Du magst deinen Job lieben, aber jeder Werdegang kommt mit Momenten, bei denen man sich die Haare ausreißen möchte. Entspannen Sie sich mit diesen fünf Tipps, die es zu schlagen gilt betonen und kehren Sie zum Geschäft der guten Stimmung zurück!
Tipps für weniger Stress bei der Arbeit
1. Vereinbaren Sie einen Termin mit sich selbst
Planen Sie 15 Minuten nur für Sie in Ihrem Outlook-Kalender ein. Nutzen Sie diese Zeit, um einen Spaziergang durch das Gebäude zu machen, eine Tasse Kaffee zu trinken und ruhig allein an einem privaten Ort zu sitzen oder sich in der Damentoilette eine Kopfmassage zu gönnen.
2. Beruhige deine Sinne mit Lavendel
Dieses Kraut wird seit langem für seinen beruhigenden Duft geschätzt. Bewahren Sie eine Flasche des ätherischen Öls oder einen Beutel an Ihrem Schreibtisch auf und atmen Sie tief durch.
3. Gönnen Sie Ihren Händen eine Pause
Gönnen Sie sich nach der Hälfte des Tages eine Handmassage mit einer hochwertigen Lotion. Nicht nur Ihre Haut wird es Ihnen danken, sondern auch Ihre Gelenke und Bänder. Stellen Sie außerdem sicher, dass sich Tastatur und Stuhl in ergonomisch korrekten Positionen befinden, um ein Karpaltunnelsyndrom zu vermeiden – oder tragen Sie beim Tippen eine Handgelenkstütze.
4. Führe eine Mini-Meditation durch
Laden Sie beruhigende Musik auf Ihren iPod herunter und verbringen Sie fünf Minuten damit, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren oder Visualisierungsübungen zu machen.
5. Begrenzen Sie die Reklamationsfeiern nach der Arbeit
Geben Sie sich ein Zeitbudget von 15 Minuten, in dem Sie Ihren Freunden oder Ihrem Ehepartner den Stress des Tages mitteilen können. Konzentrieren Sie sich danach auf Ihr Leben außerhalb des Büros und darauf, was Sie glücklich macht. Ihr Blutdruck – und der Ihrer Lieben – wird es Ihnen danken.
