Der Strand ist eine großartige Möglichkeit, die flüchtigen Sommermonate des Jahres zu verbringen. Die warmen Sonnenstrahlen und die kühle Frische des Wassers schaffen ein perfektes Szenario für einen erholsamen Sommertag. Aber anstatt einfach nur zu chillen, warum nicht Zeit für ein tolles Workout nehmen? Verwenden Sie diese Ideen, um in Form zu bleiben und trotzdem Spaß am Strand zu haben.
Nehmen Sie ein Kajak
Kajakfahren ist eine fantastische Möglichkeit, eine neue Perspektive auf das Leben zu gewinnen und Stress abzubauen. Sich vom Land zu entfernen, während Sie die Sonne und die frische Luft auf Ihrem Körper spüren, wird zweifellos dazu beitragen, ein Gefühl von Frieden zu schaffen und die negativen Gefühle von Stress zu beseitigen. Dies ist nicht nur eine angenehme Art, draußen zu sein, Kajakfahren ist auch eine erstaunliche Möglichkeit, Ihre Schultern, Arme und Bauchmuskeln aufzubauen. Und wenn Sie nach einem extremen Kalorienverbrenner suchen, dann bedenken Sie, dass schnelles Kajakfahren potenziell etwa 400 Kalorien pro Stunde verbrennen kann! Auf Wiedersehen Eistüte und hallo Fitness!
Joggen gehen
Der eingebaute Widerstand des Sandes beim Gehen, Joggen oder Laufen bedeutet mehr Kalorienverbrauch und ein besseres Muskel- und Cardiotraining. Machen Sie einen flotten Spaziergang, joggen Sie, machen Sie Intervallläufe oder was auch immer Ihnen am besten passt. Sie verbrennen nicht nur mehr Kalorien, sondern die weichere Textur des Sandes ermöglicht auch eine geringere Auswirkung Workout ohne so viel Stress für den Körper, und es ist auch eine produktive Möglichkeit, den Rest zu testen der Strand!
Beach Volleyball spielen
Dies ist ein Strandklassiker! Ob im Beachvolleyball-Stil zu zweit gespielt wird, in einem Standardfeld von sechs pro Team oder eine modifizierte Version irgendwo dazwischen, dies ist eine effiziente Art, an der Strand. Aufgrund der instabilen Oberfläche des Sandes (Sandwiderstandsfaktor) und der verschiedenen Bewegungen, die Sie ausführen müssen, erhalten Sie ein großartiges Gesamttraining und haben trotzdem einen lustigen – und geselligen – Strandtag!
Gehen Sie schwimmen
Sicher, es macht Spaß, im Wasser herumzutollen und cool zu bleiben, aber wie wäre es eigentlich mit einem Bad? Schwimmen kann ein Ganzkörpertraining sein – einschließlich Cardio –, das Ihnen eine Flucht vor den sengenden Sonnenstrahlen ermöglicht! Alle Wellen oder turbulenten Gewässer erhöhen den Widerstand und ermöglichen es Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig stärkere Muskeln aufzubauen. Gehen Sie auf Nummer sicher und schwimmen Sie parallel zur Küste, anstatt sich in unbekannte Gewässer abseits der Küste zu wagen.
Spielen Sie Frisbee
Möchten Sie Ihren Unterkörper, Ihre Bauchmuskeln und Ihre Arme gleichzeitig trainieren und ein großartiges Dehntraining absolvieren? Dann schnapp dir einen oder zwei Partner und spiele Frisbee! Frisbee kann überall gespielt werden: auf dem Sand, auf einem nahegelegenen Graspark oder sogar im Wasser, und alles, was Sie brauchen, ist ein Partner und eine Flugscheibe! Machen Sie also eine Pause vom Sonnenbaden und spielen Sie ein Spiel zum Spaß und für deine Gesundheit!
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