Wenn Sie an eine gesündere Ernährung oder Diät denken, taucht Obst immer irgendwo auf dem Weg als nützlicher, kalorienarmer Snack oder Nachtisch auf, der nicht das Gewicht erhöht. Wussten Sie jedoch, dass viele der beliebten Früchte, die wir gerne essen, tatsächlich voller Kalorien sind und so die Gewichtsabnahme behindern könnten?
Um Ihnen bei der Auswahl von diätfreundlichen Früchten zu helfen, finden Sie hier unsere Top 6, die kalorienarm sind, aber keine Kompromisse beim Nährwert eingehen.
1. Preiselbeeren
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Mit 45 Kalorien pro Portion (eine kleine Tasse) sind dies ein großartiger und praktischer Snack, der wenig Zucker und viele Ballaststoffe enthält. Preiselbeeren sind dafür bekannt, lästige Bakterien zu verhindern, die die Harnwege auskleiden, und verhindern so schmerzhafte, schwer zu beseitigende Infektionen. Die Beeren enthalten auch ein hohes Maß an krebshemmenden Eigenschaften und Studien haben gezeigt, dass sie Plaque und andere Zahnprobleme abwehren können.
2. Aprikosen
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Aprikosen strotzen nur so vor Nährstoffen wie Ballaststoffen, Vitamin A, Beta-Carotin und Kalium. Die Griechen nannten sie früher "die goldenen Eier der Sonne", und ihr angenehmes Aussehen erklärt sicherlich, woher sie diesen Namen haben. Es gibt nur 50 Kalorien pro 100 Gramm Aprikosen, die voller sekundärer Pflanzenstoffe sind. Diese helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen und bieten Schutz vor bestimmten Krebsarten.
3. Grapefruit
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Studien haben gezeigt, dass diese Frucht den Cholesterinspiegel senkt und Diäten sogar helfen kann, Gewicht zu verlieren, wenn sie Teil einer vernünftigen Ernährung sind. Grapefruit ist außerdem reich an Kalium und Vitamin C, Kalzium, Magnesium und hat nur 42 Kalorien pro 100 Gramm. Dieses erstaunliche Lebensmittel enthält auch Antioxidantien, Naringenin, Beta-Carotin, Xanthin und Lutein, die das Sehvermögen unterstützen und Krebs bekämpfen. Indem Sie morgens etwas Grapefruit auf Ihr Müsli knallen, haben Sie den perfekten, nährstoffreichen und kalorienarmen Start in den Tag.
4. Kirschen
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Kirschen sind ein tolles Essen für den ganzen Tag und eine Tüte an der Seite kann helfen, dies zu verhindern Sie greifen nach den kalorienreichen, frechen Snacks, die in Schränken und Büros lauern können. Sie stecken voller Anti-Krebs-Eigenschaften, von denen einige Studien sogar herausgefunden haben, dass sie dem Altern vorbeugen können, und sind außerdem extrem kalorienarm. Die Pigmente, die Kirschen ihre rote Farbe verleihen, werden Anthocyanin-Glykoside genannt und sind ein starkes Antioxidans, das Entzündungen des Gewebes und Erkrankungen wie Arthritis heilen und verhindern kann Gicht.
5. Pfirsiche
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Pfirsiche enthalten nur 39 Kalorien pro 100 Gramm, was selbst für die gesündesten Lebensmittel extrem niedrig ist. Sie stecken voller Vitamin A und C sowie Beta-Carotin, Kalium und Eisen. Pfirsiche enthalten auch Antioxidantien und sind ein Lebensmittel mit niedrigem GI, was sie noch idealer für Diäten macht, da sie Ihren Blutzucker nicht in die Höhe treiben, obwohl sie sehr süß sind.
6. Erdbeeren
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Diese Beeren gehören zu den leckersten Früchten und werden besonders von Kindern geliebt. Wenn es um ihre gesundheitlichen Vorteile geht, sind sie voller Vitamine und Nährstoffe, darunter Vitamin C, Kalzium, Magnesium, Phosphor und Kalium. Mit 50 Kalorien pro 100 Gramm sind Erdbeeren ideal für Diätetiker und perfekt in einem fettarmen Naturjoghurt als süßes, aber gesundes, kalorienarmes Dessert.
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