Es gibt ein Sprichwort: Was dich nicht umbringt, macht dich stärker. Nun, was ist, wenn das nicht stimmt? Was ist, wenn trotz Suizidgedanken und Depression, du bist immer noch hier und gehst nur durch die Bewegungen des Lebens?
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Ich hatte eines der schlimmsten Kindheit aktenkundig. Auch jetzt, obwohl es fast zwei Jahrzehnte her ist, dass ich erwachsen bin, hängen die Auswirkungen meiner traumatischen Kindheit immer noch wie eine unsichtbare schwarze Wolke über meinem täglichen Leben. Ich war in Therapie, habe eine Zeitlang Medikamente genommen, mich gezwungen, kein sozialer Einsiedler zu sein, und ich trainiere regelmäßig. Wenn es eine Liste von Dingen gibt, die man tun kann, um Depressionen in Schach zu halten, habe ich sie überprüft. Dennoch habe ich fünf seltsame Wege gefunden, die wirklich zu meinem Wohlbefinden beitragen und für Sie funktionieren könnten, wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit dem Leben zurechtzukommen.
Fangen Sie klein an und gratulieren Sie sich selbst, wenn Sie schon dabei sind
Es klingt lächerlich, aber ich stelle meinen Wecker auf Applaus. Das stimmt, ich gratuliere mir jedes Mal, wenn ich morgens aus dem Bett komme, denn es gab Zeiten, in denen diese Tat allein ein großer Kampf war. Die meisten von uns haben das Gefühl, dass wir keine andere Wahl haben, als aufgrund von Verantwortlichkeiten jeden Tag aufzustehen, aber Sie haben tatsächlich eine Wahl. Sie könnten sich entscheiden, im Bett zu liegen, bis sich alle Ihre Rechnungen stapeln, das Licht ausgeht und Sie auf die Straße geworfen werden. Die Tatsache, dass Sie also morgens aufstehen und sich der Welt stellen, wenn Sie wirklich, wirklich nicht das Gefühl haben, dass es eine kleine Leistung ist, oder eine große, wenn Sie depressiv sind. Diese persönliche Anerkennung, grundlegende Aufgaben auszuführen, mag nicht viel erscheinen, ist es aber, wenn Sie des Lebens müde sind. Also, klopfen Sie sich heimlich auf die Schulter, weil Sie das Nötigste getan haben, denn mit Ihrem aktuellen Geisteszustand versetzen Sie Berge der Dunkelheit, Baby!
Beginnen Sie mit der Inventur
Weil die graue Substanz, die mein Gehirn ist, nicht knallpink mit Streuseln ist, muss ich jeden Abend eine Liste mit Dingen schreiben, für die ich dankbar bin, denn wenn ich mich auf die Stimmen in meinem verlasse Debbie downer Kopf, ich werde mich nicht erinnern. Fangen Sie an aufzuschreiben, was in Ihrem Leben gut ist, auch wenn es die Tatsache ist, dass Sie in einer Welt mit blinden Menschen sehen können.
Streite mit dir selbst
Immer wenn dieser innere Kritiker anfängt zu murmeln, höre ich jetzt auf und spreche es direkt an. Ich fordere diese innere Stimme heraus, mir Empfehlungen zu geben, wie ich mich verbessern kann, indem ich etwas sage wie: „OK, wenn ich so schlecht sauge, gib mir Tipps, wie ich nicht saugen kann. Welche konkreten Schritte müssen Sie anbieten, damit ich aufhören kann, so viel zu lutschen? Oh, und sprich langsam … denk dran, ich sauge.“ Nun, jedes Mal, wenn ich das tue, weißt du was? Diese Stimme kritisiert einfach weiter, was mich dann dazu bringt, meinen inneren Kritiker dafür zu verfluchen, dass er so nutzlos ist. Wenn Sie also das nächste Mal hören, wie dick, schrecklich und arm Sie sind, fordern Sie diese innere Stimme heraus, eine spezifische Lösung zu finden. Sie werden feststellen, dass dieser innere Kritiker nach einer Weile seine Bedeutung und Wirkung auf Sie verliert.
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Werden Sie selbstbewusst
Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen, es sei denn, Sie verwenden diesen Vergleich als inspirierenden Ausgangspunkt, um Ihre aktuelle Situation zu verbessern. Wenn Sie jemanden kennen, der einen besseren Job, ein besseres Auto, einen besseren Körper, ein besseres Zuhause hat, wen interessiert das schon!!! Was hat das mit dir zu tun? Wie wird ihre Größe zu Ihrem Leben beitragen?
Freue mich immer auf etwas
Füllen Sie Ihren Kalender mit Dingen, die Ihnen Spaß machen, und denken Sie daran, dass alles wie Bewegung ist. Die Vorstellung ist mehr als anstrengend, aber wenn man einmal drin ist, fühlt man sich im Laufe der Aktivität besser und hat danach ein wenig Glanz.
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Wenn Sie vermuten, dass jemand über Selbstmord nachdenkt, oder Sie selbst mit diesen Gedanken zu kämpfen haben, rufen Sie bitte die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-TALK (8255) an.
