gläsern kaltem Wasser belebt nicht nur Ihren Körper, sondern hilft auch, Ihre Nervosität zu stimulieren System und Verdauungstrakt Trinken Sie als erstes und Ihr Körper ist besser bereit, den Stress des Tag. (Bekommst du genug Wasser?)

Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und wachen Sie auf. Dein Körper liebt Konsistenz. Wenn Sie sich an einen regelmäßigen Zeitplan für Schlaf- und Aufstehzeiten halten, fällt es Ihrem Körper leichter, morgens aufzuwachen – und Sie fühlen sich den ganzen Tag ausgeruhter.

Das Aufwachen mit einem lauten Wecker kann nervig sein. Es erhöht auch das Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden (das schockierende Geräusch kann einige Menschen mit Herzerkrankungen ernsthaft über den Rand treiben). Lassen Sie den schrillen Wecker hinter sich und investieren Sie in einen, der Sie sanft aufweckt, wie einen Radiowecker, der den Klang der Musik allmählich erhöht, während sich Ihr Körper an das Willkommensgeräusch gewöhnt.

Schalten Sie den Computer oder Fernseher eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Helle Lichter lenken dein Gehirn ab und erschweren es ihm, es nachts auszuschalten. Wenn Sie nur eine Stunde vor dem Schlafengehen hell erleuchtete elektronische Geräte ausschalten, werden Sie in einen tieferen, befriedigenderen Schlaf eingelullt (was bedeutet, dass Sie morgens eher bereit sind, aufzuwachen).

Nach einer Fastennacht braucht Ihr Körper Energie, um sich in Bewegung zu setzen. Genießen Sie jeden Morgen ein gesundes Frühstück (auch wenn es nur ein Stück Obst mit Joghurt oder Toast und Erdnussbutter ist) und Sie werden sich viel besser fühlen, wenn Sie früh mit den Dingen beginnen.

Für manche Menschen kann das frühe Aufstehen ein angstbesetztes Ereignis sein. Gedanken an „To-Do-Listen“ und Beziehungs- oder finanzielle Stressoren können Ihnen schnell den Kopf füllen. Nehmen Sie sich also gleich nach dem Aufwachen einen Moment Zeit, um mehrere tiefe Atemzüge zu machen und Ihren Körper und Geist zu beruhigen.